减肥真相:
1,睡觉也能燃脂,平均每小时消耗50卡路里。
2,减掉的脂肪都去哪了?脂肪氧化,84%都变成了空气,从肺里呼出去了。
3,减肥除了要有热量缺口,还要注重营养均衡,否则你瘦下来会很显老。
4,那怎么吃才能营养均衡?三餐这么搭配:
早餐:主食、液体蛋白、固体蛋白、膳食纤维。
午餐:主食、蛋白质、膳食纤维。
加餐:低糖水果。
晚餐:蛋白质、膳食纤维。
主食推荐:芋头、玉米、红薯、糙米、黑米、藜麦。
液体蛋白推荐:牛奶、酸奶、豆浆。
蛋白质推荐:鸡蛋、鸡腿肉、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉。
膳食纤维推荐:所有绿叶蔬菜,颜色越深越好。
低糖水果推荐:柚子、橙子、梨、苹果、圣女果。#忆果缘1971##减肥#
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3,减肥除了要有热量缺口,还要注重营养均衡,否则你瘦下来会很显老。
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主食推荐:芋头、玉米、红薯、糙米、黑米、藜麦。
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蛋白质推荐:鸡蛋、鸡腿肉、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉。
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女性吃红豆有这四大好处#张淋琳健康频道[超话]#
1.口感绵软,自然的香甜。一向注重养生的女人们当然不例外,可是大多数粗粮口感粗糙,但红豆不一样,它煮熟煮烂后绵软香甜,是天然的甜品。
2.红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,红豆主要是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三的食物,以补钾著称的香蕉和它相比,简直是小儿科,而且香蕉的热量还要高,减肥的女人哪敢多吃。
3.红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。
4.更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。
#减肥# ,#女性健康# ,#红豆# ,#健康饮食# ,#健康科普#
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#减肥大作战[超话]#
内行人才知道的,
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