#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day2⃣️6⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：137.8
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：3.2
——————————————————
✅
运动✅
沉睡：01:20—08:10（早起上网课）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕无糖黑米饼
▪️中餐
地瓜➕香菇➕豆角➕凉拌牛肉
▪️晚餐
圣女果➕巧克力威化➕鸡肉肠✖️2⃣️
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——爬坡45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
晚睡➕早起的滋味可真难受啊，一整天人都在飘飘然，干什么效率都好差昨晚才刚做的核酸，明早继续第二轮.想要清明节回家，如愿回家
前方传来噩耗，我辛辛苦苦每天准备计算机二级.倒计时个位数，现直接推迟到5月底.骂骂咧咧，5月份又是初会又是计算机，6月份还有四级大写的忙碌加赶.

#减肥[超话]#
生活化减脂Day2⃣️6⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：137.8
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：3.2
——————————————————
✅
运动✅
沉睡：01:20—08:10（早起上网课）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕无糖黑米饼
▪️中餐
地瓜➕香菇➕豆角➕凉拌牛肉
▪️晚餐
圣女果➕巧克力威化➕鸡肉肠✖️2⃣️
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——爬坡45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
晚睡➕早起的滋味可真难受啊，一整天人都在飘飘然，干什么效率都好差昨晚才刚做的核酸，明早继续第二轮.想要清明节回家，如愿回家
前方传来噩耗，我辛辛苦苦每天准备计算机二级.倒计时个位数，现直接推迟到5月底.骂骂咧咧，5月份又是初会又是计算机，6月份还有四级大写的忙碌加赶.

#减肥[超话]#
早：苔菜包子2个

午：猕猴桃一个、无油煎蛋2个、捷森一片、黄瓜凉拌金针菇、番茄酱泡水

晚：番茄苕皮、黄瓜金针菇凉拌面藕

最近几天在帮我妈做社区信息的登记的工作，所以一直没有记录，今天小区封了，我妈说让我不要出门了，最近也是居家办公的状态，今天打了几把游戏，然后就看了一个小时的初会，一会打算继续看几集美剧

今天看了下之前买的奶昔的保质期，最早的下个月就过期了，所以最近的主要任务是消耗存货，今天是消耗了家里的西红柿和苕皮、拆封剩了一片的捷森全麦面包还有之前买的一直没吃的面藕。好几天没有用花生酱了开始做凉拌菜也开始用了起来。

明日菜单（暂定版）：
番茄海鲜荞麦面
凉拌皮蛋
代餐奶昔+蔬菜一份（番茄酱or凉拌黄瓜）
代餐奶昔+鸡蛋+凉拌杏鲍菇
（拿出鸡胸肉）