自由的第一天，狮子山楚王陵
第一次看到“秋景”，色彩斑澜的树叶还是很美的。但90元的门票只是去了一个兵马俑博物馆，而且被当地人告知其他地方都是免费的，心情相当复杂…
但看到了很温情的一幕，在国内中老年人手牵手散步应该是不多见的。还吃了超多上班族去吃的板面，自己好像对美食缺乏品鉴力，吃不出来哪里好…

#健身[超话]#

运动测评 — 第4⃣集

宝藏的测评合集整理给大家：

1⃣—4⃣：肩颈—手臂—腰腹—臀腿

✨周六野肩颈 ：完全没难度 可操作性强 新手上班族友好 ‍♀️

✨帕梅拉上肢手臂：难度中等 节奏适中 想瘦手臂紧致纤细的可以冲 小重量多重复线条好看不会有大肌肉

✨ 综合腰腹 ：体态大师闭眼冲 Eleni Fit难度小 想瘦腰 提膝抬腿少不了 大基数新手友好✅

✨ 帕梅拉臀腿：时间短好坚持 强度低考验耐力 好好拉伸！

6⃣—9⃣ 各大博主快乐燃脂操

✨ 帕梅拉 ： 我的最爱 内啡肽超快乐 节奏快 时长短 很好操作

✨jo姐 ：燃脂操适合大基数 新手 空腹有氧 快乐无压力

✨Eleni Fit : 大部分人群友好 时长略长 但避免了找视频的烦恼 看自己选择

✨Anna : 蹲姐 深蹲类动作较多 但小哑铃肩背好用 是我害怕的女人

没有人能阻止你优秀！只和自己比 努力就好啦 祝大家越来越美好 开心没烦恼

欢迎大家交流卷❤️前三集指路在下面 超级全 等我持续更新

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测评第二集指路https://t.cn/A6ozBtUH

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#哪些保健品值得买# 平时工作压力比较大，生活节奏快，加上饮食上营养的不注意，容易造成身体处于亚健康状态。
推荐多维女士多种维生素矿物质片，它可以给我们提供了较好的营养补充和提高免疫力。
它含有多种维生素和矿物质
☞铁+叶酸，铁是血红细胞的必须元素叶酸有助于血细胞形成。
☞维生素c+维生素e，有助于维持皮肤和粘膜健康，抗氧化作用。
☞钙+维生素d，钙维持骨骼和牙齿的密度，维生素d可以促进钙的吸收。
☞维生素b1+维生素b2，有助于神经系统的正常生理功能，和能量代谢中不可缺少的成分。

☞不过有个注意事项，保健品是保健的营养补充的，不能代替药品，另外不建议长时间食用。

我最初买这款【复合维生素】的时候是因为口腔溃疡，食用后效果感觉不错，人也更加精神。它能增强身体素质，适合我们这种上班族。