在分手后，你跟对方复联聊天的机会是很宝贵的。你可以理解成，这是一种通关游戏，而你只有3条生命值。如果你珍惜，那一条命可以过好几关，聊好几次天。但如果你不珍惜这机会，肆意随意使用，很可能没多久就game over了。把每一次聊天机会都当成最后一次来聊，你就会发现，抓住对方的核心需求，才可能给你续命。需要注意的是，核心需求的满足，与“投其所好”是有一些区别的。前者需要你对一个人足够的了解，从基本的生理需求、安全需求、情绪需求、物质需求去满足对方。而“投其所好”更多的是在这些需求已满足的情况下，再去做附加项。因为之前就有这样的问题，小伙伴问我，我前男友喜欢打球，喜欢看球，但是我约他打球、看球，他都拒绝了我。为什么？这就是错把“投其所好”当成了“核心需求”，虽然男生喜欢打球看球，但他们可以与朋友兄弟球友一起，大多数喜欢打球的男生，并不会把“喜欢球类运动”作为情感需求之一，它最多只能成为一个感情中的情趣。那什么是感情里的核心需求呢？我问了一些适龄的男生女生。其中大多数男生更在意女生的“情绪的稳定性”“独立性”“包容性”，而女生则更在意男生的“安全性”“能力”“物质基础”。尤其是年龄稍长一些的男女生，都更向往独立、自在、简单的爱情模式。所以一旦你要把感情的事情复杂化，对方就会“宁缺毋滥”，保持自己的生活质感，对许多成年人来说，是比甜甜的恋爱更为重要的事。
❤️要从哪一天算起呢？
「有关于第一个送我花的男孩」
22.11.13“再给我们一个机会吧。”“嗯。”
他说订了一束花。晚上7：44他说出门了，我在家里紧张地等待。时间过去了好久，我忍不住问他到哪了，结果他在小区️大门口等了我四十分钟。我忐忑地快速出门。他撑着伞☔我紧靠他身边。一路走到花店，花很沉，是粉&红相伴的玫瑰，我想说的‘谢谢 花’我说不出口，只剩空闲的一只手在衣袖下摩挲和口罩下不自然的表情，好在他看不见。他说原本选了另一束，可老板说太难包，剩下他送我的这束是早上其他客人爽约的，还是很新鲜，给了折扣，现在是我的了。我只是笑笑，这是我一贯的语言。终于他说“表白我认为至少需要一束花再加上甜言蜜语”“这一次我们在一起吧?”“这两个月相处真的很开心”“你真的是理想型”“准备好多话我不知道怎么说了”。我还是没有说话，他继续道“你有什么想法，没关系，你想说什么就说什么，我很尊重的你想法”我内心只觉得太快了，我们相处不过两个月，尤其我是个循规蹈矩的人，我怕闲言碎语，我怕没遵守规则有什么惩罚，我依旧没有说话，第一次，第二次，直到第三次他说“给我们一个机会吧”，我应声“嗯。”他搂着我的肩膀，很紧很紧，然后抚摸我的头发，说“真开心，终于追到你了”“我依然是奔着结婚去的，这期间我们肯定会吵架，但希望不会分开。希望我们好好经营这份感情。”我只是在心里回答他‘我不会的，吵架提分手那不是我的风格’。我们一路走到楼下，互道“拜拜”。回家后，在一片静寞中只觉得为什么我没有恋爱的感觉呢，就像是什么都不曾发生，好像只有和他待在一起的时候心底才会泛起涟漪，但也希望一切都会好的✌。
22.11.11原计划我们今天是要去爬山的，实现了。
这一天们遇到了同事ABCDEFGHI，意料之中又意料之外。当然会遇到同事，可我竟然没有避讳。下午我们去爬了山⛰️，吃了饭，吃饭时得知我们的班表一致他握了我的手。晚上回去时，车站外他牵了我的手。没有任何征兆的，我愣住了，心跳一百倍，我想了很多‘怎么办要挣开吗？’‘他在干什么，他紧张吗’‘这算怎么回事，跟我的计划不符啊，至少今年过了再说吧’‘我是不是不检点啊’‘朋友和妈妈都说别那么快的’‘我们这是无声地在一起了吗’……可我没放开他的手，任他牵着，只是时不时盯着我们相交的手，他没再放开过。这一天，我们开了两间房住了酒店，原因是核酸结果过了24小时回不了家。第二天一早核酸结果出来，我们回家，他还是牵我的手。恼人的是，路上遇到了同事H，没有意外地传出来我们夜不归宿甚至住一起☹️。
22.11.12我问他“为什么牵手？”
我心里有很多猜想，我反复地回想着前一天我的行为语言。吃烤鸭时他握了我的手我没甩开在电扶梯处我的手三次碰到他的手，他误解了（毕竟我自己当时都在尴尬，我就怕他误会）过马路他突然抓住我的手心。我迫切地想知道，问他“为什么”。他懵了，但我猜对了，他说“你差点摔倒我扶你你没有不好的反应”“在电梯上你拿着手机的手碰到了我，你又换了只手拿手机，男孩子要主动，你又害羞，我就牵了”。我是真没想到，难道他以为我让他牵手。他说“好怕你当时甩开我，挺尴尬的”“我能感觉的出来第一次牵你手的时候你没有任何感觉 就刚才你也会主动握我手对吧”。这是事实，我还是苍白地解释道我只是单纯地换只手拿手机。他继续追问“那以后不牵手了吗？”“还是想申请牵手”。我问他“牵手是什么意思”，他说他懂了，于是就有了送花和表白。
回想起来，也是我自己推波助澜的结果吧，虽然当时有种被架在上面的感觉（牵手了在一起，在一起再牵手）结果还是我们在一起了，早晚而已。
「有关于第一个送我花的男孩」
22.11.13“再给我们一个机会吧。”“嗯。”
他说订了一束花。晚上7：44他说出门了，我在家里紧张地等待。时间过去了好久，我忍不住问他到哪了，结果他在小区️大门口等了我四十分钟。我忐忑地快速出门。他撑着伞☔我紧靠他身边。一路走到花店，花很沉，是粉&红相伴的玫瑰，我想说的‘谢谢 花’我说不出口，只剩空闲的一只手在衣袖下摩挲和口罩下不自然的表情，好在他看不见。他说原本选了另一束，可老板说太难包，剩下他送我的这束是早上其他客人爽约的，还是很新鲜，给了折扣，现在是我的了。我只是笑笑，这是我一贯的语言。终于他说“表白我认为至少需要一束花再加上甜言蜜语”“这一次我们在一起吧?”“这两个月相处真的很开心”“你真的是理想型”“准备好多话我不知道怎么说了”。我还是没有说话，他继续道“你有什么想法，没关系，你想说什么就说什么，我很尊重的你想法”我内心只觉得太快了，我们相处不过两个月，尤其我是个循规蹈矩的人，我怕闲言碎语，我怕没遵守规则有什么惩罚，我依旧没有说话，第一次，第二次，直到第三次他说“给我们一个机会吧”，我应声“嗯。”他搂着我的肩膀，很紧很紧，然后抚摸我的头发，说“真开心，终于追到你了”“我依然是奔着结婚去的，这期间我们肯定会吵架，但希望不会分开。希望我们好好经营这份感情。”我只是在心里回答他‘我不会的，吵架提分手那不是我的风格’。我们一路走到楼下，互道“拜拜”。回家后，在一片静寞中只觉得为什么我没有恋爱的感觉呢，就像是什么都不曾发生，好像只有和他待在一起的时候心底才会泛起涟漪，但也希望一切都会好的✌。
22.11.11原计划我们今天是要去爬山的，实现了。
这一天们遇到了同事ABCDEFGHI，意料之中又意料之外。当然会遇到同事，可我竟然没有避讳。下午我们去爬了山⛰️，吃了饭，吃饭时得知我们的班表一致他握了我的手。晚上回去时，车站外他牵了我的手。没有任何征兆的，我愣住了，心跳一百倍，我想了很多‘怎么办要挣开吗？’‘他在干什么，他紧张吗’‘这算怎么回事，跟我的计划不符啊，至少今年过了再说吧’‘我是不是不检点啊’‘朋友和妈妈都说别那么快的’‘我们这是无声地在一起了吗’……可我没放开他的手，任他牵着，只是时不时盯着我们相交的手，他没再放开过。这一天，我们开了两间房住了酒店，原因是核酸结果过了24小时回不了家。第二天一早核酸结果出来，我们回家，他还是牵我的手。恼人的是，路上遇到了同事H，没有意外地传出来我们夜不归宿甚至住一起☹️。
22.11.12我问他“为什么牵手？”
我心里有很多猜想，我反复地回想着前一天我的行为语言。吃烤鸭时他握了我的手我没甩开在电扶梯处我的手三次碰到他的手，他误解了（毕竟我自己当时都在尴尬，我就怕他误会）过马路他突然抓住我的手心。我迫切地想知道，问他“为什么”。他懵了，但我猜对了，他说“你差点摔倒我扶你你没有不好的反应”“在电梯上你拿着手机的手碰到了我，你又换了只手拿手机，男孩子要主动，你又害羞，我就牵了”。我是真没想到，难道他以为我让他牵手。他说“好怕你当时甩开我，挺尴尬的”“我能感觉的出来第一次牵你手的时候你没有任何感觉 就刚才你也会主动握我手对吧”。这是事实，我还是苍白地解释道我只是单纯地换只手拿手机。他继续追问“那以后不牵手了吗？”“还是想申请牵手”。我问他“牵手是什么意思”，他说他懂了，于是就有了送花和表白。
回想起来，也是我自己推波助澜的结果吧，虽然当时有种被架在上面的感觉（牵手了在一起，在一起再牵手）结果还是我们在一起了，早晚而已。
非暴力沟通第十章第5节【先倾听他人】
【然而，在大多数的情况下，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。如果对方还处于某种情绪中，他们就很难静下心来体会我们的感受和需要。一旦我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，他们一般也就会开始留意我们的感受和需要。
有些人，对一些种族和民族，有着某种特定的看法。在过去的30年，我遇到过许多这样的人，并和他们有过交流。有一天清早，我从机
场乘出租车前往市区。突然，车内的喇叭传来出租车调度中心的声音：“请到犹太教堂门口接费希曼先生。”接着，坐在我旁边的一位先生嘀咕了一句：“这些该死的犹太人起得这么早，把别人口袋的钱都掏光了。”听到这句话后，大约有20 秒，我十分恼火。在年轻时，听到这样
的话，我的第一反应可能就是揍他一顿。这时，我深呼吸了几次，然后，静静地体会自己的痛苦、恐惧和愤怒。我很在乎自己的感受。 我意识到，我生气井不是因为我身边的那位旅客，也不是因为他说的话。虽然他的话激发了我心中的火山，但我知道，我的愤怒和恐惧早已潜伏在那里。我靠后坐了坐，留意那些想伤害他的念头。我甚至想到了他被我狠狠揍了一顿。
这样，我渐渐平静了下来，并开始去体会他的感受和需要。我脱口而出的是：“你感到………？”我试图去了解他的痛苦。为什么？我想了解是什么样的痛苦使他对犹太人如此反感，我还希望他能领会我的感受和需要。我知道，如果他还处于痛苦之中，他就无法倾听我的心声。于是，我想先去了解他，倾听他的心声，并表达我对他的理解和尊重。我过去的经历告诉我，如果我可以理解他，那么，他也就能理解我。这并不容易，但他将能做到这一点。
“你有些不满吧？” 我问他，“听起来，你可能有过一些不愉快的经历。”
他看了我一眼。“是的，这些人真惹人讨厌，他们做什么都是为了钱。”
“你有点厌恶他们，在经济上和他们有来往时，你认为自己需要小心点？”
“正是!〞 他大声说道，接着他就继续表达他的看法。我一边听他讲，一边用心体会他的感受和需要。我意识到，他感到担心，想保护自
己。作为一个人，我明白“担心” 是怎么一回事，也知道“保护自己”又是多么地重要。当我们专注于他人的感受和需要时，我们就会发现彼此作为人的共同点。 虽然，我极不认同他的想法，但我的经历告诉我，如果我不强调我与他人观念的不同，我就较容易接纳他们。特别是当我遇到一个有像他那样想法的人时，倾听他们的感受和需要，而不纠缠于他们的想法，我的生活将会变得偷快得多。
那位先生一直诉说着他的忧虑和不满。不经意间，他已经从犹太人谈到了黑人。 看起来，他渴望有人了解他的痛苦。我静静地听着，大概
十分钟后，他停了下来。他觉得我已经理解了他。
接下来，我就告诉他我的感受：
马歇尔：“一开始，听到你对犹太人的评论时，我很生气，也很伤心。因为我对犹太人的印象和你说的很不一样，我真希望你能有些别的体验。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“哦，我并没有说他们都是…”
马歇尔：“对不起。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“你在讲什么？”
马歇尔：“请让我重复一遍。我真的希望你听到我的痛苦。你听到我的痛苦对我很重要。我刚才说的是，听到你对犹太人的评论，我很伤心。因为我对犹太人的印象和你说的很不一样。我很希望，对犹太人，你能有一些别的体验。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“你的意思是说，我没有权利那样说。”
马歇尔：“不是这样的。我希望你对我的话有不同的理解。我真的不想指责你。我无意指责你。”
我试着放慢谈话的节奏。根据我的经验，只要人们认为自己受到了指责，他们就很难体会到别人的痛苦。即使这位先生说“我怎么可以那
样说话，我真的大不应该了"，他仍然没有在体会我的痛苦—相反，他沉浸于自我惩罚所带来的痛苦之中。
我不希望他听到指责，因为我想提醒他我的痛苦。指责别人是很容易的。人们常常觉得自己受到了指责，有时他们自己也同意，并开始恨
自己—但这并不意味着他们会改变自己的行为。在另外一些时候，他们痛恨我们称他们为种族主义者或别的—当然，他们也不会改变他们的行为。一旦我们注意到他们认为自己受到了指责，或发现他们在责备自己，我们也许就需要暂时停下来，并去理解他们所经历的痛苦。】
【然而，在大多数的情况下，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。如果对方还处于某种情绪中，他们就很难静下心来体会我们的感受和需要。一旦我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，他们一般也就会开始留意我们的感受和需要。
有些人，对一些种族和民族，有着某种特定的看法。在过去的30年，我遇到过许多这样的人，并和他们有过交流。有一天清早，我从机
场乘出租车前往市区。突然，车内的喇叭传来出租车调度中心的声音：“请到犹太教堂门口接费希曼先生。”接着，坐在我旁边的一位先生嘀咕了一句：“这些该死的犹太人起得这么早，把别人口袋的钱都掏光了。”听到这句话后，大约有20 秒，我十分恼火。在年轻时，听到这样
的话，我的第一反应可能就是揍他一顿。这时，我深呼吸了几次，然后，静静地体会自己的痛苦、恐惧和愤怒。我很在乎自己的感受。 我意识到，我生气井不是因为我身边的那位旅客，也不是因为他说的话。虽然他的话激发了我心中的火山，但我知道，我的愤怒和恐惧早已潜伏在那里。我靠后坐了坐，留意那些想伤害他的念头。我甚至想到了他被我狠狠揍了一顿。
这样，我渐渐平静了下来，并开始去体会他的感受和需要。我脱口而出的是：“你感到………？”我试图去了解他的痛苦。为什么？我想了解是什么样的痛苦使他对犹太人如此反感，我还希望他能领会我的感受和需要。我知道，如果他还处于痛苦之中，他就无法倾听我的心声。于是，我想先去了解他，倾听他的心声，并表达我对他的理解和尊重。我过去的经历告诉我，如果我可以理解他，那么，他也就能理解我。这并不容易，但他将能做到这一点。
“你有些不满吧？” 我问他，“听起来，你可能有过一些不愉快的经历。”
他看了我一眼。“是的，这些人真惹人讨厌，他们做什么都是为了钱。”
“你有点厌恶他们，在经济上和他们有来往时，你认为自己需要小心点？”
“正是!〞 他大声说道，接着他就继续表达他的看法。我一边听他讲，一边用心体会他的感受和需要。我意识到，他感到担心，想保护自
己。作为一个人，我明白“担心” 是怎么一回事，也知道“保护自己”又是多么地重要。当我们专注于他人的感受和需要时，我们就会发现彼此作为人的共同点。 虽然，我极不认同他的想法，但我的经历告诉我，如果我不强调我与他人观念的不同，我就较容易接纳他们。特别是当我遇到一个有像他那样想法的人时，倾听他们的感受和需要，而不纠缠于他们的想法，我的生活将会变得偷快得多。
那位先生一直诉说着他的忧虑和不满。不经意间，他已经从犹太人谈到了黑人。 看起来，他渴望有人了解他的痛苦。我静静地听着，大概
十分钟后，他停了下来。他觉得我已经理解了他。
接下来，我就告诉他我的感受：
马歇尔：“一开始，听到你对犹太人的评论时，我很生气，也很伤心。因为我对犹太人的印象和你说的很不一样，我真希望你能有些别的体验。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“哦，我并没有说他们都是…”
马歇尔：“对不起。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“你在讲什么？”
马歇尔：“请让我重复一遍。我真的希望你听到我的痛苦。你听到我的痛苦对我很重要。我刚才说的是，听到你对犹太人的评论，我很伤心。因为我对犹太人的印象和你说的很不一样。我很希望，对犹太人，你能有一些别的体验。我想请你告诉我，你怎么理解我说的话？”
他：“你的意思是说，我没有权利那样说。”
马歇尔：“不是这样的。我希望你对我的话有不同的理解。我真的不想指责你。我无意指责你。”
我试着放慢谈话的节奏。根据我的经验，只要人们认为自己受到了指责，他们就很难体会到别人的痛苦。即使这位先生说“我怎么可以那
样说话，我真的大不应该了"，他仍然没有在体会我的痛苦—相反，他沉浸于自我惩罚所带来的痛苦之中。
我不希望他听到指责，因为我想提醒他我的痛苦。指责别人是很容易的。人们常常觉得自己受到了指责，有时他们自己也同意，并开始恨
自己—但这并不意味着他们会改变自己的行为。在另外一些时候，他们痛恨我们称他们为种族主义者或别的—当然，他们也不会改变他们的行为。一旦我们注意到他们认为自己受到了指责，或发现他们在责备自己，我们也许就需要暂时停下来，并去理解他们所经历的痛苦。】
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