顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
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2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
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1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
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5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
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2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
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３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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作为四大民间传说传说之一，白蛇一直是艺术工作者创作的源泉~而30年前那部经典的《新白娘子传奇》更是我们75后85前永恒的记忆，陪伴着我们成长~略有巧合的是，“新白”于1992年11月5日在台视首播；时至今日，也就是30年后的今天，#舞剧白蛇# 在22年11月4日在@上海大剧院 首演，而我有幸在现场观摩，颇为感慨~
平心而论，我从不怀疑谭元元对艺术的创造力，至少她勇于去创作拥有中国元素的艺术题材，而不是去刻意汉化原版剧；加上一众足以在国内各大剧团跳首席的舞者，踏踏实实的能力者们，他们对艺术作品的整体把握，以及对角色人物的精准设定，让这部佳作的呈现带来多元化的文化标签~哪怕是借鉴，也可以加入我们自己的烙印~
舞剧舞剧，首先是一个剧~就剧本身而言，剧情的叙述逻辑合理，依托于白蛇的民间故事，却又不完全照搬，毕竟要用2个小时讲全整个白蛇的来龙去脉，很有难度，也不切实际，而是加入了现代元素，让整个故事穿越于古今之间，借古喻今，很巧妙的构思，同时又大胆，这种改编在网络发达的今天，难免会引来讨论和争论，萝卜青菜，各有所爱~当然就我个人而言，很欣赏也很喜欢这样的创新，白蛇的故事人尽皆知，我们更希望看到的是当今艺术从业者对“白蛇”的现代“解读”~
讲完剧情，回过头来说说“舞”~
首先是“舞”美，可以说是美轮美奂~古今场景的切换鲜明合理又不突兀，显得顺其自然~同时，整个舞台的格局很有层次感，在一定程度上，可以帮助观众能去理解作品的意境和内涵~我特别喜欢几次水下世界的场景呈现，配合舞蹈编排，很写意优美，特别是结尾化蛇那段的主题升华，让我叹为观止~
再来看“舞”蹈，优秀的舞者确实让作品非常加分，就像前面提到的，几位舞者都足够优秀~谭元元老师的艺术表现力很到位，虽然在某些环节我明显有感觉到对动作语汇做了克制，但这种克制反而有利于情感的表达，最后的分离化蛇，确实在某些点能触动到我~宋洁的青蛇婀娜妖娆，出场时我由衷感叹“尤物”，情感的处理也很细腻，特别是对白蛇情感的复杂性，角色很饱满，完成度很高~郭承武的丈夫以及曹驰的心理医生，同样抓我眼球，“丈夫”的跳跃动作又高又飘落地还稳，“心理医生”的旋转动作也是一绝，两位舞者的不尽相同，技术动作却都很大气潇洒，一步到位，压得住节奏，更难能可贵的是动作语汇的不同特点，把每人物的不同性格特征都体现了出来，赏心悦目~李嘉博的许仙出场次数不多，但是在有限的表演空间内，同样让角色在舞台上立住了，与“白蛇”的双人舞彼此相互衬托，很耐看也很有创造性~
总体来说，首演的整体呈现标新立异，有种出于“白蛇”还胜于“白蛇”的味道，我个人是挺喜欢这样的编排，相信这不一样的“白蛇”，能带来不一样的观剧体验与感受[心][打call][鲜花]~
ps：以上仅代表个人喜好与感受，萝卜青菜，各有所爱，大家求同存异，谢谢[作揖]~ Anyway，现在更期待明后天的另一组卡司了，准备二刷，拭目以待~
#白蛇修行记#
@哈三话四评好剧 @长三角戏剧bot @舞剧bot @不止剧场 @票崽大剧院 @微博戏剧 @子彦戏剧
平心而论，我从不怀疑谭元元对艺术的创造力，至少她勇于去创作拥有中国元素的艺术题材，而不是去刻意汉化原版剧；加上一众足以在国内各大剧团跳首席的舞者，踏踏实实的能力者们，他们对艺术作品的整体把握，以及对角色人物的精准设定，让这部佳作的呈现带来多元化的文化标签~哪怕是借鉴，也可以加入我们自己的烙印~
舞剧舞剧，首先是一个剧~就剧本身而言，剧情的叙述逻辑合理，依托于白蛇的民间故事，却又不完全照搬，毕竟要用2个小时讲全整个白蛇的来龙去脉，很有难度，也不切实际，而是加入了现代元素，让整个故事穿越于古今之间，借古喻今，很巧妙的构思，同时又大胆，这种改编在网络发达的今天，难免会引来讨论和争论，萝卜青菜，各有所爱~当然就我个人而言，很欣赏也很喜欢这样的创新，白蛇的故事人尽皆知，我们更希望看到的是当今艺术从业者对“白蛇”的现代“解读”~
讲完剧情，回过头来说说“舞”~
首先是“舞”美，可以说是美轮美奂~古今场景的切换鲜明合理又不突兀，显得顺其自然~同时，整个舞台的格局很有层次感，在一定程度上，可以帮助观众能去理解作品的意境和内涵~我特别喜欢几次水下世界的场景呈现，配合舞蹈编排，很写意优美，特别是结尾化蛇那段的主题升华，让我叹为观止~
再来看“舞”蹈，优秀的舞者确实让作品非常加分，就像前面提到的，几位舞者都足够优秀~谭元元老师的艺术表现力很到位，虽然在某些环节我明显有感觉到对动作语汇做了克制，但这种克制反而有利于情感的表达，最后的分离化蛇，确实在某些点能触动到我~宋洁的青蛇婀娜妖娆，出场时我由衷感叹“尤物”，情感的处理也很细腻，特别是对白蛇情感的复杂性，角色很饱满，完成度很高~郭承武的丈夫以及曹驰的心理医生，同样抓我眼球，“丈夫”的跳跃动作又高又飘落地还稳，“心理医生”的旋转动作也是一绝，两位舞者的不尽相同，技术动作却都很大气潇洒，一步到位，压得住节奏，更难能可贵的是动作语汇的不同特点，把每人物的不同性格特征都体现了出来，赏心悦目~李嘉博的许仙出场次数不多，但是在有限的表演空间内，同样让角色在舞台上立住了，与“白蛇”的双人舞彼此相互衬托，很耐看也很有创造性~
总体来说，首演的整体呈现标新立异，有种出于“白蛇”还胜于“白蛇”的味道，我个人是挺喜欢这样的编排，相信这不一样的“白蛇”，能带来不一样的观剧体验与感受[心][打call][鲜花]~
ps：以上仅代表个人喜好与感受，萝卜青菜，各有所爱，大家求同存异，谢谢[作揖]~ Anyway，现在更期待明后天的另一组卡司了，准备二刷，拭目以待~
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