20221114| 减肥DAY 33打卡

空腹体重52.2kg（减肥前体重52.7kg）
三围83-69-88（减肥前三围83-72-89）

运动了什么：
❶9:00-9:30 爬楼梯30分钟180kcal✔️
❷12:30-13:00 健步走30分钟200kcal✔️
❸16:00-16:45 jo姐45分钟430kcal✔️
❹18:00-18:20 健步走20分钟120kcal✔️

饮食记录：
早：玉米1根、鸡蛋1个、豆浆1杯
中：芹菜牛肉、娃娃菜、青菜、番茄蛋汤
晚：米饭半碗、蟹柳金针菇汤、包菜、肉
零食：板栗10个、曲奇饼干1小块、山核桃5个

今日感想：
❶早餐不错。中餐也执行得很好。晚餐蔬菜太少。
❷今天零食控制得不错，晚上睡前吃了板栗和山核桃，太多了一些。
❸体重又回到52.2kg。今天运动时间比较多，很棒。运动是长期的需要坚持的过程……

日期
1⃣饮食记录
p1
加餐：暴食了一顿（烤鱼+牛蛙+爬爬虾+鸡汤+小零食），然后吐了
饮水：3000ml
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2⃣体重记录
初始体重：104
今日体重：85.6
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3⃣运动记录
️
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泡脚：️
面膜：️

悲伤的，控制不住食欲的一天…一切的罪孽等到生理期结束来还吧。

不摆烂打卡 | DAY 26

重要三件事：
❶ 练字✔️
❷ 听课笔记✔️
❸ 运动1h20m✔️
-散步‍♀️1h
-肩背训练20m

"向上生活"组成清单：
✔️《脱口秀大会》
✔️做笔记《时政》
数量关系
✔️腿姐的政治课 今天没看
✔️听书《大俄3》
✔️光遇1h

#饮食记录：
早点：没吃
午餐：咖喱鸡肉饭
晚餐：没吃
☕️加餐：元气森林+无骨鸡爪
喝水：×4杯

今日空腹体重：120.5