秋天是“养脾胃”的黄金期！
推荐10种健脾养胃的常见食物：

1，南瓜——性温味甘，入脾胃经，补中益气。

2，山药——健脾养胃，助消化，缓解食欲不振。

3，花生——入脾肺经，健脾益胃，养血补血、补脾止血、润肺止咳、润肠通便。

4，白扁豆——性微温，味甘，归脾胃经，健脾化湿，食欲不好的人，可以适量食用。

5，大麦——味甘，性凉，归脾、胃经。健脾消食，除热止渴，利小便。一般人群均可食用，适宜胃气虚弱、消化不良者食用。

6，泥鳅——味甘，性平，归脾、肾、肝经。具有暖脾胃、袪湿、止虚汗、补中益气、强精补血之效。

7，板栗——味甘性温，主养胃健脾、补肾强筋。一日不可多吃，七到十个比较适中。

8，红枣——味甘性平，入脾胃经。主心腹邪气，安中养脾，助十二经。胃口不佳时可吃些红枣，打开食欲。

9，核桃——味甘性温，有温补肺肾之效。都说核桃补脑，其实从中医角度核桃归属肺、肾经，对于肾虚腰痛效果更为显著。

10，秋葵——味淡性寒，是常见的补脾胃、养肾的食物。

#微江南[超话]#教你如何根据五脏四季变化规律养生

1、春季养肝：
春季以肝当令，肝主疏泄，主控人体一身阳气的升腾。养肝饮食以平补为原则，以性温、味甘食物为主，首选谷类、蔬果类，如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
2、夏季养心：
夏季以心当令，“心主神明”，心气旺则神清气爽，要把心里不良的情绪宣泄出去，避免大喜大怒引起情绪激动，夏季养生关键在于清，可选择小枣、麦冬或是茯苓等泡茶，起到养心安神的功效，也可以吃一些苦味食材像苦菜、苦瓜、莲子等来养心。
3、秋季养肺：
秋季以肺当令，秋季气候干燥，人体易燥而上火，肺脏娇嫩，易受燥邪侵袭引起干咳等。秋季饮食以润燥为主，可以多吃雪梨、百合、银耳等润燥养肺的食物。
4、冬季养肾：
冬季以肾当令。肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。如果此时不注意给肾脏“减负”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛。冬季可选择滋肾壮阳的食物，如牡蛎、韭菜、鸡蛋、核桃、紫菜等。#健康养生##江南水果蔬菜#

教你如何根据五脏四时调养规律进食

1、春季养肝：
春季以肝当令，肝主疏泄，主控人体一身阳气的升腾。养肝饮食以平补为原则，以性温、味甘食物为主，首选谷类、蔬果类，如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
2、夏季养心：
夏季以心当令，“心主神明”，心气旺则神清气爽，要把心里不良的情绪宣泄出去，避免大喜大怒引起情绪激动，夏季养生关键在于清，可选择小枣、麦冬或是茯苓等泡茶，起到养心安神的功效，也可以吃一些苦味食材像苦菜、苦瓜、莲子等来养心。
3、秋季养肺：
秋季以肺当令，秋季气候干燥，人体易燥而上火，肺脏娇嫩，易受燥邪侵袭引起干咳等。秋季饮食以润燥为主，可以多吃雪梨、百合、银耳等润燥养肺的食物。
4、冬季养肾：
冬季以肾当令。肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。如果此时不注意给肾脏“减负”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛。冬季可选择滋肾壮阳的食物，如牡蛎、韭菜、鸡蛋、核桃、紫菜等。#智能中医药##忆果缘1971#