【冲洗鼻腔可防治新冠？减轻症状及降低死亡风险！（读书札记）】

1. 每天两次鼻腔冲洗，可减少新冠相关的症状和降低死亡风险，住院风险降低达8倍以上。

2. 此外，研究人员还分析了冲洗鼻腔对症状严重程度的影响，如肌无力、嗅觉丧失、味觉丧失等。在29名坚持每天两次鼻腔冲洗的参与者中，有23名在14天后，最多只有一种症状。在28天的评估期内，除8名参与者外，所有参与者的症状均得到缓解。

3. 重要的是，那些每天完成两次鼻腔冲洗的人报告说，无论他们使用哪一种盐水溶液，症状都能更快地得到缓解。除了减少新冠症状和死亡风险外，早期研究还表明，定期进行鼻腔冲洗可以改善鼻塞、减少鼻后滴漏、改善鼻窦疼痛或头痛、改善味觉和嗅觉、改善睡眠质量等。

4. 《鼻腔盐水冲洗预防新型冠状病毒感染专家共识》，鼻腔盐水冲洗的方式与疗程（图4）

〖参考资料〗
（1）【研究发现，每天冲洗鼻腔，可减少新冠症状和死亡风险】《Rapid initiation of nasal saline irrigation to reduce severity in high-risk COVID+ outpatients〔2022.8.25〕尽快每日用盐水鼻腔冲洗，以降低高危COVID+门诊患者的严重程度》 https://t.cn/A6oDiedi

#每日一庚# 人生处处是定投

说到定投，很多人会自然联想到基金投资。其实除了在投资领域中，生活中、工作中有很多地方都可以用到定投的逻辑。比如想健身，可以定好每天/每周的运动量，把长期目标拆解成一个个更好实现的短期小目标，并长期坚持下去。

尽早开始：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”定投开始时的市场点位高低对最终的定投收益影响不大，所以无需过于纠结，真正重要的是尽早开始，越早开始就越能充分的享受复利带来的加持。读书、跑步或某样爱好也是这样，最好的开始时机就是今天、就是此刻。

平和心态：“一个成功的投资，不是选到了最好的时机，而是熬过了最艰难的时刻。”总有逆境的时候，用平和的心态去面对，在底部持续积累能量，静待花开。绝大多数成功人士都曾经历过低谷期，坚持、忍耐和智慧会让你飞得更稳更高。

长期坚持：“在证明我们的正确性之前，我们需要足够的耐心与毅力长期坚持我们的立场。”对有逻辑、可持续的投资策略而言，坚持和耐心是必须的，也是值得的。不仅是投资，生活中很多值得的事都需要长期坚持，“所谓坚持是当你遇到困难，还能克服困难往前走。”
在充满不确定性的时代，用定投的思维，在好的标的上（运动、读书、价值投资等）投入时间并长期坚持，一定能迎来属于你的高光时刻。均值回归也许会迟到，但从不会缺席。

风险提示：市场有风险，基金投资需谨慎。基金的定期定额投资是引导投资人进行长期投资、平均投资成本的一种简单易行的投资方式。但是定期定额投资并不能规避基金投资所固有的风险，不能保证投资人获得收益，也不是替代储蓄的等效理财方式。

今天推荐的是《改变》
本书通过大量的案例，深入地研究了促成和阻碍改变的因素，探讨了我们怎样寻找改变的触发点，又该怎样在量变中坚持下来，得到全新的人生。本书的副标题“与未知的自己面对面”一语道破了改变的本质，那就是寻找一个不一样的自我，寻找自己的人生价值。

读书收获：1. 人类行为有个奇怪的地方，那就是愿意不断去做适得其反的、自我毁灭的事情，即使压倒性的证据证明它是错的，也不会停下来。

2. 即使最自暴自弃的行为，人们还是能“享受”到某些隐藏的好处。

3. 缺乏自我意识和一定程度的自我欺骗让人们继续自暴自弃，对后果却不怎么关心。

一句话总结：生活满意度和幸福指数不是由环境决定的，而是由我们选择如何面对环境决定的。