转，提高血清素的方法1、享受阳光:阳光刺激血清素的产生。最好的时间是在早上和中午左右。季节性情感障碍是由于缺乏阳光照射，大大降低了血清素的产生。.
2、与泥土接触:土壤中的微生物已经被证明可以提高血清素水平。这就是为什么园艺是你心情最好的爱好之一。去海滩玩玩沙子也很棒！
3、定期锻炼:走路、跑步和阻力训练都有助于提高血清素水平。在每个临床试验中，锻炼都胜过抗抑郁药。
4、培养感恩之心:专注于积极的想法已经被证明可以提高大脑的血清素水平。不管你的环境如何，都要保持乐观。
5、祈祷和冥想:专注的呼吸、同理心以及通过冥想和祈祷来控制自己想法的能力将会帮助你让生活变得更加愉快。

易发生足底筋膜炎的人群

　　（1）扁平足导致足部过度内翻；

　　（2）高足弓；

　　（3）足部负载过重，例如：怀孕或肥胖；

　　（4）跟腱紧缩过短；

　　（5）年龄增长，足跟部衬垫的萎缩变薄；

　　（6）穿不适当的鞋子，

　　如硬式鞋底的鞋子或鞋垫足弓支撑不良。另外，身边的跑步爱好者或者广场舞阿姨，如果运动不当，也是易发人群。

足底筋膜炎临床表现

足跟下方进行性疼痛#足底筋膜炎[超话]##足踝##马蹄内翻足##高弓足##马蹄足##足内翻#

为尖锐刺痛或好比在大理石或火棍上行走

清晨第一步疼痛严重、或久坐后起立第一步疼痛

行走后逐步缓解、长时间站立或站立后持续加重

想要预防“老年痴呆”，这4件事，平时一定要坚持做

​一、运动
有规律的运动锻炼可以防止认知能力随年龄增长而下降，也可以有效降低患者的疾病症状。但需要注意的是，由于阿尔茨海默发病主体在老年人群，因此应该选择较为舒缓的运动项目，每周至少3次，每次30分钟以上，如跑步、打太极拳等。
​二、饮食均衡
规律、健康的饮食对于预防疾病和改善患者症状来说是极其重要的，要注意膳食营养的平衡，日常的维生素等补充，年龄大于65岁的人群应注意不要太过瘦弱。
​三、发展爱好
由于老人的接受能力有限，常会与现实不接轨，因此，日常参加业余爱好活动是有效预防老年痴呆的方法之一。另外，家属可以帮助患者一起锻炼智力和肢体活动能力。
​四、预防/积极治疗慢性病
远离糖尿病、高血压、心血管疾病等老年人常见慢性疾病，如已患病，应注意坚持治疗。另外，抑郁症为老人患阿尔茨海默病的独立危险因素，因此抑郁症患者应及时治疗，避免发展为认知障碍。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#