运动减肥可以局部瘦吗？

答：不可以。

运动是让你全身的脂肪细胞体积减小从而瘦下来，是整体性的。

不过，人体每个部位的脂肪量是不同的，比如胸、臀、腿的脂肪往往比较多，减脂之后，这些地方可能会瘦得明显一点，所以有人会觉得自己「局部瘦」了。

还有就是，「局部瘦身」很多时候是在锻炼某个部位的肌肉，让它更紧致，再加上脂肪减少，可能也会出现「局部瘦」的效果。
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一分钟#皮肤小知识# ：为什么减肥时皮肤会松弛[疑问]
#皮肤松弛# 是减肥不成功的诸多表现中的一种。不要小看皮肤松弛，它意味着你的身体正在经历一次很大的考验。“身体正在缺乏营养”，减肥正常情况应该是，皮肤和皮肤下面的物质一起变多或者一起变少，为什么皮肤的表面积没有变少，而皮肤下面的物质在减少?

第一个原因是营养缺乏了
我们的身体细胞每天都需要你给它提供足够的营养，当营养缺乏身体就会立即有改变。这个改变的反应速度超过你的想象。
很多人在减肥时，为了限制热量量的摄入，连带就限制所有的营养的摄入，不吃或者吃得很少是很多外行减肥常用的方法。让身体严重缺乏营养，必定得不到最合理的结果。皮肤松弛的同时，代谢也越来越低。真的得不偿失。

第二个原因是减的速度太快
减肥时皮肤不松弛，有一个重点就是不要减太快。一旦太快，势必松弛。安全减肥是每周0.5到1公斤，也就是说一个月减八斤是安全的。如果你在网络上看到一周减掉20斤的案例，你可以呵呵了，大量的肌肉和水分随之流失而已。

皮肤松弛的第三个原因就是你拒绝力量训练
没有进行有计划的、正确的力量训练，你松弛的可能性又会进一步增加。要想让自己的皮肤随着脂肪的下降一起变得很紧致不松弛，你除了给身体营养以外，就是要给身体足够的刺激，这样会让身体的肌肉增长，肌肉增长的过程中，肌肉附近的脂肪会被消耗，加上身体获取到足够的营养，皮肤、脂肪和肌肉就进行了一次有效的共同协作，你会发现身体的围度在减小，但身体变得紧实有线条，皮肤有光泽，更不要说松弛，那是不可能的。#长沙中山医院皮肤科#

[羞嗒嗒]减肥四个月打卡

控制饮食+运动16天，总减重27.5斤[举杠铃]，身体各项维度继续减小[耶]

这个月只掉了三斤多，明显感觉掉秤速度越来越慢，无论我怎么少吃多运动，脂肪就像秤砣一样坠在身上就是不掉[苦涩]
减肥成功的朋友说我已经到了小基数，身体在适应我的新体重，不能再使劲做有氧了，得加无氧力量训练，买了哑铃和壶铃滑盘，下个月换这些试试，调整心态，不看数字看围度，继续冲[举杠铃]