苦瓜的功效与作用：降低血糖、促进食欲、美容
苦瓜为葫芦科一年生攀缘草本植物的果实，具有特殊的苦味，受到大众的喜爱。苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。
1、降低血糖：苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，食用后可使血糖明显降低，因此适宜糖尿病人群食用。
2、促进食欲：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
3、排毒减肥：苦瓜能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
4、美容：苦瓜中含有益肤的营养成分，取苦瓜挤汁，调入冰糖饮用，能美容养颜。

图书馆联合灵珠山街道开展“五为”志愿服务：美食疗愈倡导健康生活方式

　　7月21日，为缓解街道基层社区工作者及辖区居民的心理压力，有效调节情绪，青岛西海岸新区图书馆联合灵珠山街道办事处清心驿站项目在新时代文明实践所开展了“释放压力赋能量•同心协办共前行”心理团体辅导活动。
　　穿越“沼泽地”
　　队员们遇到一个长长的“沼泽地”，只能踩着小木块才能安全通过。而小木块的数量却有限。如何能快速又安全的通过呢？大家开始了头脑风暴。制定好方案后，队员们开始了探险之旅。从金鸡独立到相互扶持，大家在行进中不断发现问题，总结经验，经过共同努力，终于安全到达彼岸。
　　此项活动，锻炼了大家做事的计划性，认识到沟通的重要性，同时培养了大家团结一致、密切配合、共同克服困难的团队精神以及处理突发事件的能力。
　　美食疗愈
　　懂得生活的人，是不会亏待自己的胃的；热爱生活的人，是不会让自己的心灵寂寞的。品味美食，总能让人得到心理上的满足。
　　在食物疗愈现场，老师不执着于绚技式的厨艺，而是简单取材，原汁原味用心烹制。有时候胃比心更敏感，它会先一步感知到温暖、快乐、爱与思念。食材本身是冰冷的，却可以通过双手用简易的食材烹制对生命本身的执着与热度。
　　美食的治愈不仅仅体现在品尝时味蕾的享受，饱腹的满足，还有制作美食过程中制作者的爱与心境，美好的食物总能让人身心愉悦甚至疗愈人心。
　　下一步，青岛西海岸新区图书馆联合灵珠山街道办事处将继续深化“五为”服务，积极在辖区内开展丰富多彩、群众喜爱的文明实践活动，进一步擦亮文明底色，提升辖区群众的获得感、幸福感、安全感。

#国药药材##一天一味中药小知识# -【#竹茹#】
中国古人素来喜爱象征高洁品质的竹，中医也爱它，因为它一身都可入药，味味解烦愁，淡竹叶、天竺黄、竹沥、竹茹都是清热的良药。
竹茹为禾本科植物淡竹、青竿竹等的茎秆去外皮刮出的中间层。竹茹的功效是清热化痰，除烦止呕，竹茹的作用是治肺热咳嗽，烦热惊悸。竹茹用药禁忌是寒痰咳喘，胃寒呕逆及脾虚泄泻者禁服竹茹。《本草纲目》：“治伤寒劳复，小儿热痫，妇人胎动。”《景岳全书·本草正》：“治肺痿唾痰，尿血，妇人血热崩淋，胎动，及小儿风热癫痫，痰气喘咳，小水热涩。”
通俗来讲，竹茹的作用是清火，而且是清上面的火！竹茹可以清心火，凉血；可以清肺火，化痰；可以清肝火，除烦；可以清胃火，止吐。