#闲言碎语##莲莲的冒泡日记#
睡不着，更新一下这几天
连着好几天大雾天气，早上拉开窗帘外面白茫茫一片️
去小邵大姨家借用电脑，小邵端来一盘葡萄，递给我一串扭头走了，让我拎着吃
跟小邵朋友聚了一次餐，小邵喝得五迷三道 的，喝完酒后格外听话，让站就站，让坐就坐
喝完酒都逞强一副完全没问题的样，但是又稳不住自己的身子，简直不要太搞笑[笑cry]
不间断申诉，给社区打电话，终于我解除弹窗了！本来是我先回，结果晚上小邵也解除了，一起回！
每次走小邵妈妈都包水饺
这次又带了一大堆吃的，两个行李箱巨巨巨沉
在车站看别人吃泡面，我也去买了两桶，一点都不好吃，不是之前吃的味道[抱抱]我泡面的手法有问题？
没有合适的车票，只能去远的车站，下午一点多出发，折腾到十点多才到北京[生病]回到家发现窗户大开，屋里一层土，又和小邵打扫了半天
睡不着，更新一下这几天
连着好几天大雾天气，早上拉开窗帘外面白茫茫一片️
去小邵大姨家借用电脑，小邵端来一盘葡萄，递给我一串扭头走了，让我拎着吃
跟小邵朋友聚了一次餐，小邵喝得五迷三道 的，喝完酒后格外听话，让站就站，让坐就坐
喝完酒都逞强一副完全没问题的样，但是又稳不住自己的身子，简直不要太搞笑[笑cry]
不间断申诉，给社区打电话，终于我解除弹窗了！本来是我先回，结果晚上小邵也解除了，一起回！
每次走小邵妈妈都包水饺
这次又带了一大堆吃的，两个行李箱巨巨巨沉
在车站看别人吃泡面，我也去买了两桶，一点都不好吃，不是之前吃的味道[抱抱]我泡面的手法有问题？
没有合适的车票，只能去远的车站，下午一点多出发，折腾到十点多才到北京[生病]回到家发现窗户大开，屋里一层土，又和小邵打扫了半天
我亲身体验3021营养私教减脂方案后，坚定的觉得低碳饮食法这种方案它是安全健康的，有效不反弹的，又特别容易执行的。
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤，而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前，我来跟大家说一个常识，就是我们平常所说的减肥。
减肥这个肥到底指的是什么？
是减掉我身上的水分吗？我出去大跑一圈，然后流了好多好多汗，我一回来称体重呀，我瘦了这个叫减肥吗？
还是说我去锻炼，把我的肌肉锻炼下来，肌肉少了，我体重也下来了，这个也算减肥吗？
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的，才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点，大家一定要记得，任何不是以减脂肪为目的的减肥，那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后，那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么，怎么来控制我们的体重呢？
首先一个食物进入我们人体之后，它会产生7大营养素，其中有三大类是参与我们人体供能的，哪三大类呢？碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面，包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊，甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话，它会形成什么呢？会分解成葡萄糖，通过葡萄糖分输运送到我们身体，输送到我们身体的各个器官，然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能，那如果消耗不掉了怎么办？消耗不掉就会储存成糖原和脂肪，这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪，脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等，它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢？也是参与供能，它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能，消耗不掉了怎么办呢？
同样它会储存成新的脂肪，囤积到我们体内，这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质，蛋白质的话它也是供能，但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢？它经过我们人体之后，它会转化成氨基酸，它会参与我们人体的代谢，它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白，皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素，大家可以知道让我们发胖原因是什么？我们摄入了过量的碳水化合物，我们摄入了过量的高脂肪的东西，让我们发胖！
那既然这三大营养素都参与供能，那我们人体消耗这些能量，它的顺序是什么样的呢？又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢？
这个时候我也需要给大家普及一个知识点，就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢？它先消耗我们的糖，再消耗我们的脂肪，最后再消耗我们的蛋白质，人体是很智能的。
它是首先得消耗糖，那我们怎么能让它消耗到脂肪呢？是不是我们得把糖的量控制好，让我身体消耗完糖之后，它还需要能量，还需要继续消耗的时候，进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量，让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式，才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪，所以才会不反弹。
我还有很深的一个感触，就是我觉得体重下来是一个很顺理成章的事情，因为你这个原理在这，你体重一定会瘦。
但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦，而是在学的过程中我学会了如何营养搭配，我觉得这个是对我来讲，受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配，我会把这种知识普及到，我的孩子、我的家庭、我的亲人等等，我的朋友等等，让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
我是欣钰，很高兴认识你，感谢你的关注
持续给大家分享健康瘦身和保持健康美的科学方式
一直陪你一起成长❤️
#健康 #瘦身日记 #健康科普 #低碳饮食
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤，而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前，我来跟大家说一个常识，就是我们平常所说的减肥。
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是减掉我身上的水分吗？我出去大跑一圈，然后流了好多好多汗，我一回来称体重呀，我瘦了这个叫减肥吗？
还是说我去锻炼，把我的肌肉锻炼下来，肌肉少了，我体重也下来了，这个也算减肥吗？
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的，才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点，大家一定要记得，任何不是以减脂肪为目的的减肥，那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后，那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么，怎么来控制我们的体重呢？
首先一个食物进入我们人体之后，它会产生7大营养素，其中有三大类是参与我们人体供能的，哪三大类呢？碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面，包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊，甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话，它会形成什么呢？会分解成葡萄糖，通过葡萄糖分输运送到我们身体，输送到我们身体的各个器官，然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能，那如果消耗不掉了怎么办？消耗不掉就会储存成糖原和脂肪，这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪，脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等，它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢？也是参与供能，它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能，消耗不掉了怎么办呢？
同样它会储存成新的脂肪，囤积到我们体内，这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质，蛋白质的话它也是供能，但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢？它经过我们人体之后，它会转化成氨基酸，它会参与我们人体的代谢，它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白，皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素，大家可以知道让我们发胖原因是什么？我们摄入了过量的碳水化合物，我们摄入了过量的高脂肪的东西，让我们发胖！
那既然这三大营养素都参与供能，那我们人体消耗这些能量，它的顺序是什么样的呢？又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢？
这个时候我也需要给大家普及一个知识点，就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢？它先消耗我们的糖，再消耗我们的脂肪，最后再消耗我们的蛋白质，人体是很智能的。
它是首先得消耗糖，那我们怎么能让它消耗到脂肪呢？是不是我们得把糖的量控制好，让我身体消耗完糖之后，它还需要能量，还需要继续消耗的时候，进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量，让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式，才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪，所以才会不反弹。
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但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦，而是在学的过程中我学会了如何营养搭配，我觉得这个是对我来讲，受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配，我会把这种知识普及到，我的孩子、我的家庭、我的亲人等等，我的朋友等等，让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
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#吴磊最新微博评论#
上不了前排是wfj不想吗？各凭本事的活计请不要吃不到葡萄倒吐葡萄皮[怒][怒]，真的只是随手点了一点，反正又不是第一次，干嘛这么大惊小怪[许愿星][许愿星]
另外，强烈推荐评论区头像来源电视剧星汉灿烂•月升沧海，极好看的一部剧，看过的都说好，千万不要错过辽！！
欸，宣传星子来干，前排来冲，我们真是努力可爱又能干[亲亲][亲亲]，真是辛苦了
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