#一家四口在家烧烤烟雾中边吃边流泪# 【如何健康吃烤肉？】 烧烤的美好不言而喻，但是怎么吃才安全又营养呢？在烤肉时，温度对致癌物质生成的影响最为明显，所以，建议大家最好选择可以控温的烤炉，将温度控制在160摄氏度以下，减少油脂滴落产生苯并芘。同时注意以下几点
❶少吃烟熏缭绕的明火烤肉
❷用大蒜汁、迷迭香等腌制以后再烤，可减少致癌物产生的数量
❸搭配蔬菜、柠檬汁、番茄酱等富含维生素C的食物一起吃
❹用蔬菜叶裹着烤
❺减少进食频次
你们喜欢怎么吃呢[笑而不语][笑而不语][笑而不语]#微博健康公开课#

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19.8
郡王爷看了看那马车，再看看自己的，不用想也知道刚刚怎么回事，脸上越发心虚。那端王依旧风轻云淡的样子，盯得他们发慌。【泡菜培根镶蛋盅】1.鸡蛋煮熟去皮，对半剖开；2.将培根放在无油的平底锅中煎熟，同青椒、泡菜一样切丁备用；3.取适量韩式辣椒酱跟泡菜汁混合，调入香油备用；4.将蛋黄取出，和青椒、培根碎混合均匀，加入少许水和柠檬汁珍视明缓解疲劳滴眼液15ml*2盒

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　　1、豆类

　　大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚，当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里，我们可以看到各种各样的豆制品，对于绝大多数人来说，豆制品吃得越多越健康。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说，豆子的颜色越深，说明膳食酚含量越高，所以建议大家多吃黑豆。

　　2、茶

　　除了水之外，茶可能是最健康的饮料了。在泡茶的过程中，茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水。茶水中有大量膳食酚，而且几乎没有热量，是一种非常健康的饮品。有规律地喝茶可以降低心脏病发作的风险。?

　　要让茶叶中的膳食酚充分溶入水中，就一定要用开水泡茶。泡好的茶可以趁热喝，也可以放凉后喝。膳食酚含量高的茶，味道比较苦，如果觉得泡好的茶太苦了，可以用水稀释一下再喝，也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡苦味。

　　绿茶的膳食酚含量最高，其次是红茶。虽然咖啡也含有膳食酚，但是含量要比茶少很多。

　　通过上面的介绍，相信大家应该对肠胃不好该怎么调理饮食这个问题都有了答案。另外，还要注意的是，平时需要多运动，比如慢跑、饭后散步、做健身操等，运动可以促进肠道蠕动，增强吸收，有调理肠胃也有很大帮助。。