提问：“老师，脾胃虚气血不足该怎么调理”中医的脾是一个比较虚的概念，主水谷运化。脾胃虚气血不足其实就是消化吸收能力差，营养不足，所以气色差精神差代谢也差。现在人工作比较忙，吃饭都是凑合着应付一顿，长期下来容易出现这些情况。定时定量去饮食，不要熬夜，开始先把食物做的软和易吸收，把主食肉蔬菜水果按之前建议的搭配起来。现在天冷，脾胃虚的人注意食物热着吃，温热的食物才有利于胃肠吸收消化，经常忙到饭菜都凉了才吃其实会让消化更差，因为会导致胃部血管收缩，减缓血液循环，减少消化液的分泌和降低胃肠蠕动的速度。
早间知识普及[可爱]：吃完东西多久才可以慢跑呀。运动过后多久吃东西才不会全部都吸收收？”
吃了食物身体都会吸收的，只有肠道功能弱的人才会出现不吸收的情况，餐后剧烈运动会影响肠道吸收，但这并不是减肥方法，只会导致胃肠消化系统紊乱，饭后适量运动时帮助我们体内糖分调控，可以预防肥胖，建议餐后半小时才慢跑比较好，饭后半小时不运动并不是说吃饱立刻坐好或者躺下，可以洗碗收拾，也可以慢慢走走，对血糖控制餐后困倦都有帮助。
吃了食物身体都会吸收的，只有肠道功能弱的人才会出现不吸收的情况，餐后剧烈运动会影响肠道吸收，但这并不是减肥方法，只会导致胃肠消化系统紊乱，饭后适量运动时帮助我们体内糖分调控，可以预防肥胖，建议餐后半小时才慢跑比较好，饭后半小时不运动并不是说吃饱立刻坐好或者躺下，可以洗碗收拾，也可以慢慢走走，对血糖控制餐后困倦都有帮助。
晚间知识普及[愉快]：“平时吃馒头米饭之类的都喜欢沾着菜汤，这样热量会高么？减肥的人可以吃主食么”减肥可以吃主食。用馒头米饭沾菜汤吃首先担心的是盐的摄入量会过高。盐摄入量过高容易导致高血压，水肿等。水盐代谢失衡对减重不利。烧菜时如果用油多，沾的菜汤的油脂越多，热量量肯定越高。如果想沾菜汤，又不想担心长胖，水肿，血压升高，烹调时合理安排每碟菜的油盐量。青菜可以先焯水再烧，不用加太多油盐涩味也能减少 https://t.cn/RyhCo8U
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