Keep健身打卡～ 下雨天️ 暂停夜跑打卡，改室内锻炼一下
当有人逼迫你去突破自己，你要感恩他。他是你生命中的贵人,也许你会因此而改变和蜕变。当沒有人逼迫你，请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦的，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。——巴菲特✈️ https://t.cn/RyhWvRV
当有人逼迫你去突破自己，你要感恩他。他是你生命中的贵人,也许你会因此而改变和蜕变。当沒有人逼迫你，请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦的，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。——巴菲特✈️ https://t.cn/RyhWvRV
刚突然做完运动觉得好累呀[笑cry]只想躺在床上当个咸鱼(丹姐说的)。昨天晚上实在运动完饿的睡不着，无奈十二点去吃了一根鸡胸肉肠。看到今天keep上的统计，有点震惊，没想到自己整了这么多(对于以前不爱动的我来说来很多)今天依旧是减肥小乔哪！秤快来，快来！！！✨
1⃣早饭吃的有点晚了，没有按时
2⃣ 午饭那个螺丝意面还不错 挺好吃可能厨艺⬆
3⃣ 晚饭今天和家人们去吃了麻辣烫，但是我有认真的涮水吃
跳绳半小时，老是断断续续，搞得很烦躁
另外还有一组瘦腿＋一组腰腹初级！
1⃣早饭吃的有点晚了，没有按时
2⃣ 午饭那个螺丝意面还不错 挺好吃可能厨艺⬆
3⃣ 晚饭今天和家人们去吃了麻辣烫，但是我有认真的涮水吃
跳绳半小时，老是断断续续，搞得很烦躁
另外还有一组瘦腿＋一组腰腹初级！
8月18日三餐+运动记录
今日饮食
空腹：一大杯柠檬水
早餐：黑麦面包+低脂花生酱+香蕉+彩椒牛柳+德亚全脂牛奶
午餐：彩椒牛柳意面
晚餐：火锅（领导请客）
♀️今日运动
早：keep马甲线养成
晚：散步40分钟
A领导欠我1000块钱，B领导说要安慰我一下带我吃火锅，我问可不可以带家属，他说可以，我就把公司里的女同事几乎都带上了[doge][doge]
我是易中暑体质，这几天只好靠散步来维持每天400卡的消耗，听说下周降温，我有点期待。
#小欧的减肥日常##今天也有好好吃饭##日常[超话]#
今日饮食
空腹：一大杯柠檬水
早餐：黑麦面包+低脂花生酱+香蕉+彩椒牛柳+德亚全脂牛奶
午餐：彩椒牛柳意面
晚餐：火锅（领导请客）
♀️今日运动
早：keep马甲线养成
晚：散步40分钟
A领导欠我1000块钱，B领导说要安慰我一下带我吃火锅，我问可不可以带家属，他说可以，我就把公司里的女同事几乎都带上了[doge][doge]
我是易中暑体质，这几天只好靠散步来维持每天400卡的消耗，听说下周降温，我有点期待。
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