#健康保卫战#【#睡不好觉更容易抱怨他人#[汗]】睡眠不足的伤害，除了身体，还有心理上潜移默化的改变。比如，瑞典乌普萨拉大学的神经科学家发现，睡不好、睡不够，连看别人都不顺眼，更容易对他人做负面判断。根据实验中眼球追踪仪记录，与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人总注视持续时间减少约8%。具体来说，睡眠不足会显著减少对他人面部上方的凝视时间，变得“目中无人”。睡眠不足的参与者在评价中性面孔时，更容易做出“这个人不值得信赖”“没有吸引力”等评价。（生命时报）

#睡眠不足真的会发胖# 为什么？

这要从两种激素说起：饥饿素和瘦素。

于这两种激素，你可以简单理解为：饥饿素可以向你传递「饿」的信号，倾向于让你开始进食，于是我把它叫做「好饿啊激素」。

而瘦素可以向你传递「饱」的信号，倾向于让你停下筷子结束进食，于是我把它叫做「吃饱啦激素」。

研究发现，睡眠减少会导致瘦素分泌减少 18% ，饥饿素分泌增加 28%。这样一来，睡眠不足的综合的结果就是：吃得更多❗

不仅如此，睡眠减少会让人倾向于选择高热量的食物，吃得更不健康。

所以，想要瘦下来，睡个好觉真的很重要哦，从今天起就开始好好睡觉吧!

但也别睡太多哦，为了身体健康和体重管理，对成年人来说，还是建议依照自己的睡眠需求，每天睡够约 7～9 小时即可！

[喵喵]你经常熬夜吗？

关于孩子长不高的五大误区，不要轻信！

1.遗传
都说父母长得矮，孩子一定不高？遗传对身高的影响确实比较大，但不是绝对的。[向右R]影响身高的因素中，60%来自遗传，剩下的40%受到后天的营养、运动、睡眠、情绪、疾病等各个方面的影响。

2.食量
很多家长[集美R]总说：“多吃饭，才能长高高”。虽然足够的营养才能促进骨骼软骨细胞分裂增值，有利于身高增长。但食物的摄入量与身高并非成正比，多吃一点，并不一定就能长得高。反而有可能营养失衡，长成了小胖墩。

3.拉伸
不少妈妈陷入误区，认为吊单杠等拉伸运动对孩子长高有很大帮助，其他的运动比如踢球、武术等，会影响孩子身形。其实拉伸运动只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后就会恢复，对最终身高并无持续益处。

4.缺钙
钙的确在生长发育中起着重要作用，如骨骼发育，牙齿发育以及身高发育等都需要钙。但单纯的补钙只会增加骨骼的硬度和强度[加油R]但不会拉长骨骼。

5.时间
有的家长以为孩子矮，只是长得慢，以后会长的。所以即使孩子现在比同龄矮了许多，也丝不担心。但！如果长时间都抱着佛系心态，那很有可能错过孩子的长高黄金期，骨骺线一旦闭合，孩子就不能再长高了。