5个部位，搓搓更健康
1、搓手
中医认为，手部有许多重要穴位，如鱼际穴、少商穴等，这些穴位对应身体不同脏腑，经常搓手，可调节脏腑功能，美容养生。
2、搓脸
面部分布着多条经络，包括任脉、督脉、大肠经等，坚持搓脸，可刺激这些经络，帮助改善脾胃功能，延缓衰老，改善面黄、长斑等皮肤问题。
3、搓头
经常搓头，可刺激头部血液循环，疏经活络，有健脑之效，此外还可以使毛囊获得充分的气血滋养，令头发乌黑浓密。
4、搓脚
脚底分布有人体全身的反射区，经常搓脚心，对头晕、肠胃疾病、神经衰弱、高血压均有改善作用，还有健脑的功效。可每晚用热水泡脚后搓脚防10~15分钟，直到脚心发红发热。
5、搓鼻
经常搓两侧的鼻翼，可促进局部血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等鼻炎的症状，提高免疫功能。每天搓100次即可，遇到酸痛处可适当点按。
1、搓手
中医认为，手部有许多重要穴位，如鱼际穴、少商穴等，这些穴位对应身体不同脏腑，经常搓手，可调节脏腑功能，美容养生。
2、搓脸
面部分布着多条经络，包括任脉、督脉、大肠经等，坚持搓脸，可刺激这些经络，帮助改善脾胃功能，延缓衰老，改善面黄、长斑等皮肤问题。
3、搓头
经常搓头，可刺激头部血液循环，疏经活络，有健脑之效，此外还可以使毛囊获得充分的气血滋养，令头发乌黑浓密。
4、搓脚
脚底分布有人体全身的反射区，经常搓脚心，对头晕、肠胃疾病、神经衰弱、高血压均有改善作用，还有健脑的功效。可每晚用热水泡脚后搓脚防10~15分钟，直到脚心发红发热。
5、搓鼻
经常搓两侧的鼻翼，可促进局部血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等鼻炎的症状，提高免疫功能。每天搓100次即可，遇到酸痛处可适当点按。
#美容养生[超话]# 7个信号预示脑血管“不通”！学4招避免大脑缺血！
#快速识别脑供血不足的信号#
1、#头晕头痛#
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
2、#失眠多梦#
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。
也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。
3、#记忆力减退#
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
4、#面部僵硬#
大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
5、#性格改变#
有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
6、#运动受阻#
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。
容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
7、#说话困难#
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。
对于上述症状，如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查一下。
#学几招# ，“#畅通# ”#脑血管#
可以引起脑供血不足的原因有很多，常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病（如心衰、心梗）等。
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
1、#养好血管#
血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂：定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
2、#做好运动#
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。
运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
3、#护好颈椎#
纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背；坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。
做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。
4、#按穴位#
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。
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#快速识别脑供血不足的信号#
1、#头晕头痛#
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
2、#失眠多梦#
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。
也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。
3、#记忆力减退#
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
4、#面部僵硬#
大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
5、#性格改变#
有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
6、#运动受阻#
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。
容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
7、#说话困难#
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。
对于上述症状，如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查一下。
#学几招# ，“#畅通# ”#脑血管#
可以引起脑供血不足的原因有很多，常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病（如心衰、心梗）等。
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
1、#养好血管#
血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂：定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
2、#做好运动#
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。
运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
3、#护好颈椎#
纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背；坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。
做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。
4、#按穴位#
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。
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商洛市疫情防控应急指挥部关于调整风险等级的通告（第19号）
根据当前新冠疫情防控需要，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》相关规定，经综合研判，商洛市疫情防控应急指挥部研究决定，自2022年8月29日17时起，调整风险区域如下：
一、高风险区降为中风险区（25个）
商州区（25个）：惠民小区、泰宇时代小区、市交通局家属院、西背街民居群、全兴紫苑小区、市自然资源局及家属院、金街鑫都小区、公园天下小区、亨通苑小区、文卫路南段信合家属院南楼、矿司巷运管所家属院、张坡社区6组、文卫路南段潼关肉夹馍店、民生路外婆家煎饼屋、州城路工农路东南兰州拉面馆、上洛味道、商丹园区秦岭云大数据公司员工宿舍、食堂，华莱士江南世纪城店，泳乐健游泳馆，丹江一品小区2号楼，新爱婴幼托中心，吉家烧烤（威尼斯水城店），名人街邮政局家属院4号楼，杨峪河镇房湾村五组(秦某家)，牧护关镇秦关村。
以上区域实行“足不出区、错峰取物”等管控措施。
二、中风险区降为低风险区（31个）
商州区（31个）：通江路阿瓦山寨、移动路豪佰味餐厅、市移动公司家属院南楼、丹鹤酒店、民生路路北门面房、民乐路路西门面房、莲湖步行街沿中心街商铺、商州西路南段路西门面房、惠民二路路东门面房、陈塬街道王塬社区九组、万达广场、西街大都汇主体楼、移动路南段王波锅巴米饭一二楼、文卫路伊人之家美容养生会所、客都购物广场、华润万家超市名人街店、天天乐超市名人街店、文卫路南段吴嫂丹凤牛筋面、城市文化艺术中心、江南小区润众便利店（垃圾中转站对面）、黄沙桥商业综合楼5楼，夜村镇洞底村、智慧树幼儿园(民居路与民乐路交叉口) 、群贤居北门韵达快递超市、东关粗粮食府、名人街邮政储蓄银行、名人街小吃城、爱家饺子馆(北新街店)、万盛四楼饮食城、团结路静泉山擀面皮店、全兴园小区12号楼。
以上地区实行“个人防护、避免聚集”等防范措施。
特此通告。
商洛市疫情防控应急指挥部
2022年8月29日
根据当前新冠疫情防控需要，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》相关规定，经综合研判，商洛市疫情防控应急指挥部研究决定，自2022年8月29日17时起，调整风险区域如下：
一、高风险区降为中风险区（25个）
商州区（25个）：惠民小区、泰宇时代小区、市交通局家属院、西背街民居群、全兴紫苑小区、市自然资源局及家属院、金街鑫都小区、公园天下小区、亨通苑小区、文卫路南段信合家属院南楼、矿司巷运管所家属院、张坡社区6组、文卫路南段潼关肉夹馍店、民生路外婆家煎饼屋、州城路工农路东南兰州拉面馆、上洛味道、商丹园区秦岭云大数据公司员工宿舍、食堂，华莱士江南世纪城店，泳乐健游泳馆，丹江一品小区2号楼，新爱婴幼托中心，吉家烧烤（威尼斯水城店），名人街邮政局家属院4号楼，杨峪河镇房湾村五组(秦某家)，牧护关镇秦关村。
以上区域实行“足不出区、错峰取物”等管控措施。
二、中风险区降为低风险区（31个）
商州区（31个）：通江路阿瓦山寨、移动路豪佰味餐厅、市移动公司家属院南楼、丹鹤酒店、民生路路北门面房、民乐路路西门面房、莲湖步行街沿中心街商铺、商州西路南段路西门面房、惠民二路路东门面房、陈塬街道王塬社区九组、万达广场、西街大都汇主体楼、移动路南段王波锅巴米饭一二楼、文卫路伊人之家美容养生会所、客都购物广场、华润万家超市名人街店、天天乐超市名人街店、文卫路南段吴嫂丹凤牛筋面、城市文化艺术中心、江南小区润众便利店（垃圾中转站对面）、黄沙桥商业综合楼5楼，夜村镇洞底村、智慧树幼儿园(民居路与民乐路交叉口) 、群贤居北门韵达快递超市、东关粗粮食府、名人街邮政储蓄银行、名人街小吃城、爱家饺子馆(北新街店)、万盛四楼饮食城、团结路静泉山擀面皮店、全兴园小区12号楼。
以上地区实行“个人防护、避免聚集”等防范措施。
特此通告。
商洛市疫情防控应急指挥部
2022年8月29日
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