为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：

第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡著有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的 话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而 已，没有任何利益。

第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎 么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往 远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。

第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沈对话：“好，我修行的时候， 你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！”这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时 候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但 是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。

我们要将世间神视为如同放牧的牧人一般，因为牧人平常对绵羊很好，会絭养、喂食、照顾等，但当养到可吃时，就会毫不留情的砍掉羊的头颅，养猪户也是如此，刚开始会把猪养的肥肥嘌嘌的，到该吃时，最后也会一刀砍下、毫无感情的吃掉。

藏地也有很多神也是住于地上菩萨，此处指得是一般世间神，要将一般世间神视为放牧人一般，应将其仅视为道上暂时违缘的遣除帮手，而非皈依的究竟皈依处，因为，世间神虽然会暂时帮助我们，但如果稍不留意，稍有怠慢，就会加害于我们。

我们依止的导师释迦牟尼佛，是大悲无私的，因此皈依佛陀后，对善法有欢喜心的一切护法，都会随之前来守护我们，因此我们无须格外供奉世间神。

第十七世大宝法王 噶玛巴 邬金钦列多杰
克服昏沉

小友问道，这几天有看剧吗？《冰雨火》挺好看的……
身边的人都知道，俺挺挑剧看的，可以说一年都没几天会追剧，实在看不下去！特别是那些肥皂剧，什么古偶的，千篇一律，流水剧，还大吹特吹……
俺特别喜欢看纪录片，有真实写照的那些！《冰雨火》是两年前知道这剧后，较为期待的一部片，因为傅导，知道他是一个稍为严格，又没有那些啥特效滤镜什么的;还有一个原因，就是还挺想看小王在这剧里的惊喜！肯定，因为相信他的努力，还有他的天赋！
他的表演能力和“科班”出身的有点区别，微表情式演绎和眼神戏是俺觉得最绝的，相信能细看的都能察觉到！
这剧最大的亮点，就是哪怕是一个小小的角色，都会演得挺好的，剧情会很自然的拉着观众跟着走，不可能出戏！
继续欣赏，这真的是近年来难得一见的好剧和正剧！！！

为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡觉有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而已，没有任何利益。第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沉对话：「好，我修行的时候， 你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！」这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠，不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。

——第十七世大宝法王——