【清晨记】
2022.11.15 第36天
4：50 巴啦啦能量启动[赢牛奶]

5：20 清澈星干净黑[熊猫]
6：33 朝霞拥晴迎太阳

满空炫转朱火扬
7：02 日出东方

勤能补拙，又是新我[赢牛奶]
又是为美好奋斗的一天[爱你]
灰暗只会化做美好成就我[丰收了]
错过太多美好，一点点弥补[哇] ​​​

【诗词记】
2022.11.15 第5天

日出行
［清］弘历
日出东方，云散中天。
夜来好雨，朝晴豁然。
迩日颇欣晴雨时，亦惟时矣愁益滋。
三百六旬例一睫，六龙历天而不知。
爝火其劳乎，鲁戈真诞兮。
咨汝和咨汝羲其，何能终古无薄蚀，万物久照澄光辉。
君子有过其固也，日月之过维何其，谁能叩天一问之。

慎独，坦荡心安

做人最高处，莫过于慎独。

“慎独”一词，出自《礼记·中庸》一书：莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。

所谓慎独，就是在别人不能看见的时候，能慎重行事；在别人不能听到的时候，能保持清醒。

最隐蔽的东西，往往最能体现一个人的品质；最微小的东西，同时最能看出一个人的灵魂。慎独说到底其实就贵在这三个如一。

■ 言行如一，为情操

《论语·为政》篇里记述了这样一段对话：子贡问老师孔子怎样做一个君子，孔子告诉他：先行其言，而后从之。

意思是说，先去实践自己想要说的话，等到真的做到了以后，才把它说出来。

虽是简单的一句话，孔子却一语道破了成为君子的要诀，而他本人其实就是知行合一、言行一致的最好典范。

儒家以推行仁政为己任，把道德教化作为实现这一理想的重要渠道，而德不仅要言传，更要身教。

孔子在生活中，是一个严厉而不失可爱的小老头，以至于弟子子路、宰我经常跟他顶嘴，但几千年来，他被称为圣人也不是没有道理的。

他不仅建立了一个以仁为核心的完整伦理思想体系，而且更是几十年如一日，按自己说的去做，积极践行。君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。

如果不先行其言，而夸夸其谈，用自己的标准来教训、说服别人，而不是约束自己，往往会适当其反。

道德用于自律时，好过一切法律；道德用于律人时，坏过一切私刑。正如孔夫子所说的：巧言令色，这样的人，大多数，都是取于利而鲜于仁。

心口如一，为良知

心与口是人发语的两端，按照佛家的观点，心为善生，而口为妄生。唯有心口如一才是可信之人。

东汉名臣杨震风雅清正，为官数载一直以公正廉明著称。一次因公路过昌邑县，恰逢旧交王密在此任县令，当夜王密怀揣十金前往馆驿相赠，以谢杨震知遇之恩，杨震拒而不受。

王密急切之下说道：此时深夜，无人知矣。杨震却正声而说：岂可暗室亏心（暗地里做些亏心事），举头三尺有神明，此事天知、地知、你知、我知，何谓无知？这就是历史上传为美谈的“杨震四知”。

这世间口若悬河、信誓旦旦之人太多，然而真如杨震一般，话从口出后即使无人监督，心却一如既往遵从己言的人却是寥寥无几。

常言道人善之首，即是心口如一。这话正是告诫众人：口中所言皆应出自肺腑，语出之理也当极尽恪守。

■ 始终如一，为坦荡

中国人做事贵在一个“恒”字，而“恒”要的就是始终如一与不忘初心。三国时刘备说：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

元代时许衡说：梨虽无主，我心有主。清代林则徐：海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。对于心中自律的坚守，他们都做到了始终如一。

始终如一可谓是慎独中的最高境界，因为它的背后是一个人处事的坦荡之志。因为长久的慎独，讲求的是内在的定力。

是古人常说每天三省吾身的省思，是在无人时、细微处，如履薄冰、如临深渊，始终不放纵、不越轨、不逾矩。

真的该减肥了……
最近因为口罩的缘故，健身房关门大吉，自己也乐享事成，彻底躺平，基本很少有运动，于是乎，体重也由原来的115公斤降到现在108公斤,感觉虽然轻了一些，但是还是膘肥体壮，体状如牛，行动迟缓，我要恢复到原来飞檐走壁，身轻如燕，上房揭瓦的状态…… 10年前我还能扶着学校1.5米单杠凌空越过呢，而现在的我跑步都不会了[允悲][允悲]

再不能这样了……
这几天买了几片杠铃片算上以前的有160公斤，就放在单位，没事就做几组硬拉，每天不少于4组每组六个吧……不能让自己的力量丢失太多……坚持住！
还有一个就是每天一定要爬楼～从一楼到33楼，每天爬三组就是99层楼，坚持一个月看看效果如何？争取一个月能减10公斤 就是体重降到98公斤 周一到周五晚上训练 六日休息 再有控制自己的饮食 饮料尽量不喝
就此立个flag ，看看下个月的12月15日自己的目标能否达成！加油，[加油]小子