【内养找回好睡眠】

如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠，则有望通过调养来缓解。

1胃不和，卧不安

中医认为，胃不和则卧不安，消化不良、积食、胃胀气、反酸等都容易引起失眠，此时可以在饭后饮用一碗三芽汤来帮助消化。

健胃三芽汤：
材料：炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克。

做法：4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟即可。

效用：消食和胃，生津益元，能帮助消化米面等主食，陈皮还有健脾化湿的效果。

2心不安，要养心

不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

龙眼酸枣仁饮：
食材：芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。

做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

效用：益肾固精，安神养心，理气和中。

3睡不醒，补少阳

睡不醒、没精神、白天犯困，也会加剧夜里失眠。补充少阳之气，可以帮你在早晨振奋精神，白天少瞌睡，晚上也能睡得更香。

桂香橘皮饮：
食材：肉桂3克、香橼5克、橘皮6克。

做法：把3种药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。

效用：能振奋少阳阳气，调和肝脾，化痰祛湿。但口干鼻干、舌红少苔等阴虚者不适合服用。
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夏季养生别“伤心”
中医认为夏季要养心，但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单，
心主血脉

血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。
心的作用如此重要，夏季就更要养心了

心主神志

中医认为心主神志，心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动。如果夏季伤了心，也会影响到心主神志的功能，出现神疲、气短、失眠、活力不足，情绪障碍等问题。
夏季如何简单既能养心预防心血管疾病又能避免伤心影响到心主神志的功能呢？

夏季养心麟阳金线莲来帮忙。

“平肝健脾补益”（肖诏玮教授对金线莲功效的归纳）是金线莲最大的特点！

金线莲民间又称“平衡草”，具有平衡阴阳，扶正固本，调和气血，五脏等功效！

金线莲含有金线莲苷比重超过10%，活性很强的多糖，还蕴含8种以上黄酮，以及高于国产西洋参的氨基酸，强心甙（苷）、矿物微量元素等等。

一：提高抗氧化力在阻止心血管疾病发生发展过程具有关键性作用。

心血管的损伤是因为血管隐藏着炎症，当有炎症时其局部自由基浓度极高，自由基一旦清除，炎症病灶就会快速缓解。所以“抗氧化”（对抗自由基）对心血管疾病人群是非常重要。

金线莲含的黄酮多达8种。医学界公认黄酮具有调节血脂，清除自由基，抑菌消炎，抗癌等生物活性，金线莲黄酮有效快速清除自由基功效尤其突出！
二：强心苷是一类具选择性强心作用的药物，又称强心甙或强心配糖体。临床上主要用以治疗慢性心功能不全，此外又可治疗某些心律失常，尤其是室上性心律失常。

#虹口体育#天气日渐炎热，苦夏、食欲不振成了不少人的烦恼。夏季应该吃什么才有利于健康呢？中医认为夏天属心，长夏归脾，饮食上既要清热消暑，也应健脾养心。夏季养生饮食应以清补为主，同时要注意饮食卫生，切勿过食冰镇冷饮，以免诱发急性肠胃炎。为大家整理一组夏季食补小妙招，祝大家健健康康度过清凉一夏~