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[太阳]人生不一定顺利，
但一定要努力。
苦中也能寻得一份悠然，
累中也能寻得一份开心。
昨天你是谁不重要，
重要得是，今天你是谁，
明天你将成为谁。
把辉煌和挫折都留给过去，
让梦想从不要变迁。
给自己一个目标，
轻装上路，
勇敢迎接风霜雨雪的洗礼，
在磨炼中不断成长，
最美的风景，
终将在你面前等待，
你的梦想也一定能实现。
阿弥陀佛
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一叶知霜降，一语感深秋，霜降已至，愿你染尽霜华，心中依旧温暖如初，愿霜降时节，照顾好自己，一切安好我尽量不在无助或者悲伤的时候想你，以免显得我的怀恋不够有诚意。晚安❤花枝春晚，天心月圆成功的另一个名字叫做奋斗，勇敢的另一个名字叫做攀登，创新的另一个名字叫做探索。晚安！挫折会来，也会过去，跌倒了再爬起，失败了再努力，永远相信哪怕自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福。晚安！

史秀雄Steve发布了动态:「#韧性talk# vol.4 如何成为最好的助人者？

善心是助人的开始，但绝不是全部。帮助他人是一门艺术，你可以学着掌握这门艺术，这样既能收获良好的人际关系，又能带来意义感，还能让你在自己需要帮助的时候更加了解自己需要什么，而这些收益对于心理韧性都是极大的加分项。

上次一位朋友分享了对利他行为的研究结论：施助者总是假设别人需要帮助会主动开口，求助者总是假设我提出请求别人很可能会拒绝我。因为这样的鸿沟，双方经常默不作声。

要跨越这鸿沟，就需要助人者主动迈出一步，直白地表达助人意愿，而且包含以下3个元素：

1. 共情：“你遇到这样的情况肯定很压抑/伤心/脆弱，我挺心疼你的，所以想帮帮你”，这会很好地鼓励对方迈出求助脚步
2. 明确帮助内容：“我愿意陪你聊聊/出去走走/去解决问题”，或者“你觉得有什么我能为你做的吗？”。有效的帮助需要有明确的目标，这样的界定对双方都很重要。
3. 创造信任：“我不会评判你，也不会到处乱讲，我知道问题也挺复杂，所以我们也都要有耐心”，这会给你们的对话设定安全规则。

如果对方接受了你的提议，尽量就时间边界达成共识（聊2小时，吃一顿饭，陪伴一晚上），否则当你因为过度投入而失去耐心或者心理不平衡时，也会伤害求助者。

另外在助人之前，你需要先树立以下几个心态：

1. 对方是他自己生活的专家，你并不了解事情全貌，所以耐心花时间聆听，不要妄下判断。
2. 不要期待立竿见影的改变，瞬变、顿悟和突破往往是幻觉，缓慢但稳定的改变才长久（和减肥与反弹的关系类似）
3. 对帮助的结果不要期待过高，你的支持和付出已经很有价值，就算问题没有解决，对方至少也在和你的交流中想得更明白了。

作为职业助人者，我也从咨询工作里总结出了几个很有用的助人经验：

1. 多提问，多聆听，了解情况越多你越知道怎么帮
2. 咨询里虽然不行，但生活中可以多用肢体接触来表达情感安抚（拥抱、抚摸、倚靠）
3. 对方忍住眼泪时，告诉对方你可以尽情地哭
4. 痛苦的背后是在意和渴望，越痛苦越渴望，所以痛苦值得看见和研究
5. 助人最大的成就感不来自替人解决问题，而来自辅助对方重建了自己的任性、勇气和能力
6. 助人者必备的底层人性观：人是脆弱、局限和不完美的生物，只有爱和关怀能让人接纳这一点并且继续带着希望勇敢地生活下去。

关于求助的话题就写到这里了，下一次我们会说说通过维护生活秩序来强化心理韧性的问题。哪些日常小事能帮你度过低谷状态？评论区告诉我。」 https://t.cn/A6om7PXV (via 即刻)