锌是人体健康最重要的矿物质之一，但大部分人缺锌，一半人摄入的锌不到推荐日摄入量的50%。
​缺锌的症状有:❗指甲上出现白斑，❗胃口不好，❗食欲控制差，❗脸色苍白，❗不孕不育，❗缺乏抗感染能力，❗生长能力差(包括头发生长),❗有皮肤问题(如痤疮、皮炎、白纹)以及❗精神和情绪问题。
​缺锌几乎在每种主要疾病中都起一定的作用，包括糖尿病和癌症:❗胰岛素分泌需要锌，❗增强免疫力需要锌，❗人体制造抗氧化酶SOD(超氧化物歧化酶)需要锌。
​人体从必需脂肪酸(帮助平衡激素，控制炎症，平衡血液的黏稠度)产生前列腺素(类似激素的物质)，这个过程中锌也起了一定的作用。
另外，含服锌锭剂能帮助缩短感冒时间。
​肉类食品含有大量的锌，素食者很可能会缺锌压力、吸烟、喝酒也使人体的锌被耗尽，经常过性生活也会导致缺锌，至少男性是这样，因为精子是人体内锌最集中的地方。
​建议每天补充10~15亳克容易吸收的锌如抗坏血酸锌、甘氨酸锌或柠檬酸锌。空腹时，锌更容易被吸收，但如果量大，可能有轻微的刺激。
优质的食物锌源包括牡蛎、羊羔肉、山核桃、巴西坚果、燕麦、黑麦和蛋黄。

#最近的喜欢# 最近买的一些好吃的零食 排序从最好吃的依次排开
1⃣️梅超风烧饼 巨酥脆 梅干菜味很香吃一块还想吃那种 买
2⃣️纽脆乐芥末味黑芝麻糙米脆片 截止现在最爱的锅巴没有之一！连续两天一天吃一包的那种！芥末锅巴太上头了 买
3⃣️绝艺鸭脖（鸡脖）本来以为这种包装的鸭脖不怎么样 结果很好吃很好吃 买
4⃣️唐妖苹果干 纯苹果干倒蒸的 配料干净 没想到苹果干会这么好吃 有天然的果香 最主要口感肉肉的！买
5⃣️海狸先生黄鱼酥 蛋白质含量比较高可以充饥 非常非常酥 一会一袋就吃完 买
6⃣️薯百万带皮小香薯 属于倒蒸红薯干 但是每一个都挺大 喜欢吃红薯干的一定要买 巨好吃！买
7⃣️脆菇豆皮卷 就是那种有点辣的豆制品小零食 热量不算高 味道好吃 买
8⃣️好芙夸柿饼 吊柿饼 大大的一个 很好吃！买
9⃣️网易严选咖啡饼干 好好吃！喜欢咖啡的不要错过 第一口惊艳 真的有蛮浓的咖啡味 而且特别特别酥脆 买
米老头蛋卷 真的不叔港澳大牌蛋卷啊 很好吃 咸蛋黄味的更好吃 好特卖买
1⃣️1⃣️沂蒙公社山楂棒棒糖 配料干净 小小的一只 就是山楂原始的味道和颜色 酸甜可口 买
1⃣️2⃣️老杨咸蛋黄饼干 常年回购的 咸蛋黄味足 买
1⃣️3⃣️老金磨方山楂丸 很久不吃芝麻味道的东西 发现芝麻是真的香！ 买
1⃣️4⃣️不二情书梅菜脆薄饼干 梅干菜的香和饼干结合的不错 但是没有1⃣️好吃 不过比1⃣️热量低点 买
1⃣️5⃣️刺猬阿甘小麻花 多种口味组合 特别特别酥 很小一个吃起来比较没负担 适合当办公室零食 买

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【有这么一句话，跟着蜜蜂，就能找到花朵，跟着苍蝇，只能找到厕所。这句话的主要含义很简单：去和正能量的人在一起，因为负能量的人，不仅自己消极，对别人更是刻薄，和他们在一起久了，会让自己变得负能量十足，和谁经常在一起很重要】