居家生活必备之家庭版韩式烤肉
韩式烤肉的精髓就是厚切，单面煎至焦黄，然后再剪成小块，烤至全熟，这样能极大的锁住肉的水分，把油脂烤出，用生菜加上蒜片、烤肉酱，鲜嫩多汁，肥而不腻，五花肉的选择也很重要，一层肥一层瘦，肥瘦比在6:4极佳，配菜我喜欢口蘑和伴葱丝，吃起来不要太香，再来一碗韩式拉面，冬天这样吃幸福极了……#美食[超话]##韩式烤肉##武汉美食[超话]# https://t.cn/R2WxQOQ

从我21年年初开始减肥 减到现在 心态想法上都发生了很多转变 也逐渐认清了一个现实 我好像真的没法做一个真正的瘦子 而且我的减肥道路越来越艰难了
吃对于我而言 真的是一件非常重要的事情 我喜欢吃各种各样的美食 也喜欢做各种各样的美食 这一点从小到大从未变过 我也实在想不到我以后怎么才会变得对吃不感兴趣 所以这一点我没法改变 我也不想改变
所以我可能真的会慢慢放弃变成一个瘦子的执念 有时候问自己到底为什么要变成一个瘦子 好像除了变漂亮 我也找不出其他的理由了
我还是想尽可能再瘦一点 但我应该不会再像以前那样 逼迫自己每天只吃减脂餐 然后隔一段时间 就放纵撑死自己一次 然后反复循环 但是我想把减肥融进生活里 没有想吃的东西时 就尽量不要吃 当我真的想吃什么 那就去吃吧 不要吃得太撑就好了
放过自己 允许一切的发生

我发现很多说自己瘦不下来的人 他们对食物的概念是模糊的

我一个姐姐总是说自己没怎么吃 但是就是瘦不下去

她说自己可能是因为她在吃激素药所以代谢不好 （不过她有说好在喝紫水没有再胖）

直到有一天 我认真观察了她的饮食 我才知道了根本的原因是什么（这就是我建议大家减肥跟我打卡的重要性 也非常重要）

她“减肥”的一天 ：（我没有提醒她饮食 我只是默默在观察 因为她说要开始减肥了）

吃早餐 鸡蛋牛奶 红薯还吃了家里买的山姆芝士面包（上面还有坚果芝麻的那个）

（本身面包其实问题不大 但是加了芝士和坚果类 那就不一样了哈 好比很多人早上起来吃麦片 里面加了一堆水果 糖 那就又不一样了）

午饭一大碗米饭 外加炒菜还有烤肠之类的油炸食品

晚上我点了外卖 肉和菜的那种 热量也不高的 我说一起吃 她说“我不吃 我要减肥～”

但是到了八点：
她用空气炸锅炸了5根烤肠 全吃了
山姆的芝士面包 也吃了
然后喝了紫水

我当时惊呆了 这…… 这真的是在减肥而不是增肥吗而且这个是她认为自己在减肥期间的饮食和进食时间 大家看到这里 也大概知道她为什么没有瘦了吧

我先不说她吃的多少 单看她吃的食物以及进食时间 就已经pass掉她正在减肥这件事了 烤肠的热量可想而知 她吃了5根 外加一些零食我记不太清楚了

关键是她并没有发现自己的饮食结构是有问题的 而把这一切归根于“我吃了激素药 所以瘦不下来”
其实她不知道的事 错误的饮食方法真的才是真正瘦不下来的原因

我给大家几个建议：
1⃣️减肥期间不用刻意喝很多水 一个人正常1.7-2L左右就行了 （如果你在喝紫水 算上紫水一起 这么多就够了 所以我基本不额外喝水 基本都是紫水）
2⃣️油炸食物 不光是减肥期间 你不减肥都要少吃 增肥你可以多吃 但是油炸食品有害物质太多真的不利于身体健康
3⃣️不要吃水煮菜减肥 因为满足不了你的欲望你反而更容易觉得自己饿 而且心理上也不会平衡
4⃣️减肥期间六点半以后不要再进食了 当然不减肥你随意
5⃣️少吃零食 会上瘾 你控制不了量 热量又高 可能你一天不怎么吃 吃几袋零食 热量就超标了
6⃣️睡眠要足
7⃣️不要吃撑
8⃣️不吃东西的那一顿 一定要喝紫水 千万不要忘记 因为你会有收获！！

请记住你的饮食分量也很重要 当你到了可吃可不吃的那瞬间 放下筷子这是你身材在变轻盈的信号（平时保持身材也一样哦 摄入过多肯定会胖）
好好的享受那可吃可不吃的瞬间
是你变好的开始


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