【初冬要吃火锅！躺被窝！】近日，鹿晗登上热搜，每次鹿晗有些动作和分享，都会登上热搜，不得不说,鹿晗的人气是真的很高啊。看到词条不禁感叹:“你的想法我的想法原来都一样~”。

据词条显示是鹿晗的一次最新采访说到“初冬要吃火锅躺被窝”，看到这儿，大家应该脑子里都会出现一些美好的画面了，让人瑟瑟发抖的冬日里，在家里准备一顿热气腾腾的好吃的火锅，拿起筷子涮起第一口，整个人绝对幸福感爆棚，吃完后窝在舒服的被窝里，谁不想感叹一句：美好的生活，我来啦！

畅想完毕回归现实，再看看日历，立冬了，冬天真的来咯！天气真的越来越冷了，除了一些基本御寒手段，吃火锅，躺被窝，想想都觉得“巴适”！那么还有哪些方法可以帮助我们在寒冷的冬天暖呼呼呢？
冬季是阴盛阳衰之季，人体阳气潜伏于内，冬季养护，我们可以试试养生，冬季养生讲究的是立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳。古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，饮食方面我们可以遵循滋阴潜阳的原则，饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来补充维生素，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。运动可以遵循“秋冬养阴”的原则，适量的运动可增强我们的身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
除此之外，还有一个特别棒的方法——艾灸。冬灸可以行气活血，温补助阳，增强体质，提高人体的免疫力，有助于体内阳气的生发，对人体的健康有很大的辅助作用，并且对于因冬季寒流引发的多种疾病，如感冒、胃病、关节炎等都有着很好的防治作用。

总之，冬季艾灸不仅有助于我们暖身抗寒，还能对我们的身体起到调养的作用。所以，我们在面临寒冬时，可以吃火锅，躺被窝，还可以试试艾灸哟~冬天可要暖呼呼的度过啊！

成都明日制药：两味中药，救了无数心脏病、血管硬化、三高的人

每年都有不少人体检后发现自己出现了动脉粥样硬化或者血脂稠的毛病，这些因素往往会导致心脑供血不正常。为什么心脏病、高血压、高血脂的发病率会如此之高呢？就是前面这些因素造成的，它们是心脑血管疾病的“开路先锋”。

很多人以为，心脑血管疾病是老年人的专属，其实这是一个严重的误区。有研究表明，人在一周岁的时候，就会有动脉硬化的改变；到了二十岁左右，大约有1/3的人可能发生动脉硬化。所以，我们每个人都需要有预防心脑血管疾病的意识。那么在秋冬这个心脑血管疾病的高发期，我们该如何有效且安全的呵护自己的心脑血管健康呢？

在此向朋友们推荐两味中药的配伍：丹参和山楂，它们对于促进血液流动，扩张血管，净化血液环境有积极的意义，堪称心脏的“天然支架”，而且这两味药材属于药食同源，久服不伤身体，可以作为相应症状的日常调理方。

丹参：活血化瘀、输通血管

一说到丹参，好多心脑血管患者都知道，这是一味活血化瘀、输通血管的药。的确，丹参在临床上的应用非常广泛。

中医认为，心脑血管疾病是气无力推动，而使血滞于脉中所致。

人到中老年，气虚那是一定的，血瘀也是必然的，所以很容易患上心脑血管疾病。

《本草经疏》有言：“丹参苦能泄，温能散，久服利人益气，专入血分，其功在于活血行血。”意思是说，丹参可以久服，味苦能泄。

“泄”意为“下行为顺”， 丹参能引血下行，但不会像当归等其它活血药一样会引血上行到大脑，从而血冲头，引发脑出血。

服用丹参，气机向下走，跟水向低处流动一样，气机顺畅，肠胃就通畅，所以有“肠鸣幽幽如走水”之说。

换言之，对中老年人来说，丹参行血活血的同时，还可以益气、补气，这是它不同于其他中药的地方。

既然丹参有这么大的威力，为什么还要在丹参里面再加入山楂呢？

这是因为， 山楂有降血压、降血脂的作用，可以辅助丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。

也就是说，山楂酸涩之性可以健脾胃，助消化，而且其消食导滞之功还可以行气化瘀，所以和丹参结合防治心脑血管病，真是珠联璧合，相得益彰。

山楂：扩张血管、降压降脂

研究发现，山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量，减慢心率。

因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。这些作用缓慢而持久，对有心肌梗死、心力衰竭、高血压等病的老人非常有利。

山楂的降血脂作用十分明显，尤其是它能抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇，从而减少高胆固醇引发的动脉粥样硬化， 预防心、脑、肾等脏器病变发生。

山楂含有脂肪酸，可以促进脂肪消化。含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。山楂的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。

中老年人体检的时候，已经查出血脂稠的还是心脏不好的，不管是中度还是轻度，或伴有动脉粥样硬化，可以按上面的用量服用，时间长了就会有良好的效果。

如果体检的时候没有查出这些病，那只要服用上面一半的量就可以有效预防心脑血管疾病了。

用法：在药房里买丹参、山楂各100克，加工成粉，分成10份左右，用40度左右的温开水冲服，每天冲服一份。假如买的是原料，注意丹参不宜用金属锅煮，建议用瓷锅。食用丹参时避免与含铁量过高的食物同食，如：猪肝、羊肝等。

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古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
立冬之后，昼夜温差渐大，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有，赶快学起来吧～

山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。

健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。
做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。

莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。

玉米莲藕汤
材料：莲藕一节、甜玉米一根、糯玉米一根、枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。

百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。
若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。

西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。

注意：风寒咳嗽及脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。

大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

润肺白菜汤
在秋末初冬肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣十枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。

银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。

益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。
做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。

白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。

萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜500克、生姜3片。
做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虛比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。

土豆：补气益气健脾胃
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。

酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。

综合自养生中国等
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