分享给大家一些可以缓解焦虑的办法：
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。【文摘】
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。【文摘】
半年了，从大号转载到小号，因为延延爱看。
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宝贝，这是一条留言。
我知道你早上起来一定会看微博，所以应该也能看到我这条留言。
在你看这条留言之前，先跟你讲个笑话，我写了一个半小时的千字长文，发了，被我误删了。现在是3点14分，我决定，重新给你写一篇。
思绪万千，却无从下笔。那么首先，我想要祝贺我的宝贝找到了人生的第一份正式工作并顺利入职！不管这份工作如何，强度或大或小、收入是高是低，我都希望我的宝贝能够全身心投入并乐在其中，或者干脆直接拒绝这份工作。因为我家比格从来不屑于做自己不喜欢的事情，对吗？
然后呢，我还是要再次再次跟你强调一下，安全问题。我无法安慰自己不去担心，毕竟自己刚刚接触社会的女朋友，那么娇小可爱，又要面对一份新的工作、一个新的环境、一堆新的人际关系，我如果不担心话才是失心疯了。宝贝，请一定要时时刻刻记住我教给你的东西，提防那些奇怪的领导、同事、房东、邻居、路人等等等等。对不起，我在这一年时间里没有办法全天候地守护你，所以，我会用一生的时间去补偿你。请你一定要平平安安毫发无损地出现在我面前啊。
宝贝，我真的爱你。而这种爱在带给我温暖的同时，也常常会带给我忧郁与伤痛。谢谢你这一个月以来对我的包容，哪怕我的不足之处是那么多。我好想让你在我的世界里放肆驰骋，无牵无挂无忧无虑，我想给你全世界最好的，只想做你喜欢的，改正你讨厌的。我答应你的事，我一定会完成，再给我些时间。
你是一个真正的宝藏女孩，懂得是非对错、善恶美丑，更懂得如何去为爱付出。当我双眼注视着你的时候，我甚至都无法相信我能够释放出如此巨大的能量，做出如此巨大的改变。你现在一定在怀疑你是否值得被爱，傻孩子，笑一笑吧，你笑靥如花的时候全世界都为你而存在。
昨天有好多好多话没有跟你说，我还没有问清楚那个奇怪的追随者的详细情况，没有把我内心深处的惴惴不安说给你听，没有像往常一样因为一些乱七八糟的破事惹你生气惹你哭，也没有让你知道，我有多么爱你。
我家小延的人生来到了一个新的阶段。宝贝，你在外面放心闯荡，当你需要盾牌的时候，我就在你身前，当你需要港湾的时候，我就在你身后。我们从未真正分开。或许，是时候去体验一次搬家，一次独处，一次职场初体验，或者体验一次完完全全放下自己，全心全意去相信一个人，体验一次真正无所顾忌地爱一个人，以及汹涌地被爱。
好啦，已经不早啦，我也快要困死了。我刚刚在大办公室差点睡着，手机好几次差点脱手摔掉把我惊醒，打盹的时候手指还放在了退格键上，刚打出来的一百多字直接灰飞烟灭。我知道你又要笑我，笑我可爱笑我傻了。延，我真的好爱好爱你，你是我这个世界上最最珍贵的宝藏，是我愿意付出生命为代价呵护的存在。所以呀，延，我想请你和我就这样一直一直走下去，让我好好地霸占你、呵护你，好吗？
这次是真的晚安了。我爱你。
2022年6月13日凌晨4点15分
驻笔于沙洲派出所
你的 小狗骑士
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宝贝，这是一条留言。
我知道你早上起来一定会看微博，所以应该也能看到我这条留言。
在你看这条留言之前，先跟你讲个笑话，我写了一个半小时的千字长文，发了，被我误删了。现在是3点14分，我决定，重新给你写一篇。
思绪万千，却无从下笔。那么首先，我想要祝贺我的宝贝找到了人生的第一份正式工作并顺利入职！不管这份工作如何，强度或大或小、收入是高是低，我都希望我的宝贝能够全身心投入并乐在其中，或者干脆直接拒绝这份工作。因为我家比格从来不屑于做自己不喜欢的事情，对吗？
然后呢，我还是要再次再次跟你强调一下，安全问题。我无法安慰自己不去担心，毕竟自己刚刚接触社会的女朋友，那么娇小可爱，又要面对一份新的工作、一个新的环境、一堆新的人际关系，我如果不担心话才是失心疯了。宝贝，请一定要时时刻刻记住我教给你的东西，提防那些奇怪的领导、同事、房东、邻居、路人等等等等。对不起，我在这一年时间里没有办法全天候地守护你，所以，我会用一生的时间去补偿你。请你一定要平平安安毫发无损地出现在我面前啊。
宝贝，我真的爱你。而这种爱在带给我温暖的同时，也常常会带给我忧郁与伤痛。谢谢你这一个月以来对我的包容，哪怕我的不足之处是那么多。我好想让你在我的世界里放肆驰骋，无牵无挂无忧无虑，我想给你全世界最好的，只想做你喜欢的，改正你讨厌的。我答应你的事，我一定会完成，再给我些时间。
你是一个真正的宝藏女孩，懂得是非对错、善恶美丑，更懂得如何去为爱付出。当我双眼注视着你的时候，我甚至都无法相信我能够释放出如此巨大的能量，做出如此巨大的改变。你现在一定在怀疑你是否值得被爱，傻孩子，笑一笑吧，你笑靥如花的时候全世界都为你而存在。
昨天有好多好多话没有跟你说，我还没有问清楚那个奇怪的追随者的详细情况，没有把我内心深处的惴惴不安说给你听，没有像往常一样因为一些乱七八糟的破事惹你生气惹你哭，也没有让你知道，我有多么爱你。
我家小延的人生来到了一个新的阶段。宝贝，你在外面放心闯荡，当你需要盾牌的时候，我就在你身前，当你需要港湾的时候，我就在你身后。我们从未真正分开。或许，是时候去体验一次搬家，一次独处，一次职场初体验，或者体验一次完完全全放下自己，全心全意去相信一个人，体验一次真正无所顾忌地爱一个人，以及汹涌地被爱。
好啦，已经不早啦，我也快要困死了。我刚刚在大办公室差点睡着，手机好几次差点脱手摔掉把我惊醒，打盹的时候手指还放在了退格键上，刚打出来的一百多字直接灰飞烟灭。我知道你又要笑我，笑我可爱笑我傻了。延，我真的好爱好爱你，你是我这个世界上最最珍贵的宝藏，是我愿意付出生命为代价呵护的存在。所以呀，延，我想请你和我就这样一直一直走下去，让我好好地霸占你、呵护你，好吗？
这次是真的晚安了。我爱你。
2022年6月13日凌晨4点15分
驻笔于沙洲派出所
你的 小狗骑士
一个好的人生伴侣，可以帮忙减轻一半的人生疾苦
婚姻从来不是和谁在一起都一样，选择人生伴侣，还真的很重要。
黄脸婆也是自己的选择
好的婚姻，可以治愈你曾经的一切创伤，前提是，你得有一个足够优质的伴侣。和什么人在一起，就过什么样的生活。
婚姻伴侣优秀，可以在同一屋檐下，潜移默化地影响你。除非你真的愿意自甘堕落，否则和优秀的伴侣一起生活，慢慢地你也会变得优秀。
有科学研究表明，离你最近的三个人，决定着你的人生走向。
同学琴，家境殷实，自己找对象也是和她门当户对的人。婚后生活，过得风生水起。即使结婚十年了，你也看不见她脸上的风霜。
原来她老公家，除了家境好，还经常鼓励她，做她喜欢的事情。尽管没什么工作经验，但是她在业余爱好上，发挥了自己的潜力，瑜伽、古筝甚至是写作。
她说，如果不是她老公的爱和鼓励，她不会去学古筝和瑜伽。如果没有和她老公在一起，她就会被她父亲安排去教书，过的又是一种她不喜欢的人生。
世界富豪榜，也做过一项调查，今生做的最正确的选择，80%的富豪都说是选对人生伴侣。
在这一生，没有谁注定是谁的人，有的只是选择。
曾经相爱的人，也可能走散
人，这一生什么都可以将就，唯独婚姻不可以。你将就婚姻，婚姻也会反过来将就你，最后难受的，也只有你自己。
我的上一段感情，就是在将就中走向灭亡。一手好牌，被自己打的稀巴烂。
要怪自己太年轻，要怪自己没有一双慧眼，要怪自己心智不成熟，无法改变和扭转不好的局面。
这个世界上，也从来没有遇人不淑一说，其实，说到底不过是自己的选择罢了。每个人都在为自己的选择买单。
如果你足够优秀，足够强大，足够上进，一定能给对方一个优质的伴侣。
婚姻不是说，你不满意对方就随意敷衍。你越敷衍，婚姻就会越糟糕。
在一段婚姻中，最糟糕的不是走到离婚的境地，而是明明两个好人却没有过得更好，明明可以一起努力，却选择放弃。
婚姻试错的成本太高，不是我不满意就可以轻言放弃。有可能还要伤害到自己的家人。
生而为人，众生皆苦。一生的苦涩，只能是伴侣一起分摊。一个温暖的人，必然不会给你冷漠。一个善良的人，必然不忍心让你受苦，而自己独自享受。
态度就是答案
如果你还怪自己的伴侣不够优秀，那么你有反思过自己吗？自己真的就足够好了吗？在婚姻里，你做到无条件的爱对方了吗？在婚姻中，你们共同成长了吗？
其实，在那些幸福的家庭里，夫妻双方一定是无条件的爱对方。有人会说，我做不到无条件爱自己伴侣。也是可以理解，毕竟不是所有人都可以将婚姻经营好。
不然，也不会有那么多人选择离婚。选对伴侣固然重要，但是自我的成长更重要。
既然选择了婚姻，就要尽力、用心去经营，而不是放任自流。对婚姻不用心，对伴侣的不珍惜，注定不会有好的婚姻生活。
愿你不要着急结婚，即使结婚了，也有能力把婚姻经营好。
婚姻从来不是和谁在一起都一样，选择人生伴侣，还真的很重要。
黄脸婆也是自己的选择
好的婚姻，可以治愈你曾经的一切创伤，前提是，你得有一个足够优质的伴侣。和什么人在一起，就过什么样的生活。
婚姻伴侣优秀，可以在同一屋檐下，潜移默化地影响你。除非你真的愿意自甘堕落，否则和优秀的伴侣一起生活，慢慢地你也会变得优秀。
有科学研究表明，离你最近的三个人，决定着你的人生走向。
同学琴，家境殷实，自己找对象也是和她门当户对的人。婚后生活，过得风生水起。即使结婚十年了，你也看不见她脸上的风霜。
原来她老公家，除了家境好，还经常鼓励她，做她喜欢的事情。尽管没什么工作经验，但是她在业余爱好上，发挥了自己的潜力，瑜伽、古筝甚至是写作。
她说，如果不是她老公的爱和鼓励，她不会去学古筝和瑜伽。如果没有和她老公在一起，她就会被她父亲安排去教书，过的又是一种她不喜欢的人生。
世界富豪榜，也做过一项调查，今生做的最正确的选择，80%的富豪都说是选对人生伴侣。
在这一生，没有谁注定是谁的人，有的只是选择。
曾经相爱的人，也可能走散
人，这一生什么都可以将就，唯独婚姻不可以。你将就婚姻，婚姻也会反过来将就你，最后难受的，也只有你自己。
我的上一段感情，就是在将就中走向灭亡。一手好牌，被自己打的稀巴烂。
要怪自己太年轻，要怪自己没有一双慧眼，要怪自己心智不成熟，无法改变和扭转不好的局面。
这个世界上，也从来没有遇人不淑一说，其实，说到底不过是自己的选择罢了。每个人都在为自己的选择买单。
如果你足够优秀，足够强大，足够上进，一定能给对方一个优质的伴侣。
婚姻不是说，你不满意对方就随意敷衍。你越敷衍，婚姻就会越糟糕。
在一段婚姻中，最糟糕的不是走到离婚的境地，而是明明两个好人却没有过得更好，明明可以一起努力，却选择放弃。
婚姻试错的成本太高，不是我不满意就可以轻言放弃。有可能还要伤害到自己的家人。
生而为人，众生皆苦。一生的苦涩，只能是伴侣一起分摊。一个温暖的人，必然不会给你冷漠。一个善良的人，必然不忍心让你受苦，而自己独自享受。
态度就是答案
如果你还怪自己的伴侣不够优秀，那么你有反思过自己吗？自己真的就足够好了吗？在婚姻里，你做到无条件的爱对方了吗？在婚姻中，你们共同成长了吗？
其实，在那些幸福的家庭里，夫妻双方一定是无条件的爱对方。有人会说，我做不到无条件爱自己伴侣。也是可以理解，毕竟不是所有人都可以将婚姻经营好。
不然，也不会有那么多人选择离婚。选对伴侣固然重要，但是自我的成长更重要。
既然选择了婚姻，就要尽力、用心去经营，而不是放任自流。对婚姻不用心，对伴侣的不珍惜，注定不会有好的婚姻生活。
愿你不要着急结婚，即使结婚了，也有能力把婚姻经营好。
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