【8:00】〖查漏补缺〗2019/8/24更新
【2019华晨宇火星演唱会】
时间:11 月2 号和 3 号连开
地点: 深圳宝安体育中心体育场
门票信息:【8 月31号1⃣4⃣:0⃣7⃣ 大麦预售11月3号门票】2号门票已售罄。
预售链接：https://t.cn/AiW5yZN3
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票价:1280/1080/880/680/480/380/180
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#减肥吧##减肥#

亲身实践 带领了好多朋友们
大家一起又白又瘦
给大家分享一下几天的食谱
早餐
原则：先喝水在吃饭，补充蛋白质，和钙质
食谱1:鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶
食谱2:小米燕麦粥+鸡蛋1个+苹果
食谱3:全麦片+酸奶+蛋黄2个
食谱4:玉米1个+水煮蛋1个+燕wo饮
.....
午餐
原则：少油少盐少煎炒
食谱1:炒青菜+红薯1个
食谱2:青菜沙拉+牛排+燕窝饮
食谱3:水煮青菜+小米粥+2个水煮虾
食谱4:黄瓜蛋花汤+西兰花+蒸鱼
.....
晚餐
原则：睡前六小时不进食
食谱1:小米粥半碗+蔬菜沙拉
食谱2:苹果1个+蒸鱼+燕窝饮
食谱3:柚子2瓣+西兰花
食谱4:西红柿1个+西兰花+黄瓜
.....
对于饭量大的人会加餐 当然我也饭量挺大 所以我也研究了加餐如何吃能有效瘦身还不反弹长胖增重的食谱

注意事项⭕️
补充碳水：肠胃不好的宝宝要配合粗粮一起吃，不然很容易伤到脾胃，在蔬菜里面加一些紫薯地瓜。
多喝莫缘堂
因为减肥，脸部都变得暗黄，感觉身上缺点什么，有时候还吃不饱，我这里搭配了它的营养蛋白饮品，常喝能够燃脂、调理身子，改善便秘情况的效果，现在我们整个人都是元气满满，真是减肥不可缺少的
戒糖
带有甜味的水果什么都不能吃，不喝奶茶、可乐、甜食、而且水果干也不要吃哦～#宝宝的少女心#