正念“禅疗”可以帮助我们认识自己
在古希腊德尔斐的阿波罗神庙入口处上方刻着神留给人类的箴言：“认识自己”。这一行字提醒我们：无论神给了我们多少神谕，都没有“认识自己”来得重要。
一个人是否认识自己？认识得多深入？一个人是否有自知之明，能够知道自己的优缺点，知道自己的兴趣爱好，知道自己的人生使命和生命蓝图，知道自己是真诚的或虚伪的，知道自己现在处于什么样的情绪状态？是否知道自己说这些话、做那些事的真正原因？当负面情绪出来时，能不能看清其背后的认知图式？
心理学研究表明，人的90%以上的言行举止是由潜意识里的动力驱使着，那么，我们是否有能力穿透迷雾，洞悉潜意识里的真相，而不是在人世间像“盲人摸象”一样地盲目蠢动？
修禅可以帮助我们认识自己。
当处于“正念”的状态下，我们的身心就会放松而宁静，意识就会清晰而专注。这样，我们就可以像通过显微镜观看微生物世界一样观看内心起伏的念头。此外，修禅可以帮助我们摘掉面具，看清内在的真相；帮助我们倾听内心真实的声音，看清自己的心理运作模式。
久而久之，正念“禅疗”就帮助我们实现从“无明”到“觉知”的优雅转身，从而从痛苦中解脱出来，活出生命的意义。
心理治疗发展到今天，各种治疗技术有如百花争放，各有各的独到之处，相应的，也各有各的局限性。它们的共性都是“术”，即“技巧”，而不是“道”，操作起来也相对复杂。修禅不仅仅是“术”，而且是“道”，经过简单指导，适合人们“自我训练”。——《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》
在古希腊德尔斐的阿波罗神庙入口处上方刻着神留给人类的箴言：“认识自己”。这一行字提醒我们：无论神给了我们多少神谕，都没有“认识自己”来得重要。
一个人是否认识自己？认识得多深入？一个人是否有自知之明，能够知道自己的优缺点，知道自己的兴趣爱好，知道自己的人生使命和生命蓝图，知道自己是真诚的或虚伪的，知道自己现在处于什么样的情绪状态？是否知道自己说这些话、做那些事的真正原因？当负面情绪出来时，能不能看清其背后的认知图式？
心理学研究表明，人的90%以上的言行举止是由潜意识里的动力驱使着，那么，我们是否有能力穿透迷雾，洞悉潜意识里的真相，而不是在人世间像“盲人摸象”一样地盲目蠢动？
修禅可以帮助我们认识自己。
当处于“正念”的状态下，我们的身心就会放松而宁静，意识就会清晰而专注。这样，我们就可以像通过显微镜观看微生物世界一样观看内心起伏的念头。此外，修禅可以帮助我们摘掉面具，看清内在的真相；帮助我们倾听内心真实的声音，看清自己的心理运作模式。
久而久之，正念“禅疗”就帮助我们实现从“无明”到“觉知”的优雅转身，从而从痛苦中解脱出来，活出生命的意义。
心理治疗发展到今天，各种治疗技术有如百花争放，各有各的独到之处，相应的，也各有各的局限性。它们的共性都是“术”，即“技巧”，而不是“道”，操作起来也相对复杂。修禅不仅仅是“术”，而且是“道”，经过简单指导，适合人们“自我训练”。——《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》
你的人生是被爱和希望推着走，还是被恐惧和绝望推着走？两种动力源，收获截然不同的两种人生。
当我们潜意识的底层代码是恐惧和绝望的时候，我们很容易一条道走到黑，因为恐惧和绝望一直推着你往前走，让你去求一个结果，求一个答案。
一个劲的鉆牛角尖，往死里鉆，感觉后面有死神在追杀他，不敢停下来，不敢回头，不敢转弯，不放弃，不敢选择……
底层原因是因为成长的过程中缺少照顾，缺少帮助、缺少信任、缺少理解、缺少支持、缺少鼓励，缺少认可，缺少指导……
同时还被各种要求，稍微没达到父母、老师、亲人的要求，就被责骂、被奚落、被嫌弃、被威胁、被恐吓……
所以在成长的过程中，经历了太多的恐惧和绝望，这些恐惧和绝望全部进入潜意识，长大后，稍微遇到一点事，就感觉天塌下来了，陷在里面出不来了，很极端。
无法觉醒过来，人就会变得很极端，不懂得放弃，不懂得选择。因为在他的潜意识里，任何事他都会链接到生死，任何事都是生与死的选择。
怎么破？
把心打开，看到自己，看到自己被被恐惧和绝望封印的心，通过爱的疗愈，补缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内心世界。
这个时候你的人生才会转化成被爱和希望推着走。
当我们潜意识的底层代码是恐惧和绝望的时候，我们很容易一条道走到黑，因为恐惧和绝望一直推着你往前走，让你去求一个结果，求一个答案。
一个劲的鉆牛角尖，往死里鉆，感觉后面有死神在追杀他，不敢停下来，不敢回头，不敢转弯，不放弃，不敢选择……
底层原因是因为成长的过程中缺少照顾，缺少帮助、缺少信任、缺少理解、缺少支持、缺少鼓励，缺少认可，缺少指导……
同时还被各种要求，稍微没达到父母、老师、亲人的要求，就被责骂、被奚落、被嫌弃、被威胁、被恐吓……
所以在成长的过程中，经历了太多的恐惧和绝望，这些恐惧和绝望全部进入潜意识，长大后，稍微遇到一点事，就感觉天塌下来了，陷在里面出不来了，很极端。
无法觉醒过来，人就会变得很极端，不懂得放弃，不懂得选择。因为在他的潜意识里，任何事他都会链接到生死，任何事都是生与死的选择。
怎么破？
把心打开，看到自己，看到自己被被恐惧和绝望封印的心，通过爱的疗愈，补缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内心世界。
这个时候你的人生才会转化成被爱和希望推着走。
粉丝咨询：恋情期间没安全感，离开又开始痛苦反省？
上一段恋情进行期间，我充满了不安全感，且觉得他隐瞒了我很多(并无证据，只是感觉)，觉得他控制欲特别强，总之觉得他哪儿都不好，但对我又觉得不错。其中的某些感觉让我觉得他像我爸妈给我的我不喜欢的感觉，我怕轮回，所以我选择了离开。
离开半个月之后我开始反省自己，越来越痛苦，我觉得关于那一段恋情问题基本都出在我身上，是我对自己的不满全部投射在了他的身上。也觉得自己是不是拒绝走入亲密关系，我很迷茫。还觉得自己是什么样的人就会吸引来什么样的人，那么说他跟我存在同样的问题么？
现在我每天都会想他，可是他似乎已经被我的绝情伤到了自尊。我甚至想跟他继续生活，结婚，可是既怕轮回又不肯，我主动出面跟他复合。我今年30岁，他32岁，也都到了想结婚的年龄，我该怎么办？
情感导师解答：
你好，悉心研读了你的具体诉求，首先你选择离开，那么你的不安全感何来？ 一是对方的控制欲强，二是，害怕重现了自己父母的关系模式？ 或许，你是不喜欢父母关系的模式，害怕轮回而选择了离开。这样的想法和抉择可以是一种方式，但还可以有其他方式，你以为呢？
离开半个月迷茫。 可见，你对自己的选择结果无法承担责任，便开始自责、自我否定，陷入迷茫，进入患得患失的矛盾冲突中，因而痛苦不堪。
每天都会想他，又不肯复合。 你真的清楚自己是个怎样的人吗？知道自己想要的生活及未来伴侣是怎样的呢？ 或许，这才是你需要认真心理成长和改变的地方？ 其实，缺乏安全感的源头是我们的自卑/不自信，从小没有获得安全感的经历与体验，但这并不是全是我们自己的错，现在的问题不是追究错误，而是找到如何让我们在关系里变得“有安全感”的认知与方法，并通过认知-觉察-内化的过程，让我们自己拥有安全感的能力。
从心理学上来看，安全感是每个人都必须的，为什么有的人充满安全感，自信乐观地应对生活中的事件/人际关系，有的人却很容易陷入痛苦/不安当中呢？通过研究人的“情景实验”发现了常见的几种关系类型：安全型——焦虑型——回避型，简述如下：
安全型：分开时会想念Ta，但我知道我们的关系是牢不可破的，我能够专心做我的事情，这类人内心是充满自信的 。
焦虑型：会出现这样的想法，担心会被对方抛弃或忘记，这样的担心会让人分心，若能得到及时的回应就会将我拉回正轨。
回避型：是我们分开时，我能深刻体会到对方的感情，但当再次相聚时又会冷漠，害怕再次出现失望。对你具体情况，可这样去尝试面对，希望可以帮到你：
第一，认知并接纳自己在关系中的不安全感。 你已经做到了觉察自己的不安全，这就已经开始了第一步；承认自己的安全感缺少了点，但这不妨碍未来的人生，清楚一个人的安全感最终来来自于我们自己；在进入关系之前，最需要处理好自己与自己的关系，即独立的人格、自信与自爱的能力等。为自己的人生规划一幅“人生地图”，其中，有自己想要的生活，有自己爱人/伴侣的“模样”等。
第二，建立属于自己的安全模式，学会心理独立。当遇到痛苦时候，可以自己主动寻求解决途径，一如你自己来提问求助，仅就这点就赢了一半；关系中，可以容纳差异的存在，比如，当你不能容忍对方的控制欲，选择离开，这就是不允许有差异，或许这才是你潜意识里的决断。否则，就是安全的模式了。
无论是恋情还是生活，患得患失最重要的原因就是：认为自己“德不配位”，强烈的心虚和能力不足，导致对结果把控能力偏弱。接下来，就要努力让自己更好，同时多肯定鼓励激励自己，增强自信心，这才是王道。
学着自我尊重，正视自己的价值，爱情不是生活的全部。或许是因为把爱情看得过于重要，但爱情不是生活的全部，需要找到除了爱情之外生活中其他的乐趣，也同时需要意识到除了爱情外，还有亲情和友情，享受爱情，但也不要爱情看成一切。
第三，学会心理成长，感受真实的自我，从爱自己开始；切莫再否定自己，主动去发现自己的优点，让自己自信起来。可以列出自己的优点清单，发现自己的闪光点，多肯定和鼓励自己，可以通过自己可行且能做到的每天三件“小确幸”的小事开始做起，让自己逐渐自信起来。
学会真实的表达，敢于说NO。这样才能赢得属于自己的尊重。必要时，勇于放弃，就像你的以一段离开，但关键是离开了，也得能够为自己的行动结果负责，这才是我们足够的自信的必然#怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋分手不挽留的女人#
上一段恋情进行期间，我充满了不安全感，且觉得他隐瞒了我很多(并无证据，只是感觉)，觉得他控制欲特别强，总之觉得他哪儿都不好，但对我又觉得不错。其中的某些感觉让我觉得他像我爸妈给我的我不喜欢的感觉，我怕轮回，所以我选择了离开。
离开半个月之后我开始反省自己，越来越痛苦，我觉得关于那一段恋情问题基本都出在我身上，是我对自己的不满全部投射在了他的身上。也觉得自己是不是拒绝走入亲密关系，我很迷茫。还觉得自己是什么样的人就会吸引来什么样的人，那么说他跟我存在同样的问题么？
现在我每天都会想他，可是他似乎已经被我的绝情伤到了自尊。我甚至想跟他继续生活，结婚，可是既怕轮回又不肯，我主动出面跟他复合。我今年30岁，他32岁，也都到了想结婚的年龄，我该怎么办？
情感导师解答：
你好，悉心研读了你的具体诉求，首先你选择离开，那么你的不安全感何来？ 一是对方的控制欲强，二是，害怕重现了自己父母的关系模式？ 或许，你是不喜欢父母关系的模式，害怕轮回而选择了离开。这样的想法和抉择可以是一种方式，但还可以有其他方式，你以为呢？
离开半个月迷茫。 可见，你对自己的选择结果无法承担责任，便开始自责、自我否定，陷入迷茫，进入患得患失的矛盾冲突中，因而痛苦不堪。
每天都会想他，又不肯复合。 你真的清楚自己是个怎样的人吗？知道自己想要的生活及未来伴侣是怎样的呢？ 或许，这才是你需要认真心理成长和改变的地方？ 其实，缺乏安全感的源头是我们的自卑/不自信，从小没有获得安全感的经历与体验，但这并不是全是我们自己的错，现在的问题不是追究错误，而是找到如何让我们在关系里变得“有安全感”的认知与方法，并通过认知-觉察-内化的过程，让我们自己拥有安全感的能力。
从心理学上来看，安全感是每个人都必须的，为什么有的人充满安全感，自信乐观地应对生活中的事件/人际关系，有的人却很容易陷入痛苦/不安当中呢？通过研究人的“情景实验”发现了常见的几种关系类型：安全型——焦虑型——回避型，简述如下：
安全型：分开时会想念Ta，但我知道我们的关系是牢不可破的，我能够专心做我的事情，这类人内心是充满自信的 。
焦虑型：会出现这样的想法，担心会被对方抛弃或忘记，这样的担心会让人分心，若能得到及时的回应就会将我拉回正轨。
回避型：是我们分开时，我能深刻体会到对方的感情，但当再次相聚时又会冷漠，害怕再次出现失望。对你具体情况，可这样去尝试面对，希望可以帮到你：
第一，认知并接纳自己在关系中的不安全感。 你已经做到了觉察自己的不安全，这就已经开始了第一步；承认自己的安全感缺少了点，但这不妨碍未来的人生，清楚一个人的安全感最终来来自于我们自己；在进入关系之前，最需要处理好自己与自己的关系，即独立的人格、自信与自爱的能力等。为自己的人生规划一幅“人生地图”，其中，有自己想要的生活，有自己爱人/伴侣的“模样”等。
第二，建立属于自己的安全模式，学会心理独立。当遇到痛苦时候，可以自己主动寻求解决途径，一如你自己来提问求助，仅就这点就赢了一半；关系中，可以容纳差异的存在，比如，当你不能容忍对方的控制欲，选择离开，这就是不允许有差异，或许这才是你潜意识里的决断。否则，就是安全的模式了。
无论是恋情还是生活，患得患失最重要的原因就是：认为自己“德不配位”，强烈的心虚和能力不足，导致对结果把控能力偏弱。接下来，就要努力让自己更好，同时多肯定鼓励激励自己，增强自信心，这才是王道。
学着自我尊重，正视自己的价值，爱情不是生活的全部。或许是因为把爱情看得过于重要，但爱情不是生活的全部，需要找到除了爱情之外生活中其他的乐趣，也同时需要意识到除了爱情外，还有亲情和友情，享受爱情，但也不要爱情看成一切。
第三，学会心理成长，感受真实的自我，从爱自己开始；切莫再否定自己，主动去发现自己的优点，让自己自信起来。可以列出自己的优点清单，发现自己的闪光点，多肯定和鼓励自己，可以通过自己可行且能做到的每天三件“小确幸”的小事开始做起，让自己逐渐自信起来。
学会真实的表达，敢于说NO。这样才能赢得属于自己的尊重。必要时，勇于放弃，就像你的以一段离开，但关键是离开了，也得能够为自己的行动结果负责，这才是我们足够的自信的必然#怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋分手不挽留的女人#
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