【#6招减轻玩手机的危害#】能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下几点，至少可以玩得更健康：
1⃣️学一个“奥特曼手势”。脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；然后左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。
2⃣️时间：持续看手机＜30分钟。
3⃣️距离：调低屏幕亮度，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。
4⃣️屏幕宽度：手机的宽度最好不超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。
5⃣️光线暗时打开“护眼模式”或“黑暗模式”。
6⃣️设置手机禁用区域，比如卧室里、餐桌上不能出现手机。#张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好#

【#6招减轻玩手机的危害#】能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下几点，至少可以玩得更健康：
1⃣️学一个“奥特曼手势”。脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；然后左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。
2⃣️时间：持续看手机＜30分钟。
3⃣️距离：调低屏幕亮度，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。
4⃣️屏幕宽度：手机的宽度最好不超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。
5⃣️光线暗时打开“护眼模式”或“黑暗模式”。
6⃣️设置手机禁用区域，比如卧室里、餐桌上不能出现手机。#张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好#

不知道你们会不会这样，就是下意识地回避自己的优点，放大对自己的厌恶。

昨天和朋友聊天的时候，她问我知不知道自己为什么被爱。我想了很久，没想出怎么回答。然后她跟我说：“你要放松一点。我发现有时候一群人中大家聊到你或者夸你，你的第一反应是不知道怎么接。”

我是…真的不知道怎么回应。

后来朋友很粗糙地跟我打了个比方，她说五分女生和八分女生的差距，其实往往不在于外表，而在于她们的自信。我知道她想说的不是简单粗暴地给女生打分，而是说自我肯定拉开了人和人之间的差距。

一个人如果自己都不相信自己，别人又怎么会爱她呢。所以大大方方接受自己身上值得被爱的部分，肯定自己，接纳自己其实是一种很重要的能力。

不想一直像蜗牛一样活着。

在2018年的尾巴上，希望肯定自己多一点，给自己的爱也多一点。

毕竟要成为更好的自己的前提是，你要相信，真的有那么一个值得被爱，值得所有好和温柔的自我。

*作者：一罐寡言