#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day18
跳绳运动的好处，具体有以下⼏点：

对于⼼肺的好处

1. 对于⼼肺的好处

跳绳有助于加速⾎液循环，改善新陈代谢，增加肺活量，能够让⾎液获得更多的氧⽓，改善肺功能可以增加⼼肺的耐受⼒，能增强⼈体⼼⾎管系统和呼吸系统的功能。

对于脑部的好处

2. 对于脑部的好处

跳绳需要⼿脚协调配合，可以改善脑部的⾎液循环，增加机体的协调功能，锻炼⼤脑的协调能⼒和反应能⼒；

⼩孩⼦跳绳边跳边数数，并利⽤各种跳绳⽅式，有助于培训⼤脑的逻辑能⼒、开发⼤脑的创造能⼒。

对于减肥的好处

3. 对于减肥的好处

每天坚持跳绳是很有效的减肥⽅式，跳绳由于作⽤时间短，消耗热量⾼，⽽且是有氧运动，蹦跳中对腹部、臀部这两个部位的脂肪有较强振动和消耗，可起到瘦臀、瘦腹的作⽤，对于消除⼤腿上多余的脂肪也很有帮助。

通过跳绳，有助于控制体重，避免肥胖，对预防冠⼼病，⾼⾎压病和糖尿病都有⼀定的作⽤。

对青少年⾝体发育的好处

4. 对青少年⾝体发育的好处

在发育期经常跳绳，可以促进体内荷尔蒙的分泌，进⽽加快⾻骼⽣长，有助于⾝⾼发育。

其他好处

5. 其他好处

以增加⼈体的免疫⼒，提⾼机体预防疾病的能⼒；

针对更年期的⼥性，跳绳可以改善不良情绪，让⾝⼼得到放松缓解，帮助顺利度过更年期；

对于男性，跳绳可以强壮肌⾁，缓解颈椎腰椎部位不适；

对于⽼⼈，跳绳可以提⾼⾃⾝的免疫⼒，治疗失眠，预防⾻质疏松。

每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。

跳绳是⾼效的有氧燃脂运动。从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。

好气。一打开小red书看到有人po杨采钰剧照，评论居然不少在狙我杨姐相貌。诸如皮肤黑很土，说看上去年龄很大，亦有嫌弃她嘴巴厚说丑的，居然还有说体型壮硕的……有些评论简直刻薄。。。点进主页还都是些女孩子们[单身青蛙][单身青蛙]。到今天还是有很多人（甚至包含很大一部分女孩子）以“白瘦幼”作为衡量美丑的唯一标准，说好的审美多元化呢？[吃瓜][吃瓜]

我爱美女，我能欣赏各个类型的美女[许愿星][许愿星]杨采钰在我心中属于大美女类型。身高够，气质有，明艳大气，条盘里顺[送花花][送花花]

长相穿搭完全狙中了我的审美。美商一直在线，不一味追求白，还去美黑过。穿搭上没有过度追赶潮流，探索出与个人气质高度契合的穿衣风格。爱运动，除了从分享的视频能出来，从体型也能得到印证。可以get不到，但管这叫“土”、“壮硕”“老气”“丑”？您还是开眼看世界吧[融化][融化]

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##我的运动日记#
day1：普拉提20分钟＋有氧帕梅拉30分钟＋拉伸5分钟＋排球训练40分钟
day2：普拉提20分钟＋有氧帕梅拉25分钟＋拉伸5分钟
day3：肩颈拉伸15分钟＋有氧帕梅拉25分钟＋拉伸5分钟＋排球训练40分钟
day4：肩颈拉伸15分钟＋有氧帕梅拉30分钟＋拉伸5分钟
day5：普拉提20分钟＋有氧帕梅拉30分钟＋拉伸5分钟＋羽毛球运动1小时
day6：肩颈拉伸15分钟＋有氧帕梅拉30分钟＋拉伸5分钟＋排球训练40分钟
体态变化：重量上没变化，但是自我感觉肉紧实了起来。
运动感悟：
1.帕梅拉是运动al吧，她是一点都不累的吗？一样的运动，我做到10分钟的时候就已经喘如老牛，步履蹒跚，老眼昏花了[跪了]
2.如果要想健康，就要坚持运动，如果要想瘦，就要把管好了(我管不住，别骂我)
3.虽然累，但是值得!