减肥路漫漫 革命尚未成功 同志仍需努力
初始体重：61.00公斤
今日体重：57.50公斤（今天的体重没有波动 哈哈哈哈）
最近减重：0.2公斤
累计⬇️：➖3.50公斤（➖7.00斤）

今日份摄入
早餐：鸡蛋圆生菜饼+南瓜燕麦豆浆+一片虾饼
午餐：隔夜燕麦+便利店烤肠半根
水果：半个火龙果吃撑了
晚餐：吃了四个猕猴桃

‍♀️运动
MIZI全程站立！20分钟快速瘦腰训练真的推荐+8分钟站立全身拉伸
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突然间就不替这个世界可惜了
是你们放弃他的 也是你们不要他的
就一直都很心疼他.
心疼他用自己的的眼泪 汗水 熬的每一个大夜 减重不好好吃饭的每一天 让自己委屈的每一个瞬间 累得直不起腰的每一刻 这些换来的荣誉 还有他默默无闻做过的每一次慈善 都被人忽略 看不见.
从14年粉他 就开始心疼 我不觉得他红就是过得好 反之我觉得他比之前要更辛苦了 享受顶峰自然也要承受顶峰的大风大浪 所以这些年他背黑锅也好 被泼脏水也好 被各种莫须有的z名按头也好 他都是从容的 通透的去看待这些 吃苦在前的道理他比任何一个人清楚 他也比任何一个人都能吃苦.
考古以前 07年还是个少年的时候 所有人都希望能有一番天地 挤破头的想突破舒适圈 力争上游 可是他好像天生就不是轻易放弃的人 他也从来不缺从头再来的勇气 尽管他被经纪人摆弄 被周遭的人质疑 甚至低谷期开始自我怀疑的时候他都没有放弃 他可不是什么一夜爆红 他身后没有zb 没人帮他 我只能说2014年他出名是因为天时地利人和 是因为他的福气到了 是因为他的付出 这一切的基础是他七年的努力和不放弃 什么突然冒出来的小鲜肉 这些都不是他的代名词 他用七年时间打磨自己 认认真真演好每一部戏 配角也好 别人不演了突然让他顶上去演的戏也好 经纪人不问他意愿随意替他接的剧本也好 他都是认真对待 自始至终他都秉承“诚心做演员 不敢不认真”的态度 14年开始的光荣战绩都是他应得的.
心疼他这一路走来用自己的真诚去对待每一个人 却始终很少考虑到自己 他用自己骨子里的教养告诉粉丝“不评价第三方” 用格局告诉圈内“蛋糕应该分着吃” 可他却告诉自己“除了自己没人知道我的心路” 他真的只有自己 那些睡不着的夜晚 那些独自流泪的小角落 除了自己 他真的谁都没有 他只是因为自己淋过雨随意总想给别人撑把伞.
李易峰 这些年辛苦你了 是这个世界对不起你 跟你没关系 做你自己 好好生活 不要原谅任何一个曾经或现在或以后伤害你的人 永远不要原谅他们.

#颖食营养[超话]##好好吃饭##新星v计划#
今日份的早餐
面包橙子猕猴桃
牛奶鸡胸肉
炒青菜夹蘑菇

#颖食营养
探索新鲜的事物，会给我们带来什么？

人类和动物一样，都是喜新厌旧的物种。我们的大脑会对新鲜的事物产生兴奋感，新鲜的东西带来惊喜，多巴胺的大量分泌会使我们感到开心，由此会让我们产生更多的欲望。但对多巴胺的上瘾往往会把我们带入一个不断追寻惊喜的误区，因此我们需要了解这个既熟悉又陌生的老朋友。

你可以从哪个新鲜事物开始去探索？给自己多一些快乐[太开心]

持续小行动的获赢⭐也许是记录这些快乐时刻的小办法

想着快乐减重，开心吃饭，不如给自己一份探索清单，持续⭐⭐赢

保持健康体重时，我们也不必总是埋头计算热量，质量与数量都重要，还别忘记健康的肠道微生物能让一切都来得毫不费力。

增加肠道微生物的多样性，等于改善新陈代谢和胰岛素敏感性。

当我们用正确的方式壮大肠道微生物群，就能得到它们的报恩：它们会从食物中汲取人体所需的一切营养，不摄取那些人体不需要的东西；为了防止我们吃多，它们还会适时向我们传达停止进食的指令；它们还会帮助我们提高自身新陈代谢的平衡。

身体的秘密，蕴含着很多神奇力量，怎么寻又该怎么用？