生活小记 ❤️

图一全部19.9元 这样看我们这物价应该不算太贵吧
冰箱里几乎没断过这种本地甜糯玉米
蒸熟就可以吃了 当早餐 下午茶 晚餐主食都可
我觉得口感比黄玉米好点 毕竟是糯的嘛 也很嫩
香水柠檬也很新鲜 用来做百香果柠檬茶 泡水喝
也可以做烘培 柠檬鸡爪 柠檬烤鸡翅都不错

沙田柚也是本地的 从小吃到大
每年年底 到处可见一个个黄色沙田柚的时候
就知道过年也不远了 好期待过年呀

早上发面做了六个馒头
真想不到有一天 我能把馒头 面食做得那么顺手
小时候在农村
每顿几乎都是吃米饭 或者米粉
没人教我做馒头包子 都是长大以后自己瞎琢磨的
到现在每周都做 刚出锅的馒头最好吃了
冒着热气 有馒头就很满足了
做饭真是一件特别开心的事
当然 买菜也超级超级开心 [耶][耶][耶]

#婉冬主食减肥法#@杜婉冬今天是没有好好吃饭版本
补发昨天的，不知道为什么昨天没有发出去[摊手]
早☀餐:一个馒头+一杯豆浆+一个茶叶蛋
午❤️餐:在学校 食堂吃的大米饭+炒口蘑+紫菜蛋花汤
晚⚡餐:大表姐结婚所以去酒店吃了大餐，总之就是各种该吃的不该吃的都吃了[笑cry]
今天早上我们家 都起晚了，所以没有喝粥，外面的豆浆实在是太甜了，都是糖，中午也没有带汤，晚上本来是不想去吃大餐的，但是不去吃就很想去，吃了就很后悔[笑cry]，算了，重新开始，吃过大餐了，以后不去吃了。

【海南杏林肛肠医院】：#养护胃肠请自觉细嚼慢咽#
多和家人朋友一起吃饭：和家人或者朋友一起进餐，可放慢吃饭速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。
专心吃饭不分心：吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭，或边走边吃，边玩手机边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。
每一口饭多嚼几次：十九世纪美国著名的保健之父贺瑞斯·弗莱彻强调咀嚼32次才足够让唾液与食物融合。有人提出15或16下就足够。不管数几下，最简单的原则就是确认口中食物没有太大的块状。
咀嚼时放下餐具：咀嚼时，将手上的餐具或食物放下。在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、披萨放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。
吃饭时避免喝甜饮料：果汁、饮料等液态食品，因为没有经过咀嚼，摄食过量也浑然不觉。
配合点汤水：准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐。