对于抑郁症，焦虑症，用这几个方法，瞬间切断一切烦恼

​1、戒掉“反刍思维”
发生过的事情就让它过去，不要一遍遍“回味”。
​2、变换身份
从“受害者”身份变成“负责人”身份！
​3、戒掉“糟糕透顶”的思维
不要在脑海中一遍遍，消极地去预测未来
​4、负责好自己的事
生活中无非三件事：别人的事，老天的事，自己的事
生老病死，老天的事，你操心不着；
其他人怎么沟通、做事是别人的事，
​5、找到情绪背后的真实需求
每种负面情绪背后都是没有被满足的需求
情绪没有好坏之分，它只是对生活的一种提醒。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康管理#

秋天:
喜欢秋天，因为秋天的天空是蔚蓝色的，朵朵白云飘在空中，让人心醉。

喜欢秋天，因为秋天的大地是金黄色的，稻谷飘香，沁人心脾。

喜欢秋天，因为秋天是多姿多彩的，瓜果梨桃，令人回味无穷。

喜欢秋天，很美的季节，都市里忙碌而单调的生活，人们没有太多自己的空间，无法去做一些向往已久的“梦”。

喜欢秋天，一片金色的麦浪映入眼帘，什么都别去想，静静的感受身边的一切，会发现一切都是那么美好，世界仍然充满希望。

喜欢秋天，秋天时隔可以认人冷静的季节，仿佛凉风能带走一切。

喜欢秋天，因为你看树林里，那一棵棵火红的枫叶树，像烧着了似的，还有金色的银杏树，真的好美。天空中一排排大雁正飞向温暖的南方，那一声声雁鸣是它们告别的话音。

喜欢秋天，秋天的早晨一睁眼就能看到阳光，是那么的有活力。

2022.11.11 贵阳 https://t.cn/A6JH3WA8

遇见自己

不经意间，疫情三年。生活的故事，在斑驳的光影里留下纪念。体温，口罩，核酸，绿码……，这些音符谱写成了生命健康的和弦。

守住心，管住腿。让我们静静地地感悟，默默地体验。

疫情无情，秋水无痕。秋风去了天涯，白云去了天边，病毒越来越靠近你我身边。历经三年的抗疫艰险，好想借一段时光，煮一壶老酒，在季节的渡口，和着夕阳晚霞，慢慢醉去，脸上浮起青涩的嫣红。

岁月向晚，阴雨中一股寒风吹过来，恍然大悟，原来已是初冬。有些拥有却突然消失，遍寻不见。 “已是黄昏独自愁，更著风和雨”。在岁月的痕迹里，从时光的缝隙间，隐约透露出一点伤感。

那些美好的曾经，静美的时光，渐行渐远，一去而不复返。若是懂得珍惜感恩，现在拥有的一切都是幸福，若是想参透自然规律，那一定要经历四季更迭，一个人只要看清事物的本质，即可辨别世事无常，人间冷暖。

不要让自己沉溺于一种情绪，内心沉静，波澜不惊，也是一种善良。

若是被疫情侵蚀了心情，便会迂腐而自甘堕落，心里的暖，眼里的光，都会失去美好。

人生是一场体验的过程，在这个过程中，有痛苦、有快乐，当你体验过，才知道其中真实的滋味。

烟火沧桑本就百味杂陈，疫情中的生活更是酸甜苦辣，最有效防范就要让自己安静下来，摈弃心中侥幸和杂念，不给政府和社会添乱。响应号召和指导，主动积极，科学抗疫。居家或隔离正好可以修身养性，回味昨天的故事，体会今天的问题，思考将来的主义。

一个人寻一处安静呆着，少一些应酬，也就少一些烦恼和疲惫。那些无意义的酒席和聚汇，若不是生活必须，最好远离。因为，这样的生活，太耗费精力。

“天地间真滋味，惟静者能尝得出。”养神、养气，唯有独处能得，让自己遇见自己才好。宁静致远，静心安坐，便是内心的旅行。这不是一场苦旅，驰骋千里必然会遇见心愿和期许。

沏一壶茶，自斟自饮，茶凉了，自己续，自己与自己对饮，自问自答，与灵魂对话。灵魂里的自己，才是最真的自己，适合在安静的时候彼此坦诚相见。烟火红尘，繁杂琐碎的生活中，难免会让自己迷惑困顿，唯有让自己安静下来，才能感触到灵魂深处的真谛。遇见了真实的自己，也就会悟出今生的意义。

疫情三年造成了太多的世事无常，经历了风雨磨难和人间冷暖，才知道人间正道是沧桑。生命中很多东西，便会慢慢释然、放下。

秋水清透，雪舞空灵。只余一颗素淡简静的心，对酌山水日月，人间烟火；如同古人隐居，恰似陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山。”种山水花芳在人间。

秋去冬来，浮华归隐，即将化作一朵雪花梅间住。世间最真的情莫过于心与心的感知，自己对自己的虔诚。

蓦然回首，时光匆匆，岁月不堪数，你我不过是人间暂坐，却要历经万千沧桑。

疫情三年，人间之殇。与其被动迷茫，不如坦然面对，主动预防。用生命最美的底色装饰自己的坚强和勇敢，扮靓心情，抗击疫情。把简单留在心底，把自己还给自己，让花成花，让树成树，如此，至诚至极。