【DL】【320K MP3/SINGLE】Yang Yoseop 梁耀燮 – [Vol.104] You Hee yul’s Sketchbook : 66th Voice ‘Sketchbook X YANG YOSEOP’ #柳熙烈的写生薄# #柳熙烈的sketchbook# 유희열의 스케치북 : 예순 여섯번째 목소리 ‘유스케 X 양요섭’【↓↓↓↓↓↓↓】Track List:
01. 매듭 (Ties)
Genre: Ballad

코로나 바이러스가 면역이 약한 어르신 뿐만 아니라 젊은 20,30대도 위험할까?

염증은 현대인이 겪고 있는 건강 문제의 핵심이다. 피부염, 관절염, 장염은 물론이고 비만, 심장병, 자가면역질환까지 다양한 모습으로 존재하고 있다. 급성염증은 우리 몸을 방어하기 위한 근본적인 면역반응 이기 때문에 붓고 아픈 것이 무조건 나쁜 것은 아니다. 특정 시점에서 면역이 알아서 나타나는 방어신호이다.

면역에 있어서 균형 밸런스가 중요하다. 한마디로 넘치지도 모자라지도 않게 조절하는 것이 중요하다.

바이러스가 침투하면 면역이 너무 약해도 방어가 안된다. 반대로 너무 강하면 “그래 한번 붙어 보자”라 고 도전장을 내밀 수도 있다. 바로 면역이 과도하게 작용을 하는 것이다. 나중에는 폐와 정상조직까지 공격하는 대규모 염증반응을 일으킨다.

면역의 힘은 키우는 것이 중요한것이 아니라 스스로 조절하는 힘을 키우는 것이 중요하다. 방법은 우리 몸에 함께 살고 있는 미생물들을 잘 길러서 좋은 역할을 하게 하는 것이다. 미생물은 몸 세포수의 절반을 차지하고 약 2KG정도이다.
미생물의 70%가 장안에 살고 있기 때문에 유익균이 풍부한 발효식품이나 프로바이오틱스를 잘 섭취하는 것이 중요하다. 또한 통곡물, 야채, 과일 등 섬유소의 섭취가 중요하다.

장내 건강은 몸 전체의 건강에 기본이다. 면역의 힘을 키우기 위해서 장건강을 중요시 하자!

190226 From 강혜원
【MG】
【MG】

2019. 2. 26. 19:56
————————————————————————-

｛pic#｝

요새 마그네슘 부족해서 눈 떨린다.영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다.
마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 좋은 급원이다. 다른 급원 식품에는 곡류, 두류, 견과류 등이 있다. 곡류는 도정 과정에서 80∼96%가 손실되므로 마그네슘 섭취를 위하여 전곡류 또는 가공을 덜한 것이 좋다. 최근 가공 식품에 대한 의존도가 높아지면서 마그네슘 섭취가 감소하고 있다. 마그네슘 잘 챙겨 먹어

最近镁不足，眼睛发抖。以营养摄取为标准，成人镁的每日摄取量为男性350毫克，女性280毫克。
镁存在于氯乙烯中，绿色叶菜类是很好的来源。 其他来源食品有谷类、豆类、坚果等。 谷类在涂装过程中会损失80~96%，为了摄取镁，最好减少全部谷类或加工。 最近，随着对加工食品的依赖度提高，镁的摄取量正在减少。 好好吃镁