#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
温柔文艺的小短句文案
1.风停在窗边，嘱咐我要热爱这个世界。
2.入目无别人，四下皆是你。
3.未曾谋面的也终将会相遇。
4.我爱这世间，但这世间不如你。
5.外界的声音都是参考，你不开心就不要参考。
6.一心一意大概是世界上最温柔的力量。
7.熬过最苦的日子，做最酷的自己。
8.未来可期，人生值得。
9.总有人，山高路远，为你而来。
10.相识很短，未来很长，有幸做过彼此的耳朵。
11.这世间欠你的一切温柔，我来还。
12.当善良遇到了善良，便是这世上最美的邂逅。
13.希望今年夏天，妈妈切的西瓜没有蒜味。
14.拥有愉快生活，储存十吨热爱
15.想做一个只记得快乐和知识点的人。
16.不忙，你说，我在听。
17.你好，这里有一份浓烈的喜欢，请注意查收。
18.成为那种不声不响但是什么都做得很好的人。
19.你是我三十九度的风，风一般的梦。
20.于我而言，你的名字便是这世界最温柔的文案
21.你是我最爱的男孩，给我甜甜的草莓也不换。
22.不用见日月，你就是星辰。
23.17岁的那一年抓住的那只蝉以为能抓住夏天。
24.你总是让我等，却不说归期。
25.所有的道别里 我最喜欢是明天见！
#情感# #情感语录#
1.风停在窗边，嘱咐我要热爱这个世界。
2.入目无别人，四下皆是你。
3.未曾谋面的也终将会相遇。
4.我爱这世间，但这世间不如你。
5.外界的声音都是参考，你不开心就不要参考。
6.一心一意大概是世界上最温柔的力量。
7.熬过最苦的日子，做最酷的自己。
8.未来可期，人生值得。
9.总有人，山高路远，为你而来。
10.相识很短，未来很长，有幸做过彼此的耳朵。
11.这世间欠你的一切温柔，我来还。
12.当善良遇到了善良，便是这世上最美的邂逅。
13.希望今年夏天，妈妈切的西瓜没有蒜味。
14.拥有愉快生活，储存十吨热爱
15.想做一个只记得快乐和知识点的人。
16.不忙，你说，我在听。
17.你好，这里有一份浓烈的喜欢，请注意查收。
18.成为那种不声不响但是什么都做得很好的人。
19.你是我三十九度的风，风一般的梦。
20.于我而言，你的名字便是这世界最温柔的文案
21.你是我最爱的男孩，给我甜甜的草莓也不换。
22.不用见日月，你就是星辰。
23.17岁的那一年抓住的那只蝉以为能抓住夏天。
24.你总是让我等，却不说归期。
25.所有的道别里 我最喜欢是明天见！
#情感# #情感语录#
微博可能是我唯一抒发情感的净土了，平时喜欢一个人的时候放首自己喜欢的歌写一些东西，病例，工作和生活所见所闻。就是，很享受写作的过程，内心很清净也很开心。现在虽说到了而立之年，内心真的变得要沉稳很多，不会再为生活琐事揪着自己不放，我不知道这对我来讲是好是坏，我想应该利大于弊的。这个年纪让我懂得了对自己和别人的责任和担当，学会了如何维护亲情，爱情，友情，清晰明了的人生规划并努力去实施，不再被旁人甚至家人所左右，遇见喜欢的人和物会牢牢抓住，遇见问题解决问题而不是逃避，因为人与人之间的悲叹并不相通，只有自己知道我是伤心还是快乐的。同时我接受生活的馈赠，也在努力经营好自己的人生，特别是在没有那个坚定我的人出现前尤其过好眼下的生活，充实丰富，干净的社交，良好的生活方式，没有不清不楚的关系，没有灯红酒绿的生活，点点滴滴积累自己，我相信阳光会照向我，那个时候我会义无反顾。嗯，我想说的是，人生短暂，选择最爱的人过余生，热爱自己的热爱，不要为了合适和生存让自己忙忙碌碌一生。 https://t.cn/Ryho2k1
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