你有一份痘痘肌饮食指南待查收[太开心]
长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，然而好心人们劝你忌口的往往是不能吃辣、不能吃海鲜，不能吃巧克力......
你可能会发现，你确实听话地“忌口”了，但痘痘的长势却没有丝毫变化，其实长痘痘不该吃的是这些~
 到底能不能吃甜食？ 
建议在长痘痘期间，尽量避免吃甜食，比如说像蛋糕还有一些高热量的零食，因为含有高热量、高糖分的食物被你吃进体内之后就会让你的皮脂腺分泌更加旺盛。
面部的甘油三酯也就会更加多，痤疮丙酸杆菌非常喜欢这种环境就会滋生更多痤疮丙酸杆菌，因此痘痘的症状也会越来越重。
为什么吃了辣的食物后会长痘？
一个原因是，我们「吃辣」的时候，往往意味着同时摄入了更多的糖份和油脂，比如说吃火锅的时候、吃烤鱼的时候、烤肉店自助烤肉的时候......
真正的罪魁祸首其实是糖份和油脂，而不是辣椒。
吃了海鲜真的会长痘痘？
海鲜确实会引起部分人的过敏，但是并不会引起长痘。如果你对海鲜过敏，那么食用海鲜会发生过敏反应，如果你对海鲜不过敏，那食用海鲜并不会导致你长痘痘。
到底巧克力会不会致痘？
巧克力致痘大部分原因也是因为你选择了含糖的甜巧克力，致痘的是糖而不是巧克力。如果你愿意吃无糖的黑巧克力，不仅不会让你长痘，其中的抗氧化物质对皮肤还可能有一定的好处。
小妍的饮食小贴士
✔️1 糖盐牛奶油脂，少吃而不是不吃
糖盐牛奶油脂都是日常饮食中味道较好的食物，完全不吃这些东西是很难做到的。做不到不吃，那不妨降低对自己的要求，控制摄入的量。
✔️2 把牛奶换成酸奶
酸奶是牛奶经过了发酵之后形成的，发酵后，牛奶中的IGF-1被破坏，因此酸奶不具有致痘性，可以放心喝。
✔️3 用粗粮代替精粮，控制淀粉摄入
大米也是一种升糖食物，长痘的时候，可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮，这样可以有效地降低食用后的升糖指数。
✔️4 多吃Ω-3含量高的食物
Ω-3含量高的食物有：核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。炎症发生是长痘的一个重要环节，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

To:十五岁的小妍
emm 怎么说这就直接十五岁了，在十四岁的最后一天，还是很开心的，看到了小炸们的新舞台，虽然丁儿和真真不在，但是还是很精彩阿
轩轩还是一如既往的帅气了啦
这一年发生了很多吧，升了高中，还有回校探望，还有新同学，新祝福什么的，其实最珍惜的还是在这一年喜欢上了小炸，大概是一二月份左右吧，每一个人都是心上月，所以呢，在自己能够越来越好，生活越来越好的同时，也希望小炸们越来越好，就说这么多吧，接下来一定要好好努力哟！
#祝自己生日快乐#

皮肤干敏不用怕！！！
 
哈喽，大家好！我是小妍，带大家一起了解时尚、了解美

让人又爱又恨的冬季就这么来临了，冬季肌肤干燥、拔干几乎是每个人的常态了，不论怎么涂护肤品依旧觉得皮肤喝不饱水，因此一些肌肤就会敏感、刺痛。
对于皮肤本身就干燥、起皮的姐妹们来说，冬天真的就是最头疼的季节。
 
进入冬季后我们的肌肤会更加干燥，如果不及时给皮肤补水，放任不管的话，肌肤就会越来越干，皮肤敏感、干痒、脱皮、干纹都会悄咪咪的出现。
 
所以秋冬的时候要勤补水，比如敷面膜也是有效补水的方式之一。
 
不过也有小伙伴们会觉得冬天敷面膜太清凉了，又不想要再次去清洗面部残留的精华，那可以使用蒸脸仪，并且蒸脸仪热喷也能缓解湿敷的冰凉感。
 
如果这样的补水方式也觉得比较麻烦的话，小妍建议姐妹们选择这款寡肽修复精华油（5大修复成分，重塑肌肤健康屏障）
 
姐妹们不要觉得用油肌肤就会油腻，好的精华油肤感都比较轻薄不会给肌肤带来负担，适当补充油分能让肌肤更细腻柔软，同时强韧了肌肤屏障，防止肌肤水分蒸发，而且精华油可以每天使用，它相对水分会更好的被肌肤吸收，四周见证神奇修复力，比敷面膜更强 [good][good][good]