明天是“礼拜武”！九个场馆每月第三个星期五，统一一个WOD，每个馆上传白板，九个馆排名，其实目的很简单，是让大家知道，CrossFit在中国虽然接受程度并没有那么高，大家总会有各种各样的理由说CrossFit不适合自己。但是我们坚持推广这一项运动，目的就是让大家更健康快乐的去生活，理念让CrossFit成为你的一种生活方式。
12mins AMRAP
12分钟尽可能多轮
5 reps/side single DB hang power clean and jerk@22.5/15kg
5个单臂哑铃悬挂翻加挺（左/右各五个）
6 box jump overs @24/20''
6个跳过箱 （高度24/20）
30 double under
30个双摇
* scale option: 15/10kg
降阶组重量15/10kg 哑铃
60 single under 60个单摇
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尔木萄的授权书
话说 我在睫毛膏的问答看到一个问题
就是大家好像害怕授权书过期是不是产品也没有办法保证质量，其实不是滴。
开授权书真的很简单，拿货，然后找品牌方要授权，就会给授权。难一点的话就是有门槛，要压钱。有时候被人质疑产品，大家都说“授权书谁还不会p呀。”我真的超想说.“me！”
可以叫品牌方做的事情为啥要自己做(懒猪本人)
害 总之就是！我的思路是这样的哦 如果卖家真的要骗，要售假是很简单的 很多信息凭证都是互通共用的。取决于卖家咋想的而已
包括很多时候 授权过期 也可能只是忘记了
有人来了 我的思路断了 就说到这里了[嘻嘻]

中午去前台处理一个事情，我就多干了一些都不算体力活的体力活，就很简单的连智障都会的吧，结果还把手整破了。顿时觉得自己不适合干活，只适合闲着哈哈哈哈

下午下班后一个留学生找我问签证的问题，聊着聊着无意间他发现我手破了，于是就骑着单车去园区便利店给我买创可贴了，还说很快回来[偷笑]其实真的无伤大雅，他说怕病毒入侵，顿时场面感觉很搞笑哈哈哈哈哈哈哈不过还是很感动哈哈哈哈，毕竟别人对你好都不是应该的[笑cry][笑cry]
#愿你遇到的人都是温暖的#
人类总是会因为陌生人的关心而轻易被感动吧哈哈 https://t.cn/RIvjQcd