奶酪咸蛋黄肉松紫薯欧包｜0糖0油低卡
【低小厨】家我无限回购的奶酪肉松紫薯包我复刻出来啦！而且是加大加量的plus版！内陷口感十分接近了，外面的面包皮我额外加入了谷朊粉、车前壳子粉和椰子粉，会更加低碳高蛋白，口感也更接近德国的那种黑麦面包，超香的。
准备材料：
面团部分（6个量）：
黑麦粉120g（20g/个）
全麦粉60g（10g/个）
燕麦麸皮30g（5g/个）
椰子粉30g（5g/个）
谷朊粉 30g（5g/个）
车前壳子粉：6g（1g/个）
酵母 12g（2g/个）
赤藓糖醇72g（12g/个）
盐2g（约0.3g/个）
鸡蛋清1个（约26g）
温水 285ml（此水量仅供参考，因不同牌子的粉类吸水量不同，建议少量多次加入温水，能成团即可）
️馅料部分（6个量）：
奶酪180g（30g/个）
咸蛋黄52g（10g/个）
肉松48g（8g/个）
紫薯泥
紫薯480g+代糖60g
（紫薯80g+代糖10g）
热量：423千卡/个
重量：258g/个
每百克热量：164千卡
蛋白质：18.1g/个
脂肪：15.2g/个
碳水化合物：53.9g/个
6个热量共计：2540千卡
步骤：
1⃣️将面团部分除了鸡蛋清和温水外的所有干性材料放入碗中，搅拌均匀。
2⃣️加入一个鸡蛋清，简单翻拌一下。
3⃣️加入温水翻拌成团，放入烤箱中发酵至二倍大
（约2小时）。
4⃣️将紫薯切片上锅蒸熟，加入代糖压成泥（如果太干的话可以加入少许蒸紫薯的水）。
5⃣️将紫薯泥平均分成六个团子压扁。
6⃣️在紫薯泥上放入无糖鸡肉松、奶酪、咸蛋黄。
7⃣️将发酵好的面团取出，带上手套，手套沾水后将面团分成6份，每份面团微微压扁，将内陷揉成圆球状包入面皮中。
8⃣️将包入内陷的欧包放入模具中（没有的话直接烤也行），烤箱发酵模式松弛10分钟。
9⃣️烤箱170度预热10分钟，烤35分钟。烤完后脱模晾凉，包上保鲜膜后可以放冰箱冷藏或冷冻保存。
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤面包是180度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
面团中的水量可以根据自己的面粉吸水程度来调整。
#减脂餐##低脂低卡饮食##低卡甜品##低卡欧包##奶酪##咸蛋黄肉松#
【低小厨】家我无限回购的奶酪肉松紫薯包我复刻出来啦！而且是加大加量的plus版！内陷口感十分接近了，外面的面包皮我额外加入了谷朊粉、车前壳子粉和椰子粉，会更加低碳高蛋白，口感也更接近德国的那种黑麦面包，超香的。
准备材料：
面团部分（6个量）：
黑麦粉120g（20g/个）
全麦粉60g（10g/个）
燕麦麸皮30g（5g/个）
椰子粉30g（5g/个）
谷朊粉 30g（5g/个）
车前壳子粉：6g（1g/个）
酵母 12g（2g/个）
赤藓糖醇72g（12g/个）
盐2g（约0.3g/个）
鸡蛋清1个（约26g）
温水 285ml（此水量仅供参考，因不同牌子的粉类吸水量不同，建议少量多次加入温水，能成团即可）
️馅料部分（6个量）：
奶酪180g（30g/个）
咸蛋黄52g（10g/个）
肉松48g（8g/个）
紫薯泥
紫薯480g+代糖60g
（紫薯80g+代糖10g）
热量：423千卡/个
重量：258g/个
每百克热量：164千卡
蛋白质：18.1g/个
脂肪：15.2g/个
碳水化合物：53.9g/个
6个热量共计：2540千卡
步骤：
1⃣️将面团部分除了鸡蛋清和温水外的所有干性材料放入碗中，搅拌均匀。
2⃣️加入一个鸡蛋清，简单翻拌一下。
3⃣️加入温水翻拌成团，放入烤箱中发酵至二倍大
（约2小时）。
4⃣️将紫薯切片上锅蒸熟，加入代糖压成泥（如果太干的话可以加入少许蒸紫薯的水）。
5⃣️将紫薯泥平均分成六个团子压扁。
6⃣️在紫薯泥上放入无糖鸡肉松、奶酪、咸蛋黄。
7⃣️将发酵好的面团取出，带上手套，手套沾水后将面团分成6份，每份面团微微压扁，将内陷揉成圆球状包入面皮中。
8⃣️将包入内陷的欧包放入模具中（没有的话直接烤也行），烤箱发酵模式松弛10分钟。
9⃣️烤箱170度预热10分钟，烤35分钟。烤完后脱模晾凉，包上保鲜膜后可以放冰箱冷藏或冷冻保存。
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤面包是180度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
面团中的水量可以根据自己的面粉吸水程度来调整。
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【真心话时间】我不是拥有多么强大心理的人。
以前我公开更新【音乐盲盒】这个栏目之时，只是想分享一些音乐的小道消息，就是为了多点乐趣。但是当时被一群杠精多次辱骂，影响到了我的心情。[苦涩] （老粉都知道）
因此【音乐盲盒】这个栏目目前仅为真爱粉可见，已经坚持快一年多了。因为我知道真爱粉们会支持这个栏目。
希望大家理解！不理解我也没办法，我不想再被骂了。毕竟咱上网就是为了开心，不是为了挨骂。[作揖][作揖]
在这里也感谢真爱粉们的支持，我会更加努力！也会多更新一些专属的真爱粉内容~[加油]
另外，大家也放心，大部分重要的资讯还是会公开更新的~[心]
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荨麻疹的验方秘方
麻黄蝉蜕汤有消除风疹块的良好近期疗效，部分患者经治疗后有可能取得被动脱敏的彻底效果。 麻黄9克 蝉蜕9克 槐花米9克 黄柏9克 乌梅9克 板蓝根9克 甘草9克 生大黄9克
上8味，加水700毫升，浸泡30分钟，加热煮沸30分钟，滤过，药渣再加水350毫升煮沸30分钟，滤过，合并两次滤出液即得。每日l剂，分2次服。
出现全身反应，有发热恶寒者，加银花15克、紫苏3克；大便干结，大黄增至15克；出现气短、呼吸困难者，加杏仁9克、瓜萎15克；大便溏者，首剂后去大黄，加丹皮9克；出现恶心、呕吐、腹痛者，加厚朴9克、枳实9克、建曲9克；小便短赤者，加滑石粉9克、石斛12克，生大黄减至6克。
--《历代名医良方注释》
[辨证方]
1、寒 证
朱仁康：止痒永安汤，治冷激性荨麻疹。
荆芥9克 防风9克 麻黄6克 桂枝9克 白芷6克 羌活9克 蝉衣6克 当归9克 赤芍9克 桃仁9克 红花9克 水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
朱仁康：宁荨丸二号，治慢性等麻疹(遇风冷即起)。
生黄芪310克 防风250克 炒白术250克 桂枝310克 白芍310克 生姜150克 甘草150克 大枣310克
研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。每日服2次，每次服2丸。
--《朱仁康临床经验集》
2、热 证
赵炳南：荆防方，适用于急性荨麻疹偏于风热者，为病程在一个月以内的专用方。
荆芥穗6克 防风6克 僵蚕6克 金银花12克 牛蒡子9克 丹皮9克 紫背浮萍6克 干生地9克 薄荷4．5克 黄芩9克 蝉衣4．5克 生甘草6克
水煎服，早晚各服1次。
--《赵炳南临床经验集》
朱仁康：宁荨丸一号，治急慢性等麻疹。
生地300克 当归90克 荆芥90克 蝉衣60克 苦参90克 白蒺藜90克 知母90克 生石膏150克 紫草90克 桃仁90克 生甘草60克
研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。每日2次，每次2丸。
--《朱仁康临床经验集》
朱仁康：乌蛇搜风汤，治慢性荨麻疹。
乌蛇6克 羌独活各6克 防风6克 炙僵蚕6克 生地15克 丹皮9克 丹参9克 赤芍9克 黄芩9克 银花15克
水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
3、虚 证
俞长荣：加减当归饮乃余经过三十余年的摸索总结而出，治疗慢性等麻疹有显效。
当归9克 白芍9克 生地15克 何首乌30克 川芎6克 白芨9克 地龙9克 路路通15克 地肤子12克 乌药6克 荆芥6克 防风6克 甘草5克
水煎服，每日l剂，可连服30～40剂。
--《千家妙方》下册
4、实 证
朱仁康：活血祛风汤，治慢性荨麻疹，皮肤瘙痒症。
归尾9克 赤芍9克 桃仁9克 红花9克 荆芥9克 蝉衣6克 白蒺藜9克 甘草6克
水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
赵炳南： 全虫方是以大败毒汤为借鉴而化裁的经验方，功在熄风止痒，除湿解毒。主要用治湿蕴日久，风毒凝聚所引起的慢性顽固性以瘙痒为主症的皮肤疾患。
全虫(打)6克 皂刺12克 猪牙皂角6克 刺蒺藜15～30克 炒槐花15～30克 威灵仙12～30克 苦参6克 白藓皮15克 黄柏15克
水煎服，每日1剂，分2次服。
免责声明：本文转载互联网和出版刊物，如有侵权请联系我们删除，所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在当地线下找中医为您辩证使用，本人不接诊线上勿咨询！
麻黄蝉蜕汤有消除风疹块的良好近期疗效，部分患者经治疗后有可能取得被动脱敏的彻底效果。 麻黄9克 蝉蜕9克 槐花米9克 黄柏9克 乌梅9克 板蓝根9克 甘草9克 生大黄9克
上8味，加水700毫升，浸泡30分钟，加热煮沸30分钟，滤过，药渣再加水350毫升煮沸30分钟，滤过，合并两次滤出液即得。每日l剂，分2次服。
出现全身反应，有发热恶寒者，加银花15克、紫苏3克；大便干结，大黄增至15克；出现气短、呼吸困难者，加杏仁9克、瓜萎15克；大便溏者，首剂后去大黄，加丹皮9克；出现恶心、呕吐、腹痛者，加厚朴9克、枳实9克、建曲9克；小便短赤者，加滑石粉9克、石斛12克，生大黄减至6克。
--《历代名医良方注释》
[辨证方]
1、寒 证
朱仁康：止痒永安汤，治冷激性荨麻疹。
荆芥9克 防风9克 麻黄6克 桂枝9克 白芷6克 羌活9克 蝉衣6克 当归9克 赤芍9克 桃仁9克 红花9克 水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
朱仁康：宁荨丸二号，治慢性等麻疹(遇风冷即起)。
生黄芪310克 防风250克 炒白术250克 桂枝310克 白芍310克 生姜150克 甘草150克 大枣310克
研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。每日服2次，每次服2丸。
--《朱仁康临床经验集》
2、热 证
赵炳南：荆防方，适用于急性荨麻疹偏于风热者，为病程在一个月以内的专用方。
荆芥穗6克 防风6克 僵蚕6克 金银花12克 牛蒡子9克 丹皮9克 紫背浮萍6克 干生地9克 薄荷4．5克 黄芩9克 蝉衣4．5克 生甘草6克
水煎服，早晚各服1次。
--《赵炳南临床经验集》
朱仁康：宁荨丸一号，治急慢性等麻疹。
生地300克 当归90克 荆芥90克 蝉衣60克 苦参90克 白蒺藜90克 知母90克 生石膏150克 紫草90克 桃仁90克 生甘草60克
研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。每日2次，每次2丸。
--《朱仁康临床经验集》
朱仁康：乌蛇搜风汤，治慢性荨麻疹。
乌蛇6克 羌独活各6克 防风6克 炙僵蚕6克 生地15克 丹皮9克 丹参9克 赤芍9克 黄芩9克 银花15克
水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
3、虚 证
俞长荣：加减当归饮乃余经过三十余年的摸索总结而出，治疗慢性等麻疹有显效。
当归9克 白芍9克 生地15克 何首乌30克 川芎6克 白芨9克 地龙9克 路路通15克 地肤子12克 乌药6克 荆芥6克 防风6克 甘草5克
水煎服，每日l剂，可连服30～40剂。
--《千家妙方》下册
4、实 证
朱仁康：活血祛风汤，治慢性荨麻疹，皮肤瘙痒症。
归尾9克 赤芍9克 桃仁9克 红花9克 荆芥9克 蝉衣6克 白蒺藜9克 甘草6克
水煎服。
--《朱仁康临床经验集》
赵炳南： 全虫方是以大败毒汤为借鉴而化裁的经验方，功在熄风止痒，除湿解毒。主要用治湿蕴日久，风毒凝聚所引起的慢性顽固性以瘙痒为主症的皮肤疾患。
全虫(打)6克 皂刺12克 猪牙皂角6克 刺蒺藜15～30克 炒槐花15～30克 威灵仙12～30克 苦参6克 白藓皮15克 黄柏15克
水煎服，每日1剂，分2次服。
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