#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
原著中李峋和李蓝这对姐弟是同父异母，李峋是6岁的时候来到李蓝家，李蓝的父亲李成波是农民，后来赶上时代浪潮，做了外贸生意，风光一时，还开了工厂。
当时工厂规模不小，有很多员工，李峋的母亲就是其中之一。据李蓝说，李峋的母亲非常漂亮，那是一种区别于周围厂工，极其张扬的美。
虽然她也很穷，但却生活得非常时髦，自己
做最漂亮衣服，听最火爆的乐队磁带。她在厂子里饱受非议，大家背后说闲话，她丝毫不在乎。
李成波很快就注意到这个特别的女人，他隐瞒自己已有家室，开始向李峋的母亲抛玫瑰
枝。因为李成波非常英俊，身材高大，李峋的母亲很快就爱上了他，并怀上了李峋。
李成波有着农村老一辈的很普遍的心态，重男轻女。当时李峋的母亲被小诊所的医生判断出是女孩，李成波让她做掉，李峋母亲说什么都不肯，怀胎八月，离开了工厂。
后来李成波经营失败，血本无归回到老家，脾气也变得喜怒无常起来。
当时李蓝才5岁，是家里的老幺，上面有三个哥哥。李成波不喜欢她，经常打骂，母亲由于惧怕父亲，也不敢对她太过亲昵。
李蓝从小就干最重的活，所有的东西都用哥哥们剩下的。后来李成波染上了打牌酗酒
的毛病，家里每天都乌烟瘴气，所有人的脾气都很大，除了李蓝，因为这个家里，没有她可以发脾气的人。
在她10岁那年，李峋的母亲带着李峋来到家里。李蓝那时还小，不清楚他们母子的到来到底意味着什么，她只是很开心，因为家里她不是最小的了，或许以后她可以冲李峋发火。
但现实是残酷的，李蓝很快就意识到，新来的这个弟弟，比三个哥哥加在一起还厉害。别说欺负，只是走到他附近，都会被他凶回来。
但李峋的到来对李蓝来说也有个好处，就是她不再是哥哥们和妈妈的出气筒了，他们有了新的目标。
他们甚至破天荒地将李蓝拉到一个阵营里，一致对外。以前全家都在被酗酒的李成波折磨，忽然食物链又往下延伸一节，李峋母子的生活可见一斑。
李蓝妈妈拿出这辈子都没有过的硬气，对待这对不速之客。李峋母亲倒还好，李峋回馈他们的态度则是有过之而无不及，李蓝妈妈气不打一处来，越发过分。即便过着这样的日子，李峋母亲还是坚持留下。
那时她已得了重病，她没娘家人可依靠，不
来这，6岁的李峋未来绝无活路。好在李成波对新来的儿子还算满意，有他发话，李蓝母亲也不敢太过放肆。
李峋的母亲极力地想让儿子融入这个家庭，可事与愿违，李峋从没拿正眼看过他们，为此他受尽三个哥哥的欺负，他们完全不拿他那股子傲劲当回事。
李蓝每天洗衣打扫要到很晚，往往其他人都睡下了她的活还没干完。她看到过好几次，李峋母亲在月色下规劝自己的孩子，让他改一改自己的脾气，说现在已经不是他们两个在外面生活的时候了，他必须跟哥哥们好好相处。
李峋从不应声，母亲说急了就动手打他，他委屈得大哭，却还是不肯答应。李蓝心软了，她总觉得他们不像家人说得那样可恶，她很同情他们。
李蓝开始悄悄帮他们的忙，那时李峋母亲已经病重，夜里疼得难以成眠，李蓝趁着家人睡着，偷偷给她熬粥，照料她休息。
她开始渐渐喜欢上李峋的母亲，李峋母亲用最简朴的布料给她做了裙子，那是她人生第一条裙子。她还给她听乐队的磁带，李蓝毫不意外地迷恋上这新潮的东西，几乎一有空就去找他们。
李峋不太会照顾人，对母亲的病束手无措，李蓝拿出姐姐的架势批评他:“你要听你妈妈的
话，这是你妈妈的心愿!”
李峋瞪她一眼，“才不是!”李蓝也不理他了。
后来，李峋母亲去世了。她离开的时候非常的惨，病得整个没有了人形，缩成一团，模样恐怖得让李蓝妈妈那几天都没有去找他们麻烦。
李峋或许知道母亲快要不行了，哭得痛不欲生。弥留之际，母亲拉着他的手，机械性地嘱咐他要融入新家庭，将来好好生活。
看着这样的母亲，李峋终于点头，答应她最后的要求。这本该是她的夙愿，可不知为何，等他真正说出“好”的那一瞬间，母亲却像受了什么巨大刺激一样，高抬起干枯的手，抓住他的背，带着无限的留恋和不甘。
“不行……”她用尽今生最后的力气对自己的儿子说:“李峋，你千万不能跟他们一样。”
当时工厂规模不小，有很多员工，李峋的母亲就是其中之一。据李蓝说，李峋的母亲非常漂亮，那是一种区别于周围厂工，极其张扬的美。
虽然她也很穷，但却生活得非常时髦，自己
做最漂亮衣服，听最火爆的乐队磁带。她在厂子里饱受非议，大家背后说闲话，她丝毫不在乎。
李成波很快就注意到这个特别的女人，他隐瞒自己已有家室，开始向李峋的母亲抛玫瑰
枝。因为李成波非常英俊，身材高大，李峋的母亲很快就爱上了他，并怀上了李峋。
李成波有着农村老一辈的很普遍的心态，重男轻女。当时李峋的母亲被小诊所的医生判断出是女孩，李成波让她做掉，李峋母亲说什么都不肯，怀胎八月，离开了工厂。
后来李成波经营失败，血本无归回到老家，脾气也变得喜怒无常起来。
当时李蓝才5岁，是家里的老幺，上面有三个哥哥。李成波不喜欢她，经常打骂，母亲由于惧怕父亲，也不敢对她太过亲昵。
李蓝从小就干最重的活，所有的东西都用哥哥们剩下的。后来李成波染上了打牌酗酒
的毛病，家里每天都乌烟瘴气，所有人的脾气都很大，除了李蓝，因为这个家里，没有她可以发脾气的人。
在她10岁那年，李峋的母亲带着李峋来到家里。李蓝那时还小，不清楚他们母子的到来到底意味着什么，她只是很开心，因为家里她不是最小的了，或许以后她可以冲李峋发火。
但现实是残酷的，李蓝很快就意识到，新来的这个弟弟，比三个哥哥加在一起还厉害。别说欺负，只是走到他附近，都会被他凶回来。
但李峋的到来对李蓝来说也有个好处，就是她不再是哥哥们和妈妈的出气筒了，他们有了新的目标。
他们甚至破天荒地将李蓝拉到一个阵营里，一致对外。以前全家都在被酗酒的李成波折磨，忽然食物链又往下延伸一节，李峋母子的生活可见一斑。
李蓝妈妈拿出这辈子都没有过的硬气，对待这对不速之客。李峋母亲倒还好，李峋回馈他们的态度则是有过之而无不及，李蓝妈妈气不打一处来，越发过分。即便过着这样的日子，李峋母亲还是坚持留下。
那时她已得了重病，她没娘家人可依靠，不
来这，6岁的李峋未来绝无活路。好在李成波对新来的儿子还算满意，有他发话，李蓝母亲也不敢太过放肆。
李峋的母亲极力地想让儿子融入这个家庭，可事与愿违，李峋从没拿正眼看过他们，为此他受尽三个哥哥的欺负，他们完全不拿他那股子傲劲当回事。
李蓝每天洗衣打扫要到很晚，往往其他人都睡下了她的活还没干完。她看到过好几次，李峋母亲在月色下规劝自己的孩子，让他改一改自己的脾气，说现在已经不是他们两个在外面生活的时候了，他必须跟哥哥们好好相处。
李峋从不应声，母亲说急了就动手打他，他委屈得大哭，却还是不肯答应。李蓝心软了，她总觉得他们不像家人说得那样可恶，她很同情他们。
李蓝开始悄悄帮他们的忙，那时李峋母亲已经病重，夜里疼得难以成眠，李蓝趁着家人睡着，偷偷给她熬粥，照料她休息。
她开始渐渐喜欢上李峋的母亲，李峋母亲用最简朴的布料给她做了裙子，那是她人生第一条裙子。她还给她听乐队的磁带，李蓝毫不意外地迷恋上这新潮的东西，几乎一有空就去找他们。
李峋不太会照顾人，对母亲的病束手无措，李蓝拿出姐姐的架势批评他:“你要听你妈妈的
话，这是你妈妈的心愿!”
李峋瞪她一眼，“才不是!”李蓝也不理他了。
后来，李峋母亲去世了。她离开的时候非常的惨，病得整个没有了人形，缩成一团，模样恐怖得让李蓝妈妈那几天都没有去找他们麻烦。
李峋或许知道母亲快要不行了，哭得痛不欲生。弥留之际，母亲拉着他的手，机械性地嘱咐他要融入新家庭，将来好好生活。
看着这样的母亲，李峋终于点头，答应她最后的要求。这本该是她的夙愿，可不知为何，等他真正说出“好”的那一瞬间，母亲却像受了什么巨大刺激一样，高抬起干枯的手，抓住他的背，带着无限的留恋和不甘。
“不行……”她用尽今生最后的力气对自己的儿子说:“李峋，你千万不能跟他们一样。”
姓名中的“玲”字形声字.
王为形、王者气、令为声.
“玲”的人高贵、温情、稳重有原则.
想法不随俗、经常用不同的角度去看问题.
在家中说了算、人缘关系好.
事业上做管理、领导、教师类不错.
婚姻上多数为晚婚者.
脾气不好、好发号施令管人.
“玲”字的人非常有能力、有号召力.
管理能力也非常的强.
有一定的财富用一般都喜欢管人.
代表发号施令、很有权利欲望.
王为形、王者气、令为声.
“玲”的人高贵、温情、稳重有原则.
想法不随俗、经常用不同的角度去看问题.
在家中说了算、人缘关系好.
事业上做管理、领导、教师类不错.
婚姻上多数为晚婚者.
脾气不好、好发号施令管人.
“玲”字的人非常有能力、有号召力.
管理能力也非常的强.
有一定的财富用一般都喜欢管人.
代表发号施令、很有权利欲望.
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