趁十一假期，来刷刷这8部身材管理纪录片吧，据说看完自律上瘾[666]。

减肥是很多爱美女孩关注的话题，但总有人说自己动力不足。有人管不住嘴、迈不开腿。有人三分钟热度，坚持几天就摆烂不减了。也有人寻寻觅觅找不对方法，越减越肥。

其实，你减肥还没成功，根本上是对肥胖没有正确的认知，不清楚肥胖的危害到底有多大、导致肥胖的原因酒精是什么、真正有效的减肥方法是怎么样的。

8部优质体重健康管理纪录片，带我们从表面到内里了解肥胖，看完醍醐灌顶，让我们离成功减肥更进一步。

分享给大家：
1.《致肥元凶》豆瓣评分8.6，B站、优酷可看
2.《瘦身十律》豆瓣评分8.1，B站、西瓜视频可看
3.《一部关于糖的电影》豆瓣评分8.8，西瓜视频、优酷可看
4.《碳水超载，吃到死的文化》豆瓣评分7.6，B站可看
5.《陪你一起健身的疯狂教练》豆瓣评分8.6，优酷可看
6.《地平线系列：关于锻炼的真相》豆瓣评分8.1，西瓜视频、优酷可看
7.《定制版瘦身食谱》豆瓣评分8.2，优酷可看
8.《节食与长寿》豆瓣评分8.3，B可看。

想在3天内，
就看到体重变化？
【快速减肥食谱】分享给你！

食谱公式如下:

★早餐=主食100-150g+蛋白质2个鸡蛋+1根黄瓜或10个小番茄或1份蔬菜沙拉。

★午餐=主食100-150g+蛋白质100-150g+绿叶蔬菜或蔬菜沙拉。

★晚餐=主食50-80g+蛋白质100-150g+绿叶蔬菜或蔬菜沙拉

大家根据这个公式来吃就可以，下面也列举了3天减肥食谱搭配，供大家参考。

没时间准备这些食材，也没关系，用“轻卡瘦身餐包”代替午餐或晚餐就可以，减少热量摄入，28天一周期，5-10斤很轻松！

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