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入冬后，如何安排穿衣、起居？
立冬后，北半球一天比一天冷，在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人。不过目前来看，还不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。
冬季进补重在补肾，是从饮食和运动的方面来讲的。今天，我们就来说说立冬后该如何安排穿衣、起居、住行，从生活层面做好养生保健，减少疾病的发作。
冬季养生准则，《黄帝内经》说得很清楚：
《黄帝内经》曰：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季养生，做好这几件小事
✅早卧晚起，合理锻炼：立冬后应保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”，让阳气好好地潜藏。
✅不要过早锻炼：锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。
《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，心血管疾病患者供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。
✅锻炼时，避免大汗淋漓：锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。
冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。
✅护好血管：在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于有心血管隐患的人群来说，威胁很大。
除了早睡晚起、科学锻炼，日常还应适当的调养，这里推荐这款「三七丹参粉」，针对辨证为血瘀的中老年人群，可以通过这种方法，保持心脑血管的健康。
内养神，含而不露
冬季万物潜藏，人的神心也要静、要休息，不要再因烦恼或者喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守、含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。
中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病则很难治。
现代社会的健康标准是：身体好+心理素质好，二者缺一不可。入冬后，减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，静养心神，浮躁之气自然日减。
收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，到来年春天，一切又会是全新的开始。
#养生[超话]# https://t.cn/RI9Efi9
入冬后，如何安排穿衣、起居？
立冬后，北半球一天比一天冷，在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人。不过目前来看，还不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。
冬季进补重在补肾，是从饮食和运动的方面来讲的。今天，我们就来说说立冬后该如何安排穿衣、起居、住行，从生活层面做好养生保健，减少疾病的发作。
冬季养生准则，《黄帝内经》说得很清楚：
《黄帝内经》曰：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季养生，做好这几件小事
✅早卧晚起，合理锻炼：立冬后应保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”，让阳气好好地潜藏。
✅不要过早锻炼：锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。
《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，心血管疾病患者供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。
✅锻炼时，避免大汗淋漓：锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。
冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。
✅护好血管：在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于有心血管隐患的人群来说，威胁很大。
除了早睡晚起、科学锻炼，日常还应适当的调养，这里推荐这款「三七丹参粉」，针对辨证为血瘀的中老年人群，可以通过这种方法，保持心脑血管的健康。
内养神，含而不露
冬季万物潜藏，人的神心也要静、要休息，不要再因烦恼或者喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守、含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。
中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病则很难治。
现代社会的健康标准是：身体好+心理素质好，二者缺一不可。入冬后，减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，静养心神，浮躁之气自然日减。
收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，到来年春天，一切又会是全新的开始。
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意外收获 | 浮针也可治疗痒？
原创 四川 杨东林 浮针大世界
临床上，我们会遇到很多各种各样的疾病，患者自身不适症状非常明显，其中有疼痛如颈肩腰腿痛，不痛如漏尿干咳等，有时检查无异常但症状存在，但又理不出个头绪，医者常常会束手无策，患者也是无可奈何。浮针理论的出现将会改变这一现象，虽然不可能做到尽善尽美，但浮针每每奏效。
患者，刘女士，最先因左手背不明原因肿胀伴上肢痛不灵活来求治，经过浮针几次治疗后问题解决；又要求用浮针治疗颈椎不适，胃胀的问题。就在上次治疗期间，给我说她的脚板心很痒，已经有很长一段时间了，没有办法给治疗？我开始以为是“脚气病”，叫患者将袜子脱掉看看，整个脚板皮肤光滑，无掉皮、小丘疹、小水泡等异样，搞不清楚是什么原因，这个问题也就搁置下来（主要鉴于自己的知识有限，何况人体有很多问题和现象目前医学界也解释不清）。接下来就继续治疗她颈椎和胃病的问题，在治疗腹部的相关患肌过程中，患者突然说脚板心不痒了，可能是自己开诊所的原因只关注主要症状的解决，这些附带的疗效当时没有上心，病人当时反复说了几次后，我脑袋中突然蹦出了一个名词“血虚生风”这不就是吗？
血虚生风是中医病证名，常引起血虚生风证的疾病有眩晕、中风病、痉病，瘙痒等，具体的症状还需要根据引起的疾病决定，因为不同的疾病导致的血虚生风证的症状不同，但是仔细一想，都是与缺血有关，浮针治疗就是改善缺血状态呀。
想到此，脑袋豁然开朗。当时还开玩笑说，你看：“花一份钱解决了这么多问题，你赚大了”。
今天在治疗中专门重点触摸了当时的腹斜肌是比上次治疗时僵硬的感觉柔软些。顺便介绍一下患者的情况，患者虽然最先以左手背肿胀伴左上肢痛、不灵活等来治疗，当时触摸腹部、胸部相关肌肉都处于严重的“滑”的感觉，患者也到处去治疗和养生保健按摩等等，可以说患者整个身体的肌肉组织都处于紧张状态，以往的治疗和保健方法都是当时好一点但不能持久。
我用浮针治疗这位患者的思路就是先从《气血新论》的角度出发，先处理呼吸、大循环经过的相关患肌，虽然这些患肌很顽固治疗时间比较漫长，但是随着患肌的改善，困扰患者的症状也会逐渐减轻。在《气血新论》指导中治疗这类病人的同时我也会思考为什么有些病人反反复复，就是中医所谓“气血”的问题没有得到彻底的改变。医学很多时候，是只可意会不可言传，特别是浮针医学是从患肌出发，更需要直接触诊，可以简单理解为有法无方。因此，可以毫不夸张的说《气血新论》帮我的临床水平至少提高了十年以上，当然这得感谢符老师几十年的辛苦耕耘，以及各位师兄弟发表在“浮针大世界”的文章案例，让我从中学到更多宝贵临床知识来充实自己，在以后的临床中有底气，有魄力来更好地为患者服务。
原创 四川 杨东林 浮针大世界
临床上，我们会遇到很多各种各样的疾病，患者自身不适症状非常明显，其中有疼痛如颈肩腰腿痛，不痛如漏尿干咳等，有时检查无异常但症状存在，但又理不出个头绪，医者常常会束手无策，患者也是无可奈何。浮针理论的出现将会改变这一现象，虽然不可能做到尽善尽美，但浮针每每奏效。
患者，刘女士，最先因左手背不明原因肿胀伴上肢痛不灵活来求治，经过浮针几次治疗后问题解决；又要求用浮针治疗颈椎不适，胃胀的问题。就在上次治疗期间，给我说她的脚板心很痒，已经有很长一段时间了，没有办法给治疗？我开始以为是“脚气病”，叫患者将袜子脱掉看看，整个脚板皮肤光滑，无掉皮、小丘疹、小水泡等异样，搞不清楚是什么原因，这个问题也就搁置下来（主要鉴于自己的知识有限，何况人体有很多问题和现象目前医学界也解释不清）。接下来就继续治疗她颈椎和胃病的问题，在治疗腹部的相关患肌过程中，患者突然说脚板心不痒了，可能是自己开诊所的原因只关注主要症状的解决，这些附带的疗效当时没有上心，病人当时反复说了几次后，我脑袋中突然蹦出了一个名词“血虚生风”这不就是吗？
血虚生风是中医病证名，常引起血虚生风证的疾病有眩晕、中风病、痉病，瘙痒等，具体的症状还需要根据引起的疾病决定，因为不同的疾病导致的血虚生风证的症状不同，但是仔细一想，都是与缺血有关，浮针治疗就是改善缺血状态呀。
想到此，脑袋豁然开朗。当时还开玩笑说，你看：“花一份钱解决了这么多问题，你赚大了”。
今天在治疗中专门重点触摸了当时的腹斜肌是比上次治疗时僵硬的感觉柔软些。顺便介绍一下患者的情况，患者虽然最先以左手背肿胀伴左上肢痛、不灵活等来治疗，当时触摸腹部、胸部相关肌肉都处于严重的“滑”的感觉，患者也到处去治疗和养生保健按摩等等，可以说患者整个身体的肌肉组织都处于紧张状态，以往的治疗和保健方法都是当时好一点但不能持久。
我用浮针治疗这位患者的思路就是先从《气血新论》的角度出发，先处理呼吸、大循环经过的相关患肌，虽然这些患肌很顽固治疗时间比较漫长，但是随着患肌的改善，困扰患者的症状也会逐渐减轻。在《气血新论》指导中治疗这类病人的同时我也会思考为什么有些病人反反复复，就是中医所谓“气血”的问题没有得到彻底的改变。医学很多时候，是只可意会不可言传，特别是浮针医学是从患肌出发，更需要直接触诊，可以简单理解为有法无方。因此，可以毫不夸张的说《气血新论》帮我的临床水平至少提高了十年以上，当然这得感谢符老师几十年的辛苦耕耘，以及各位师兄弟发表在“浮针大世界”的文章案例，让我从中学到更多宝贵临床知识来充实自己，在以后的临床中有底气，有魄力来更好地为患者服务。
平时容易不开心的人，了解气郁体质
气郁成因：由于长期情志不畅、气机郁滞形成性格不稳定、敏感多疑为主要表现的体质状态。以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
病机：发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠，易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等
气郁表现：
精神忧郁闷闷不乐，情绪低沉，多疑，胆怯、易受惊，精神紧张及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸、胁、乳房胀闷，或走窜疼痛；咽间常有异物感，睡眠欠佳、多梦
症状分析：
疼痛会走窜这是因为气滞疼痛，气憋在一个地方，心情稍好气就通，又不开心的时候，气又在另一个部位滞痛
胆怯这是因为肝胆相表里，胆的主决断被肝气郁结影响，表现为胆怯、易惊
为什么容易有异物感？这是肝气郁结，气不行，则水不行，而结成痰结
表现总结：性情忧郁和局部胀闷疼痛
怎么应对？
可以了解逍遥芄，如果肝气久郁化火，脸上长痘痘、心烦失眠、口干可以了解加味的逍遥芄
常用中药有：佛手、陈皮、木香、香附、薤白、砂仁、柴胡
气郁夹有瘀血——了解血府逐瘀汤
气郁夹有气血虚——了解补中益气芄
气郁夹有阳虚——了解附子理中芄#中医健康[超话]##养生保健##健康科普[超话]##中医药##中医#
气郁成因：由于长期情志不畅、气机郁滞形成性格不稳定、敏感多疑为主要表现的体质状态。以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
病机：发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠，易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等
气郁表现：
精神忧郁闷闷不乐，情绪低沉，多疑，胆怯、易受惊，精神紧张及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸、胁、乳房胀闷，或走窜疼痛；咽间常有异物感，睡眠欠佳、多梦
症状分析：
疼痛会走窜这是因为气滞疼痛，气憋在一个地方，心情稍好气就通，又不开心的时候，气又在另一个部位滞痛
胆怯这是因为肝胆相表里，胆的主决断被肝气郁结影响，表现为胆怯、易惊
为什么容易有异物感？这是肝气郁结，气不行，则水不行，而结成痰结
表现总结：性情忧郁和局部胀闷疼痛
怎么应对？
可以了解逍遥芄，如果肝气久郁化火，脸上长痘痘、心烦失眠、口干可以了解加味的逍遥芄
常用中药有：佛手、陈皮、木香、香附、薤白、砂仁、柴胡
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