世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

记录一下11.12的“夏日重现”:
首先是气温的反常（所以是夏日重现）
其次是早上巴比馒头外卖被偷的气愤，气气气气[怒骂][怒骂]偷外卖sqj
然后是跑到丝绸博物馆参观二十分钟马上又赶到25号楼准备竞赛[晕]
开始了对着电脑的跟单员角色扮演 ，双眼模糊jpg，下午五点终于结束了，评价是浪费一天时间[单身狗]

晚上呼呼大睡到九点[哈哈]
充电线还忘在机房，现在手机就是奄奄一息的状态......[晕]

乐观点，中午和pp吃到了好吃的素斋自助，八宝饭好好吃[馋嘴]吃完饭和pp狂走四十分钟hhh
晚上由于太怀念它的甜味又去买了想吃热奶宝，也算是一些小确幸。（干饭治愈痛苦）
洗完澡又饿了吃了超级甜的脆柿还有香香的白象猪骨汤面（一边看间谍过家家 幸福）
就当是给自己放半天假叭

LIGHT TAG 乱七八糟的日常 111✅
1⃣️办公室的干花 好像永远这么漂亮热烈
2⃣️到超市已经被买空 什么都没有了 空空如也的冰箱
3⃣️出门已经发现隔壁被居家了 快递驿站被关闭了 我的快递幸亏没有生鲜食品
4⃣️周四一早立马去超市买够吃三天的菜 结果太乐观了 根本不够
5⃣️无敌好吃的牛奶味儿早餐饼干
6⃣️腊肠炒儿菜 巨巨巨美味 我今天又去买一些囤着
7⃣️夜晚的马路上一下子就安静了 做核酸的队伍也越来越长 希望越来越好[春游家族]

F：期待变好小可爱 https://t.cn/RJnxI06