正确补肾助阳气指南，温和养生才是正道！
“人到四十，阳气不足”“四十不足，五十受苦”这些说法都在提醒我们，补肾要对，要早。随着岁数的增加，阳气生发困难，阳气越来越少，身体毛病也会越来越多，那么如何给身体增添阳气呢？
 
一、肾分为肾阴虚和肾阳虚，进补之前要分清。
1、肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、夜尿频、舌淡胖苔白；
 
成药可以参考金贵肾气芄和五子衍宗芄
 
2、肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干、潮红、颧红、五心烦热、盗汗、大便干结、失眠、舌红少苔
 
成药可参考六味地黄芄
 
二、补肾的食材：
平时常说的“黑五类”要常吃：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳
 
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、韭菜、桑葚、海带、枸杞、板栗、泥鳅等都是补肾好物。
 
三、常做四件事：
1、晒太阳：晒太阳背光而坐最好，背部有一条经络叫督脉，它有“动脉之海”之称，总督一身之阳气。把被晒热，晒舒服了，体内的阳气也就充足了
 
2、搓拉耳朵：肾开窍于耳，经常搓拉耳朵，可以健肾壮腰、养身延年。
 
3、晚上泡脚：晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，这个时候泡脚，可以活血，促进血液循环
 
4、踮脚走路：能够按摩到足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳
 
四、常按四穴位：
养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元、太溪。男女适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，坚持一段时间，可以滋补肾气。

救命吃一块堪比整容，我是换头了吗?
姐妹们!火速集合!我又挖到宝啦!
东阿御膳堂阿胶糕吃一块，不仅美容养颜，还能补气血!
我真的是第一次吃阿胶糕，以为会是药味儿 xswl……是我肤浅了，真的好香[允悲]
一块阿胶糕里面有干玫瑰花、枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻!
所以甜甜香香哒，还有一点点黄酒的味道，黄酒的味道基本可以忽略，就是香甜可口软糯哒!姐妹们，大姨妈来之前可以吃，保准准时
平常吃还补气血，对皮肤好，简直是女孩的必备零食

为什么会肾精亏虚？

在现代社会中，肾精亏虚的情况十分常见，肾精亏虚是指肾中的精气缺损，而导致的生长发育迟缓、生殖功能低下及过早衰老为主要症状表现的一种中医证候类型。主要有以下4点导致：

1、先天禀赋不足

肾精是人体能量的源泉，在胎儿孕育时期，如果父母体弱多病，精血亏虚，生出来的孩子就会脾肾虚弱，发育迟缓，甚至疾病缠身。

2、劳累过度

劳累会损耗气，劳累过度的话就会损伤肾精，导致肾精亏虚，出现腰腿酸痛、腿肿等病症。

3、饮食不节制

饮食不节制，过于饥饱，或者过于挑剔都有可能导致疾病。饮食不规律，容易损伤脾胃，长期不规律则容易使脾、肾的功能都受到损耗，不能够产生营养物质，发挥能力源泉的作用。

4、久病伤肾

长期的慢病，会对人体的脏器形成一个慢性损害，肾作为人的先天根本，被后天的负面因素所影响，就会出现肾精亏虚的问题。

所以出现肾精亏虚的表现，一定要及时地调理，切勿想要自行恢复，以免病情加重，影响到正常生活。

肾精亏虚该如何调理？
根据中医理论，肾藏精，为先天之本，是五脏六腑之根本，脾为后天之本，气血生化之源，两者先后天互相滋养，肾虚患者多伴有脾虚的发生，脾虚也会导致患者出现肾虚，应脾肾同补，临床上常用固精补肾丸进行调理。

它的组成中既有巴戟天等可以温补肾阳，又有枸杞子可以滋补肾阴，以及茯苓可以健脾利水，这样脾肾双补，全面调理脾肾问题。

另外，饮食上可以吃黑色素含量高的食物，比如有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。少吃生冷的食物，少喝冷饮，可以适当地进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971##智能中医药#