#夏至# #今天,夏至# 夏至 心静，怡然自得

夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天，是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象。

中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。

[心]炎热夏季要时刻保护好心脏，保持规律作息，按时起床，按时入睡。

[心]中午适当午休，能使得心脏和大脑得到足够休息，保持精力充沛。

[心] 夏季可以多吃一些苦味食物如苦菜、莲子或苦瓜等，能降低心火。夏季早晨或傍晚可以选择公园或树林等空气清新的地方散步、打太极拳或慢跑等，建议中老年人身边常备速效救心丸，也可以选择环境清幽的室内读书写字。

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#医疗科普# 【夏季养生 重在养心】立夏要注意补养心血，避免做一些损伤心之气血的事情。一是吃苦瓜，清热泄火。二是莲子熬粥煨汤，清心火养心神。三是顺应时节，晚睡早起，另加午休。四是平和处事。切忌暴怒急躁，以防心火内生。五是适量运动。晨练不宜过早，早晨6时以后为宜。#健康养生##晨练打卡# https://t.cn/A6XFAmti

#好书推荐#《又是愉快的一天》 著者：陶立夏著 出版社：湖南文艺出版社 （索书号：I267/7201-23 ）在足不出户的一年里，曾经不断远行的作者重新回观自我，把生活、物品、情感的各个角度展示给读者，并为大家阐述很多不同的结束和开始。我们创造自己的生活，同时生活定义我们：以我们选择的道路，使用的物品，度过时间的方式。愿每一个人，就算工作忙碌也能每天早晨吃到热乎乎又松软的新鲜面包，不负每一个轻松愉快的日子。