今天写了全年的目标，对未来充满了希望，总是一年比一年好我很相信吸引力法则的，大家相信吗？总之要给自己积极的心理暗示哦
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​另外我有个心愿和大家分享，很希望未来有天能在墨西哥买个小房子，看多久会实现吧。或许十年，或许一年，谁知道呢？我就是有这个心愿
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​这样不管我人在哪，我和拉美都始终就有牵挂了。再世俗意义的说，因为城租售比很好，也是很好的投资手段
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​好好加油，给自己在墨城买个小房子
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​我超喜欢墨城，一年四季如春，好多好餐馆，好玩的地方，人民友善，住着很亲切
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​加油呀

很久没发碎碎念了。
感觉自己现在真的活的快乐很多，高高兴兴做自己，开开心心完成自己的课题，不爽就大声表达，想要什么就直截了当，不给朋友当妈，不过分期待每一段关系，时时刻刻想着怎么能对自己更好，去享受当下的每一刻崭新生活。马上就要过生日了，我真的很期待那一天的到来。我太想好好度过一个生日了，没有什么能让我不开心，没有什么能阻碍我变成更好的自己。我坦然接受自己的失败，大大方方展示自己的爱意，我确实是过的比前一年的我自己更好了。好期待生日的到来！i deserve everything！
去年的愿景差不多都已经实现，春和景明的日子也终将来到。我正处于我最好的状态和年纪里，只有我能塑造未来的无限可能。
今年的生日愿望就是，我可以再爱一点自己，再相信一点自己，再充实一点自己。
最重要的是，相信我，可以一战上岸zju，站在三年前没能去到的地方。
正如我所最爱的王小波的《黄金时代》里写到：“那一年我二十一岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，后来我才知道，生活是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消逝，最后变得像挨了锤的牛一样。
可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”
这一年我真的二十一岁了，在我一生的黄金时代，而且从今往后的每一天，都是我的黄金时代。
#沈书楼#

#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]

#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]

想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。

如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。

很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。

如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]

这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。