预防老年斑 做好这四件事 #张淋琳健康频道[超话]#
老年斑一般都是出现在中老年人的身上，特别是一些皮肤不太好的老人。那么怎么才能预防这难看的老年斑呢？
老年斑和年龄无关
虽然现在各种去斑护肤品琳琅满目，但是想要去除老年斑，依靠这些肯定是不行的。当你身体裸露部位出现老年斑时，你就会有种衰老的感觉，跟同龄人比起来，自己也显得更大。
很多人认为老年斑只有老年人才会出现，其实老年斑跟年龄是没有关系的。老年斑的高发人群是老年人，这是因为老年人的新陈代谢慢，血液不畅通，容易出现皮肤问题，但是这也表示年轻人新陈代谢慢，也会出现老年斑。
人的表皮是一个天然屏障，一般不会轻易感染病毒，而老年人皮肤抵抗力降低，局部皮肤不适或者破损时用手反复搔抓，这种病毒就可以突破皮肤屏障感染皮肤角质细胞，然后病毒就可以繁殖增生，出现皮肤问题了。
老年斑不只是皮肤问题 还可能发生癌变
老年斑分多种，有些仅仅是皮肤问题，而有些则会发生癌变。老年斑发病率约20%左右，有可能是几种皮肤病，多与长期接触日光照射有关，得了老年斑的人应该事先去医院检测是哪种斑，再推测是否会有癌变风险。
晒出来的老年斑
老年斑跟日光也是有一定的关系的。经常看到很多人因为没有很好的防晒，脸上出现了斑点，这种斑在夏季颜色加深，冬季变浅，防晒做得好一些就没那么黑了。所以平时要注意防晒避光，避免暴晒。
老人做好4件事可以预防老年斑
1、避免紫外线长期照射
老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。
2、补充维生素E
研究证明，要想提前预防老年斑，女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。
3、饮食要细嚼慢咽
研究表明，女性演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8—10年。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。
4、搓手搓脸
反复搓擦双手手背1—2分钟，然后再搓擦面部1—2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
#90后姑娘熬夜10年长出老年斑# ，#90后长老年斑了# ，#老年人健康# ，#健康生活# ，#健康饮食#
老年斑一般都是出现在中老年人的身上，特别是一些皮肤不太好的老人。那么怎么才能预防这难看的老年斑呢？
老年斑和年龄无关
虽然现在各种去斑护肤品琳琅满目，但是想要去除老年斑，依靠这些肯定是不行的。当你身体裸露部位出现老年斑时，你就会有种衰老的感觉，跟同龄人比起来，自己也显得更大。
很多人认为老年斑只有老年人才会出现，其实老年斑跟年龄是没有关系的。老年斑的高发人群是老年人，这是因为老年人的新陈代谢慢，血液不畅通，容易出现皮肤问题，但是这也表示年轻人新陈代谢慢，也会出现老年斑。
人的表皮是一个天然屏障，一般不会轻易感染病毒，而老年人皮肤抵抗力降低，局部皮肤不适或者破损时用手反复搔抓，这种病毒就可以突破皮肤屏障感染皮肤角质细胞，然后病毒就可以繁殖增生，出现皮肤问题了。
老年斑不只是皮肤问题 还可能发生癌变
老年斑分多种，有些仅仅是皮肤问题，而有些则会发生癌变。老年斑发病率约20%左右，有可能是几种皮肤病，多与长期接触日光照射有关，得了老年斑的人应该事先去医院检测是哪种斑，再推测是否会有癌变风险。
晒出来的老年斑
老年斑跟日光也是有一定的关系的。经常看到很多人因为没有很好的防晒，脸上出现了斑点，这种斑在夏季颜色加深，冬季变浅，防晒做得好一些就没那么黑了。所以平时要注意防晒避光，避免暴晒。
老人做好4件事可以预防老年斑
1、避免紫外线长期照射
老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。
2、补充维生素E
研究证明，要想提前预防老年斑，女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。
3、饮食要细嚼慢咽
研究表明，女性演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8—10年。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。
4、搓手搓脸
反复搓擦双手手背1—2分钟，然后再搓擦面部1—2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
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存一个去年的档（渣浪真的渣[微笑]）
20210917晚/0919午/0920午
九人话剧 双枰记 repo
“不声不响，终于有人，识别我破绽。”
我好喜欢《双枰记》。是近情情怯的喜欢，也是被人识别出破绽的喜欢。又欢喜，又惶恐，总有种没文化观众配不上看好剧的卑微。
第一场被刀得像只刺猬，第二场专注于唇枪舌战本身，第三场彻底嗑进程郎的情谊里。很对不起风流倜傥卢教授，越到后面越想说：要不你走？（bushi
昨天把二人间的“懂得”列了一个list，到底忘了湖心亭一段。不承认想念，但画了相思。
清单里，郎对程的包容看似更多，但我最喜欢的一条，是郎士飖即将奔赴岑西林时，卢泊安说：你决定的事，我是劝不动了。郎答：你该学学季瞻，他可一点儿没劝我。
每到此处，都会想起宝玉说，林妹妹从来说过这些混账话不曾？（卢教授对不起……）他懂他选的路，他也知他不是“负气”。因而即便有纠葛龃龉，终究也并未生分。
其实此后种种，也未必是“不懂”吧。所以顺着道歉的台阶就让他进了牢房，所以总还记得当年的半盘残棋，所以听到对方说出“伯仁却因我而死”后是长久的沉默。
还有一处细节。程无右喝水呛到，把杯子递给郎士飖后，手并没有收回；郎只低头看了一眼，就立刻从口袋里掏出帕子塞到他手里。像曾经重复过无数次，像从未分离这么久。
又好笑又心酸的是，全场温和平静的郎士飖，在发现程无右吐血后失了态，威胁了狱警飙出了脏话拿出了被程无右诟病的不那么清流的手段；还有一次虚张声势的跳脚：骂他只顾自己，骂他开了个坏头，骂他对言论自由无益。换来的是程无右一张温和平静的脸：难为你，等了这样久。
皆有破绽。皆被识别。都很懂得。
剧中卢泊安提到求三野夫妇，说，世间情谊，莫过于互相成全。看到最后总觉得，这句是在讲夫妻，也在讲知己。
求三野在剧中是好特殊的存在，从来不在，但时刻都在。开场不到十分钟就直愣愣砸下一句昔日同僚求三野被绞死，《四张机》中最爱求教授的我眼泪刷一下掉下来。散场一边擦眼泪一边向友人吐槽：导演长得这么美，下手却这样狠。
确实是全剧泪点担当。邵姑娘一句“生前该是怎样的一个人”，端和平主义茶杯的一张脸就即刻出现在眼前；卢泊安问，谁能说自己坚持的东西就一定是对的，又不免微笑：如今他成了端水的人了；待到他说三野总能看到一人一事具体的难处，不由得还要落泪，这样一个对狂暴和极端充满警惕、这样一个温良包容、有着强烈同理心的求三野，竟是最先为进步牺牲了自己的人。
郎飖之间的情谊，也是动人。听说郎士飖送邵姑娘灯时说，自己的一个朋友讲过，戏馆子是众人的大学堂——能讲这样话的朋友，大约只有求三野了；至于郎不得不如此的“依法行事”，剧中借卢泊安之口告知，“三野也不怪他”，因为法律之议难得，“惟郎士飖难得”。
虽然已经夸过很多次，但还是要再次赞美张巍。问出“他怎么说”时微皱眉间的哀痛，听到“惟郎士飖难得”后，嘴角轻微的抽动、欲言又止后的转身，都太恰当、太合理，也太戳人心了。
比起当传声筒、说俏皮话的卢泊安，桀骜狂躁时常爆发的的程无右，我以为郎士飖是更难演绎的角色。一个内心有着巨大伤口的人，一个弄丢了最亲密的家人、失去了最亲密的朋友，在道义的困局中艰难求生的人，到底会有一张这样的面孔？
张巍老师真好，不疾不徐，熨帖稳妥。嘴边的微笑是浅的，眉间的痛苦是收着的，再痛，就转过身把伤口藏起来，或者把痛苦吐在烟雾里。声音也是收着的，不高声讲话，但每一句都听得清清楚楚，音色也极好，声控福利。我好喜欢在台上这样稳的一个人，看戏不必悬着心，focus在他身上的每一秒都觉得很值得。
其他演员也很好。很想说一下叶蓁。之前看到言辞过于刻薄的评论，还是有点生气。大鼓难唱，学了几个月的人上场，的确不够专业，也许也确实入不了某些“行家”的眼（但末场比首场是好了很多的）。但去挑剔她演得不像“烈女子”，不像“老板”，大声指责她没有去“考证过”，优越感未免秀错了地方。谁说拒绝陪酒的烈女子就一定要英姿飒爽、被称“老板”就必须游刃有余大杀四方？我反而觉得叶姑娘演出的温婉和善最是难得，是乱世中经过风浪见过世面又以压不倒的滚灯的姿态坚韧生活的人。（友人插播：有的人就是国产电视剧看太多）
至于大鼓的部分，换一种形式似乎也未尝不可？比如参考《四张机》，唱的部分以录音代替。专业大鼓演员虽好，但只怕气质神韵不如叶蓁这样契合。
说回剧本身。有人觉得《双枰记》许多内容生效的前提是《四张机》，对于不了解九人民国宇宙的人来说，求三野的遭遇，卢泊安的变化，都很难产生痛感。二刷时我尝试抽离出被求教授刀的情绪，但还是感到刀子从四面八方飞来——也许不会几分钟就进入情绪，但依然有很多在此之外被触动的点。
个人的感受是，《四张机》里有《双枰记》里以回忆拼凑但终究不够鲜活的故人，欠缺了这一环，感受的强烈性的确有差，但于剧情完整性无碍。
但还是很希望巡演时可以双剧同行，方便观众搭配使用（当然，导演也会收到更多刀片）。
远程观局的友人觉得小寒与邵姑娘的线略显突兀，我在现场倒没觉得，文人的交锋更多地走入市井中来，又有一些玄妙的关系在主副线的交错中，更丰富也更有深意了。大约在线与现场的观感，还是有很大差异吧。（请尽快安排巡演呀。）
以及，我个人是非常喜欢以对话为主体的文人戏的。对于底子不好的人（我）来说，密集的信息量接收和记忆都有点困难，但越是多刷，越乐在其中。越到后面，越能看到藏起来的线索和越来越来多的细节，这部剧给我的，比我想象中多更多。
谢谢《双枰记》。谢谢九人。
20210917晚/0919午/0920午
九人话剧 双枰记 repo
“不声不响，终于有人，识别我破绽。”
我好喜欢《双枰记》。是近情情怯的喜欢，也是被人识别出破绽的喜欢。又欢喜，又惶恐，总有种没文化观众配不上看好剧的卑微。
第一场被刀得像只刺猬，第二场专注于唇枪舌战本身，第三场彻底嗑进程郎的情谊里。很对不起风流倜傥卢教授，越到后面越想说：要不你走？（bushi
昨天把二人间的“懂得”列了一个list，到底忘了湖心亭一段。不承认想念，但画了相思。
清单里，郎对程的包容看似更多，但我最喜欢的一条，是郎士飖即将奔赴岑西林时，卢泊安说：你决定的事，我是劝不动了。郎答：你该学学季瞻，他可一点儿没劝我。
每到此处，都会想起宝玉说，林妹妹从来说过这些混账话不曾？（卢教授对不起……）他懂他选的路，他也知他不是“负气”。因而即便有纠葛龃龉，终究也并未生分。
其实此后种种，也未必是“不懂”吧。所以顺着道歉的台阶就让他进了牢房，所以总还记得当年的半盘残棋，所以听到对方说出“伯仁却因我而死”后是长久的沉默。
还有一处细节。程无右喝水呛到，把杯子递给郎士飖后，手并没有收回；郎只低头看了一眼，就立刻从口袋里掏出帕子塞到他手里。像曾经重复过无数次，像从未分离这么久。
又好笑又心酸的是，全场温和平静的郎士飖，在发现程无右吐血后失了态，威胁了狱警飙出了脏话拿出了被程无右诟病的不那么清流的手段；还有一次虚张声势的跳脚：骂他只顾自己，骂他开了个坏头，骂他对言论自由无益。换来的是程无右一张温和平静的脸：难为你，等了这样久。
皆有破绽。皆被识别。都很懂得。
剧中卢泊安提到求三野夫妇，说，世间情谊，莫过于互相成全。看到最后总觉得，这句是在讲夫妻，也在讲知己。
求三野在剧中是好特殊的存在，从来不在，但时刻都在。开场不到十分钟就直愣愣砸下一句昔日同僚求三野被绞死，《四张机》中最爱求教授的我眼泪刷一下掉下来。散场一边擦眼泪一边向友人吐槽：导演长得这么美，下手却这样狠。
确实是全剧泪点担当。邵姑娘一句“生前该是怎样的一个人”，端和平主义茶杯的一张脸就即刻出现在眼前；卢泊安问，谁能说自己坚持的东西就一定是对的，又不免微笑：如今他成了端水的人了；待到他说三野总能看到一人一事具体的难处，不由得还要落泪，这样一个对狂暴和极端充满警惕、这样一个温良包容、有着强烈同理心的求三野，竟是最先为进步牺牲了自己的人。
郎飖之间的情谊，也是动人。听说郎士飖送邵姑娘灯时说，自己的一个朋友讲过，戏馆子是众人的大学堂——能讲这样话的朋友，大约只有求三野了；至于郎不得不如此的“依法行事”，剧中借卢泊安之口告知，“三野也不怪他”，因为法律之议难得，“惟郎士飖难得”。
虽然已经夸过很多次，但还是要再次赞美张巍。问出“他怎么说”时微皱眉间的哀痛，听到“惟郎士飖难得”后，嘴角轻微的抽动、欲言又止后的转身，都太恰当、太合理，也太戳人心了。
比起当传声筒、说俏皮话的卢泊安，桀骜狂躁时常爆发的的程无右，我以为郎士飖是更难演绎的角色。一个内心有着巨大伤口的人，一个弄丢了最亲密的家人、失去了最亲密的朋友，在道义的困局中艰难求生的人，到底会有一张这样的面孔？
张巍老师真好，不疾不徐，熨帖稳妥。嘴边的微笑是浅的，眉间的痛苦是收着的，再痛，就转过身把伤口藏起来，或者把痛苦吐在烟雾里。声音也是收着的，不高声讲话，但每一句都听得清清楚楚，音色也极好，声控福利。我好喜欢在台上这样稳的一个人，看戏不必悬着心，focus在他身上的每一秒都觉得很值得。
其他演员也很好。很想说一下叶蓁。之前看到言辞过于刻薄的评论，还是有点生气。大鼓难唱，学了几个月的人上场，的确不够专业，也许也确实入不了某些“行家”的眼（但末场比首场是好了很多的）。但去挑剔她演得不像“烈女子”，不像“老板”，大声指责她没有去“考证过”，优越感未免秀错了地方。谁说拒绝陪酒的烈女子就一定要英姿飒爽、被称“老板”就必须游刃有余大杀四方？我反而觉得叶姑娘演出的温婉和善最是难得，是乱世中经过风浪见过世面又以压不倒的滚灯的姿态坚韧生活的人。（友人插播：有的人就是国产电视剧看太多）
至于大鼓的部分，换一种形式似乎也未尝不可？比如参考《四张机》，唱的部分以录音代替。专业大鼓演员虽好，但只怕气质神韵不如叶蓁这样契合。
说回剧本身。有人觉得《双枰记》许多内容生效的前提是《四张机》，对于不了解九人民国宇宙的人来说，求三野的遭遇，卢泊安的变化，都很难产生痛感。二刷时我尝试抽离出被求教授刀的情绪，但还是感到刀子从四面八方飞来——也许不会几分钟就进入情绪，但依然有很多在此之外被触动的点。
个人的感受是，《四张机》里有《双枰记》里以回忆拼凑但终究不够鲜活的故人，欠缺了这一环，感受的强烈性的确有差，但于剧情完整性无碍。
但还是很希望巡演时可以双剧同行，方便观众搭配使用（当然，导演也会收到更多刀片）。
远程观局的友人觉得小寒与邵姑娘的线略显突兀，我在现场倒没觉得，文人的交锋更多地走入市井中来，又有一些玄妙的关系在主副线的交错中，更丰富也更有深意了。大约在线与现场的观感，还是有很大差异吧。（请尽快安排巡演呀。）
以及，我个人是非常喜欢以对话为主体的文人戏的。对于底子不好的人（我）来说，密集的信息量接收和记忆都有点困难，但越是多刷，越乐在其中。越到后面，越能看到藏起来的线索和越来越来多的细节，这部剧给我的，比我想象中多更多。
谢谢《双枰记》。谢谢九人。
丢寻
长假伊始，一件事让我emo了。
和娘视频无意中提起了“丢丢”，丢丢是一只被我家租房的小情侣遗弃的狗，母亲收留了它，取名丢丢希望它不要再被丢掉。
丢丢非什么名贵血统，算是田园土狗吧，姑娘倒也生的俊俏。我家在开发区住一楼带小院，比邻郊区，一楼和村子里的房子离得不太远。娘经常往返两处，丢丢每次会送她到小区口或村口，时间久了就记得来回的路。两边都有流浪客，有的是野狗，有的是跟它一样境遇的弃友，于是乎它的狗圈也就大了，狗友遂就多了。仿和我家投缘，也就把这里当家了。
娘经常外出忙活，它也很少进家，多是在外面和别的狗玩。丢丢很招人爱，小区的人都认得，基本上是靠百家饭过活的，伙食还不赖，算是吃喝拉撒都自力更生了。白天若看见娘出门，定会迎上去送，然后再去玩自己的。晚上见娘回来，会进屋讨宠，冬日里冷了也会进屋。有时寻它，只需喊一嗓子，它若听到便回你一声就窜过来了。每次过年或得空回家，我都会和它玩上一会，它依然记得我。若见你有事，或你告诉它玩去吧，它便又屁颠屁颠的走了，憨憨一般。
丢丢做了几回娘，他爹是谁就不知道了，娘有次是在院子里发现的，孩子都送人了。它领土意识强，从不让别的狗进家。也会看家护院，来了生人便保持着安全距离吠吼，熟人责摇尾转圈哼哼，盼着和你亲近。
后来，有一天娘告诉我，听人说丢丢遇到了打狗的，还有丢娃……后再没有了消息。
今再提及，我心仿被什么东西戳到了，隐隐的疼了许久不停，可能是因为与这些年的经历有共鸣，才得此感吧。其实我想责备娘，既然要养它，为何不看好，又想到她的认知、生活环境等等，话到嘴边就收了回来。
其实，现实中有太多的猫狗宠类，遭遇连丢丢也不及。我又想到那条从小学到工作，陪伴了小雪多年的从来没有名字的土狗，我在乡下见到它时，土狗已成了17岁的老狗，被铁链拴在院子里，老掉了牙，眼神不好，耳朵也半聋了。小雪靠近它，和它三言两语不消片刻，便欢实起来了，沸腾一般，似乎那条铁链要被挣断，原来它脑子尚好，原来它一直都记得。和见丢丢一样，我半压抑着。
我们每个人都是渺小的，能做的有限，纵有颗爱心，却不得惠及所有，不能持之以恒，那便是撩拨，与其给了希望又教失望，到头来两头难受，始乱终弃，不如索性没有。故人若问我喜欢猫狗否，我一脸不屑地否绝，一副无情样。把仅有的，全力以赴，善始善终。
我想等有条件了把丢丢接过来，我能体会宠物失宠的心情，它值得我这么做，只是我等到了这一日，却没等到你。
有些事、有些人，也许相遇时，尚彷徨踌躇中，擦肩而过了，这一去便再不得见。原来，后悔是认知不足，待到醒悟，已是沧海桑田。人活一世，草木一秋，寥寥数载，且珍惜。
丢丢，愿你安好。念你，作文。 https://t.cn/z8A4Zcv
长假伊始，一件事让我emo了。
和娘视频无意中提起了“丢丢”，丢丢是一只被我家租房的小情侣遗弃的狗，母亲收留了它，取名丢丢希望它不要再被丢掉。
丢丢非什么名贵血统，算是田园土狗吧，姑娘倒也生的俊俏。我家在开发区住一楼带小院，比邻郊区，一楼和村子里的房子离得不太远。娘经常往返两处，丢丢每次会送她到小区口或村口，时间久了就记得来回的路。两边都有流浪客，有的是野狗，有的是跟它一样境遇的弃友，于是乎它的狗圈也就大了，狗友遂就多了。仿和我家投缘，也就把这里当家了。
娘经常外出忙活，它也很少进家，多是在外面和别的狗玩。丢丢很招人爱，小区的人都认得，基本上是靠百家饭过活的，伙食还不赖，算是吃喝拉撒都自力更生了。白天若看见娘出门，定会迎上去送，然后再去玩自己的。晚上见娘回来，会进屋讨宠，冬日里冷了也会进屋。有时寻它，只需喊一嗓子，它若听到便回你一声就窜过来了。每次过年或得空回家，我都会和它玩上一会，它依然记得我。若见你有事，或你告诉它玩去吧，它便又屁颠屁颠的走了，憨憨一般。
丢丢做了几回娘，他爹是谁就不知道了，娘有次是在院子里发现的，孩子都送人了。它领土意识强，从不让别的狗进家。也会看家护院，来了生人便保持着安全距离吠吼，熟人责摇尾转圈哼哼，盼着和你亲近。
后来，有一天娘告诉我，听人说丢丢遇到了打狗的，还有丢娃……后再没有了消息。
今再提及，我心仿被什么东西戳到了，隐隐的疼了许久不停，可能是因为与这些年的经历有共鸣，才得此感吧。其实我想责备娘，既然要养它，为何不看好，又想到她的认知、生活环境等等，话到嘴边就收了回来。
其实，现实中有太多的猫狗宠类，遭遇连丢丢也不及。我又想到那条从小学到工作，陪伴了小雪多年的从来没有名字的土狗，我在乡下见到它时，土狗已成了17岁的老狗，被铁链拴在院子里，老掉了牙，眼神不好，耳朵也半聋了。小雪靠近它，和它三言两语不消片刻，便欢实起来了，沸腾一般，似乎那条铁链要被挣断，原来它脑子尚好，原来它一直都记得。和见丢丢一样，我半压抑着。
我们每个人都是渺小的，能做的有限，纵有颗爱心，却不得惠及所有，不能持之以恒，那便是撩拨，与其给了希望又教失望，到头来两头难受，始乱终弃，不如索性没有。故人若问我喜欢猫狗否，我一脸不屑地否绝，一副无情样。把仅有的，全力以赴，善始善终。
我想等有条件了把丢丢接过来，我能体会宠物失宠的心情，它值得我这么做，只是我等到了这一日，却没等到你。
有些事、有些人，也许相遇时，尚彷徨踌躇中，擦肩而过了，这一去便再不得见。原来，后悔是认知不足，待到醒悟，已是沧海桑田。人活一世，草木一秋，寥寥数载，且珍惜。
丢丢，愿你安好。念你，作文。 https://t.cn/z8A4Zcv
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