#2023新专# 著名吉他演奏家 Steve Vai (史提夫 范) 宣布将于明年1月27日发表新专辑 "Vai/Gash" 。据悉这张专辑是和他的摩托车骑行有关，"这张唱片是在1991年创作录制的，我和我的朋友们骑着哈雷摩托，死亡有一种特殊的音乐陪伴，于是我们创作了这些70年代的青少年喜欢的摇滚乐。这些作品尘封了30多年，将于2023年发行。"

#永不停歇# ｜骑行️可以减肥？真的假的

脚踝髋还在恢复，慢。不急。因为……

哈哈哈，有新的东西玩。其实，下肢承重关节减压又要训练，最好的是游泳，诶，本人从小不喜欢水，或者说五行缺水，可欣赏而要自己参与积极度不高。

本人的晨练改为骑车。查了一下，和我预估的接近：摩托骑行目前对我有4大benefits

a. 是一个有氧，大概的，一小时摩托骑行，在有氧区间内烧calories 150-600卡。我个人认为如果你是off road。能耗甚至更高。

最低的应为cruiser ，少弯平顺路面。对！如果你骑cruiser 巡航在高速上，我觉得无论你个人的基础代谢有多高，最多最多耗150-200；能浩最高的是sports bike，山路崎岖，颠簸，比如今早我选择的路线中大概一半都在落基山脉附近的小山丘，需要用体重压弯，需要选择性用身体控制400多磅机车在颠簸路面上平衡。

外加大脑输出特别高的信号，到处都有“此处马匹出没“，”此处有麋鹿“等……我认为按照我的体重100磅出头，我的基础代谢，今儿早上1.2小时， 各种路35英里，大概是calories 500-550卡左右。如果你用的dirt bike 一直蹦跳，冲坡，飘移……哈哈哈哈哈，1小时800非常reasonable

b. 是否可以增肌，这个两说。比如说你的机车才不到500磅，你平时的深蹲成绩，大概是150磅做组，我认为你骑车完全不可以增加肌肉lean mass， 但，可以维持肌耐力，以及大脑神经和肌动力单位之间的高度灵敏度，主要在耐力以及爆发力上。也就是说，增肌这个区域，plain ：可维持但不可能特别明显的去增加肌肉含量

c. 哈哈哈哈哈，这个是所有人都需要的。超级减压啊！减压约等于减肥，在疫情大环境下。trust me ， 在下jo公子，这一季，gym完全绝缘，路跑基本绝缘。body fat 蹭蹭的下。 大于减肥，心情好，在这年头：千金难买。

d. #美到60岁,一路肆无忌惮#

驾驭机车，不仅仅是帅是酷，更是保持大脑的敏锐，大部分人30后，大脑开始衰退，处理信号能力弱。这些退行性的现象，如果你放任，70岁基本上只有盛年时期的一半了。 我的一个教官女性 她50多 一直骑车，她的老父亲 80多了 ， 天天骑车。

e. 关节minor 受伤，依然可以骑行。所以，我不喜欢水但选择了骑行。晨练骑行完毕，一天心情好到爆表，美的不行。

anyway ，简单分享，会继续 不是号召骑车。大家自己lianglierxing 。喜欢游泳也很好。

问大家安，我人不在微博，心在！年底了，各种节要来了，请相信，一切的“困顿”都是暂时的。希望2023，大家都不用戴口罩，大家都可以随时飞来飞去

最后，BTers ❤️❤️ Missing you and loving you gals and boys #jo妖精#

-#快乐星期五#

#Honda rebel 500# #dainese# #alpinestars# #arai[超话]#

加满油，换车后第一次没走高速，走的山路回家，开窗踩油门那段时间真就简单体会到了刺激的驾驶乐趣，发现绍嵊的省道真的很适合摩托党压弯一下的，都是弯道，且没车，当然更好去赛道哈，安全第一。
但是我飙了一会就感觉到害怕，相比于激烈驾驶，我还是更喜欢老大爷开慢车，更喜欢骑行中沿途的风景和心情自由的状态。快车太危险了，而且我工作就是看汽车事故的，更加警惕一些，事故见多了，还是安全第一。
管住方向盘，安全驾驶，记录一下难得的一次快车感悟，印象中我都不开快车的。