#每日一餐分享#11.13饮食记录
中午吃饭团（太好吃啦，所以又去买啦！）
饭团，我不允许你这么好，做到了物美价廉！！

下午吃了两三颗枣子。

晚上早早的泡了五勺燕麦和豆浆，吃饱了。没过多久又吃了一颗蛋。

站岗真是太饿了啦，就买了汉堡。回来反倒又不饿了，就吃了半个年糕和两块鸡块，肚子饱饱的睡觉了。

#日常[超话]#
️2022.11.12
⏲️【体重记录】
昨日: 体重 60.7kg

体脂 28.5%
今日: 体重 60.85kg

体脂 28.4%
️【饮食摄入】
⭐早餐→7:25
虾饼2个+黄瓜3块+彩椒4块+洋葱1片+蟹柳滑蛋1/2个(1.5个鸡蛋+50g蟹棒)+白果3粒+大米粥1碗
⭐午餐→13:30
⭐下午→12颗瓜子(本来不想吃 姥姥给剥了也没法拒绝)
⭐晚餐→16:30
黄瓜6块+冬瓜豆腐扇贝汤(豆腐5块+扇贝3个+没喝汤)+彩椒2块+甜玉米半根+丝瓜6块+鹅肝肠10g+排骨2.5块(.5是因为两块没吃够又吃了一个小小块的哈哈哈)
:早饭后喝了一杯黑咖啡 午饭前喝了菊粉
【睡眠情况】
23:20~6:00→6小时40分钟
‍♀️【运动】
跑步5km
【专注时长】
4小时51分钟

#音乐剧翻国王棋#

11.8晚

只能说是自己的一些观感吧，想记录下这场对我而言的震撼和喜欢[抱一抱]

是羊爹的首演，之前看过羊爹的老头，很喜欢那样有连接感的演绎，有温柔的一面，更多的是维京人骨子里的执着和倔强，所以对羊爹的克雷加德很好奇。

说实话第一眼看到现场妆造的时候就感叹，好帅啊！但感觉有些瘦弱（之前看过其他的王，感觉身形有些吃亏），所以一开始我很难信服，他会是一个从不打败仗的维京人，是创立维京小队的队长。但，但他对奥尔森的温柔，循循教导，让我理解了奥尔森为什么会对他如此敬仰，如此有强烈的情感浓度。就联想到，老头看着打打闹闹的霍普和怀恩，也是如此温柔。这是一种新的解题思路，而我真的好吃这一套。

到后来，克雷加德在奥尔森面前显露自己的情绪，对民族的坚持，对信仰的坚持，他如此执着，那一段羊爹的情感爆发对我而言又是重重一击，这些共情在那一句对自己的失态感到抱歉而到达巅峰，原来，你是这样一个克雷加德啊，还是那句话，这真的是一个全新的，让人意外又合理得让人内心大声叫好的克雷加德啊。

那一段，王，回忆那一天的战斗（？），之前也是我非常爱的部分，因为这舞蹈，这打击的声音，都震撼人心，羊爹好适合这个舞蹈啊，那时候我心里已经觉得，他完完全全超出了我对克雷加德的期待！

这一场，蛋奥尔森也非常非常好，和王决斗的那一场，杀了王之后的手足无措、懊恼等等，多重感情的纠结交织在一起，直到蛋奥尔森把阿斯让的手，放在自己头上，看到这里，眼泪真的完完全全绷不住了，这一场情感浓度真的太好了！已经开始期待18号的这一组了！！！

佳音姐的伊敦是第一次看，之前看的都是戈布（戈布就不用多说了，不论从唱还是演，都是我心里的最佳）。佳音姐的伊敦，看一眼就能给人带来明媚好心情，能不能有丝分裂，两个角色都演啊？（我开玩笑的，但真的都很喜欢）

说说我在♟️最喜欢的演员于滨嘉，之前其实都没有好好夸过。第一次见到他是小，那时候就让我眼前一亮，没想到也来了♟️！从首场到现在，看了3场（还是4场来着？），其实我第一次坐酒馆看的那场，看得出还有些紧张，搬棋盘的时候掉了颗棋子，观众笑了，小于有被笑声影响到看了一眼，后来几场，感觉就是褪去了最初的青涩，开始更多地琢磨这几个角色的台词也好，情感的切换也好～非常明显看得出下过功夫了，真的好喜欢啊！！！！！！！！！！！特别是舞蹈，真的很有这个维京时代，或者说，适合于这个剧场里该有的力度，节奏感，小于真的好适合这里[我喜欢]

真的好喜欢♟️，是一个很特别的存在，就像一直在做只属于他们风格的东西，没什么华丽辞藻，有的就是一颗真心，真心想带给观众不同的东西。

谢谢魅鲸，你们真的很会挑演员[抱一抱][苦涩]