【江川文苑|今昔的兰坪路】#江川文化#
崔鸿生
闵行新城是新中国第一座卫星城，六十多年前，78天建成的闵行一号路（现称江川路）名扬全国，它总被本地人自豪地称作“老闵行的南京路”。如果还要在老闵行选一条淮海路的话，那一定非十二号路（现称兰坪路）莫属了。十二号路不长，与一号路垂直交叉于小城中心。1959年闵行建成繁华的一号路，当时与之相交的十二号路还有点冷清。
我1968年初到闵行工作时，路的南端很偏僻。十二号路南起点是汽轮机厂东门，厂门口还有一个浦江食品厂，从食品厂往北是一条小小的沙子路，路边有柳树，两边是农田、小河、坟墓，晚上四周一片黑暗。我住在厂东大门口的河东草棚宿舍，由于害怕黑暗，星期天晚上回闵行，我们青工都在一号路下车，宁愿沿着一号路走很远，从厂北大门进厂，再绕一个大弯回厂东大门处的宿舍。
浦江食品厂整天飘着烘烤的香味，常引得路人忍不住驻足吸上几口食品的香气。食品厂斜对面有个茅草搭的简易厕所（现联华超市处），厕所边是小水沟、农田，路的西边有个工人俱乐部，也是农田作伴。
热闹的是十字路口，除了有闵行饭店、闵行百货等大商家，西北面还有个康健浴室，弄堂里则是原闵行饭店宴会厅改的闵行区图书馆。往北走几步是人声鼎沸的兰坪路菜场。菜场向北有几家食品，水果小店，再走几步就是闵行家具店，有好几个门面，店门口常堆放着转运的家具。再往北，兰坪路就显得偏僻了，很多地方全是农田，狭窄的兰坪路边上柳条低处不时地拂着我们的头，我们穿着工作皮鞋踩的砂子路沙沙作响，远处养猪棚里有猪的叫唤声。我们常常会一直逛到鹤庆路，路北面有条小河，我们总是碰鼻子才转弯。
兰坪路正式兴旺是在八十年代。1978年以后，路南段周边的农田里先后建造起高华新村、兰坪新村、华坪新村，配套改造也逐步开始了。草棚厕所拆除，建造成一幢小楼，底下开了联华超市，上面是舞厅，不久又改成申银证券公司，新建一个小公厕也现代化了。小夹缝里开过一家小小的工商银行营业部，我在那里办过银行卡。一路还有电视机商店、服装店等。路西面新建了闵行区图书馆（后改为江川图书馆）、科技馆、闵光剧院，大门口竖着交谊舞培训班的大幅广告。改建后的兰坪路南面延伸到了建设路。路面宽阔平坦，路两边有凹凸有致的花坛。
路的北端当然更热闹，两边全是各种小商店，印象最深的是有当时刚兴起的电脑商店，我曾在那里花一万元组装了一台586电脑，电脑调试就在路边花坛里进行的。让人记忆深刻的还有尤嘉舞厅，那是时髦小青年晚上出入的地方。那时，每到晚上，兰坪路就灯火辉煌，尤嘉、科技馆、兰坪舞厅闪着摇滚灯，播放着激情的舞曲。百步街上也是灯光闪耀，人头攒动，重新开张的老正兴饭店门前堆满花篮，人们不时进进出出，享受着美食，那是改革开放后，人们享受美好生活的美景图。
让兰坪路扬名在外的还有八、九十年代春秋两季举办的庙会。兰坪路很宽阔，车辆却稀少，给庙会提供了一个很好的场所。每逢庙会，路两边是密密麻麻的一千多个各式摊位，原计划摊位从鹤庆路排到华坪路，但实际上庙会摊位几乎能排到最南边的建设路。当时的闵行大小商店几乎都来出摊，上海各大知名商店也来抢占摊位。尤其以各式食品店最多，其次是各种服装店和电器商店，手表店也挤在其中。最受欢迎的商品是春秋两季人们需要替换补充的像拖鞋、衬衫之类，还有秋裤、棉衣被单等。当然各类美食不管季节，都受欢迎。游人们嚼着糖果，捧着美食在人流拥挤的兰坪路上来回游逛，享受着欢乐美好的生活。直到夜里十点多，整条兰坪路依旧是灯火通明，熙熙攘攘。
每逢庙会，许多上海各区县的人都一大早地赶来，他们羡慕闵行人，赞赏着兰坪路上的繁华。如今三十多年过去了，还有人时常回忆起兰坪路上热闹一时的庙会和那段激情的岁月。
九十年代中期，兰坪路南北两端分别建造了帝景园、明珠大厦两幢高楼，北端西侧兴建起农业银行、建设银行、工商银行，路尽头的鹤庆路口上矗立起沪华大酒店。还向南延长到了黄浦江边的浦江路，与闵行交通枢纽，闵行客轮渡口相接。
在某种程度上说，现在的兰坪路繁华已经超过了江川路。它有三大银行，有聚鑫阁饭店、沪华大酒店，十字路口还有闵行饭店，闵百、苏宁电器、肯德基。有关乎民生的兰坪路菜场，除此之外，这条路上还有九家小超市，十多家水果食品店，上海移动，眼镜商店，快客煲等也夹杂其中。显眼的还有北面的电器建材半条街，当然，有兴起就有衰落，最初的尤嘉夜总会已是昨日黄花。政策鼓励又让路上多了几家卖菜的小店，沿街增多的流动小贩给兰坪路增添了不少烟火气，早上的兰坪路就是一条人流涌动的五色彩带。
今天再来评比道路的繁华，老闵行人一定会毫不犹豫地选择兰坪路。明年新建的山水图书馆将开馆，黄浦江边上的川上美集艺术公园也将建成开放，国家对个体小微企业的支持，让兰坪路越来越热闹了，也让我们的衣食出行更方便更舒适，今天的兰坪路已是老闵行人最爱的一条马路了。
崔鸿生
闵行新城是新中国第一座卫星城，六十多年前，78天建成的闵行一号路（现称江川路）名扬全国，它总被本地人自豪地称作“老闵行的南京路”。如果还要在老闵行选一条淮海路的话，那一定非十二号路（现称兰坪路）莫属了。十二号路不长，与一号路垂直交叉于小城中心。1959年闵行建成繁华的一号路，当时与之相交的十二号路还有点冷清。
我1968年初到闵行工作时，路的南端很偏僻。十二号路南起点是汽轮机厂东门，厂门口还有一个浦江食品厂，从食品厂往北是一条小小的沙子路，路边有柳树，两边是农田、小河、坟墓，晚上四周一片黑暗。我住在厂东大门口的河东草棚宿舍，由于害怕黑暗，星期天晚上回闵行，我们青工都在一号路下车，宁愿沿着一号路走很远，从厂北大门进厂，再绕一个大弯回厂东大门处的宿舍。
浦江食品厂整天飘着烘烤的香味，常引得路人忍不住驻足吸上几口食品的香气。食品厂斜对面有个茅草搭的简易厕所（现联华超市处），厕所边是小水沟、农田，路的西边有个工人俱乐部，也是农田作伴。
热闹的是十字路口，除了有闵行饭店、闵行百货等大商家，西北面还有个康健浴室，弄堂里则是原闵行饭店宴会厅改的闵行区图书馆。往北走几步是人声鼎沸的兰坪路菜场。菜场向北有几家食品，水果小店，再走几步就是闵行家具店，有好几个门面，店门口常堆放着转运的家具。再往北，兰坪路就显得偏僻了，很多地方全是农田，狭窄的兰坪路边上柳条低处不时地拂着我们的头，我们穿着工作皮鞋踩的砂子路沙沙作响，远处养猪棚里有猪的叫唤声。我们常常会一直逛到鹤庆路，路北面有条小河，我们总是碰鼻子才转弯。
兰坪路正式兴旺是在八十年代。1978年以后，路南段周边的农田里先后建造起高华新村、兰坪新村、华坪新村，配套改造也逐步开始了。草棚厕所拆除，建造成一幢小楼，底下开了联华超市，上面是舞厅，不久又改成申银证券公司，新建一个小公厕也现代化了。小夹缝里开过一家小小的工商银行营业部，我在那里办过银行卡。一路还有电视机商店、服装店等。路西面新建了闵行区图书馆（后改为江川图书馆）、科技馆、闵光剧院，大门口竖着交谊舞培训班的大幅广告。改建后的兰坪路南面延伸到了建设路。路面宽阔平坦，路两边有凹凸有致的花坛。
路的北端当然更热闹，两边全是各种小商店，印象最深的是有当时刚兴起的电脑商店，我曾在那里花一万元组装了一台586电脑，电脑调试就在路边花坛里进行的。让人记忆深刻的还有尤嘉舞厅，那是时髦小青年晚上出入的地方。那时，每到晚上，兰坪路就灯火辉煌，尤嘉、科技馆、兰坪舞厅闪着摇滚灯，播放着激情的舞曲。百步街上也是灯光闪耀，人头攒动，重新开张的老正兴饭店门前堆满花篮，人们不时进进出出，享受着美食，那是改革开放后，人们享受美好生活的美景图。
让兰坪路扬名在外的还有八、九十年代春秋两季举办的庙会。兰坪路很宽阔，车辆却稀少，给庙会提供了一个很好的场所。每逢庙会，路两边是密密麻麻的一千多个各式摊位，原计划摊位从鹤庆路排到华坪路，但实际上庙会摊位几乎能排到最南边的建设路。当时的闵行大小商店几乎都来出摊，上海各大知名商店也来抢占摊位。尤其以各式食品店最多，其次是各种服装店和电器商店，手表店也挤在其中。最受欢迎的商品是春秋两季人们需要替换补充的像拖鞋、衬衫之类，还有秋裤、棉衣被单等。当然各类美食不管季节，都受欢迎。游人们嚼着糖果，捧着美食在人流拥挤的兰坪路上来回游逛，享受着欢乐美好的生活。直到夜里十点多，整条兰坪路依旧是灯火通明，熙熙攘攘。
每逢庙会，许多上海各区县的人都一大早地赶来，他们羡慕闵行人，赞赏着兰坪路上的繁华。如今三十多年过去了，还有人时常回忆起兰坪路上热闹一时的庙会和那段激情的岁月。
九十年代中期，兰坪路南北两端分别建造了帝景园、明珠大厦两幢高楼，北端西侧兴建起农业银行、建设银行、工商银行，路尽头的鹤庆路口上矗立起沪华大酒店。还向南延长到了黄浦江边的浦江路，与闵行交通枢纽，闵行客轮渡口相接。
在某种程度上说，现在的兰坪路繁华已经超过了江川路。它有三大银行，有聚鑫阁饭店、沪华大酒店，十字路口还有闵行饭店，闵百、苏宁电器、肯德基。有关乎民生的兰坪路菜场，除此之外，这条路上还有九家小超市，十多家水果食品店，上海移动，眼镜商店，快客煲等也夹杂其中。显眼的还有北面的电器建材半条街，当然，有兴起就有衰落，最初的尤嘉夜总会已是昨日黄花。政策鼓励又让路上多了几家卖菜的小店，沿街增多的流动小贩给兰坪路增添了不少烟火气，早上的兰坪路就是一条人流涌动的五色彩带。
今天再来评比道路的繁华，老闵行人一定会毫不犹豫地选择兰坪路。明年新建的山水图书馆将开馆，黄浦江边上的川上美集艺术公园也将建成开放，国家对个体小微企业的支持，让兰坪路越来越热闹了，也让我们的衣食出行更方便更舒适，今天的兰坪路已是老闵行人最爱的一条马路了。
#北京马拉松#
北马首马，完赛！
今天是我第一次跑全程马拉松，并且真的完赛了！比赛的过程中除了身体上疲乏之外，真的好有意思呀，赛道上的选手一个比一个好玩。前五公里听到了一个北京大哥打电话：“什么叫还在长安街上呢，我这是在压速度！”给我乐岔了。有喊口号前进的大叔，有各大高校的跑团（可恶为啥没我校的），还有偶遇的各种网红，整个马拉松就像一个大party一样happy，我也有幸成为了这片欢乐海洋中的 一员，为自己加油，为热爱跑步的大家加油
希望明年也能幸运的中签北马，再赴盛宴！
北马首马，完赛！
今天是我第一次跑全程马拉松，并且真的完赛了！比赛的过程中除了身体上疲乏之外，真的好有意思呀，赛道上的选手一个比一个好玩。前五公里听到了一个北京大哥打电话：“什么叫还在长安街上呢，我这是在压速度！”给我乐岔了。有喊口号前进的大叔，有各大高校的跑团（可恶为啥没我校的），还有偶遇的各种网红，整个马拉松就像一个大party一样happy，我也有幸成为了这片欢乐海洋中的 一员，为自己加油，为热爱跑步的大家加油
希望明年也能幸运的中签北马，再赴盛宴！
#道群健康科普# 【更年期失眠别靠熬，医生教你4个克服失眠好方法！】
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
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