全麦苹果千层or 苹果派(我自己乱取的名字)
材料:苹果1个(中小),全麦面粉50g,牛奶50g, 酵母2g, 鸡蛋1个,核桃碎片若干
步骤:
①苹果去核切片,皮可去可不去
②将全麦面粉,牛奶,酵母,鸡蛋放入容器里搅匀
③放入苹果片,翻拌让每片苹果都粘上面糊糊
④模具用油纸包裹住,将苹果片一片一片一片的叠放进模具里,最后倒入面糊糊,撒上核桃碎
⑤200° 25分钟(注意温度200° 200°200°)
不完美原因:
①我太贪心,模具被完全填满,烘烤过程中会膨胀起来,导致表面焦糊(还有一个原因是我算数不好,温度调成了220度[允悲])
模具填充1/2 或者2/3应该会比较好。
②没有加任何糖,单吃面饼部分会有一点点淡,尤其是吃了含有苹果的部分之后,对比很强烈,但我不喜欢甜,所以可以接受。想口感好的话,可以加入10g糖。
Tips:
原视频加的坚果碎和椰片碎,我觉得会比核桃碎好吃很多。
原视频用的泡打粉,我用酵母替代了,我自己觉得没有影响,当然没有理论支撑,不负责任[笑cry]
以上材料,做两个4寸的,完全够了,不要贪心,不要贪心,不要贪心,就均匀分成两份就行!
最最最重要的是:
刚拿出烤箱不要着急下口,苹果的温度…不摆了,我含冰块去了[允悲]
味道不错,动手试试吧
#全麦食物##花式健康减脂早餐##消灭苹果##减脂##减脂餐##美食##烘焙[超话]#
材料:苹果1个(中小),全麦面粉50g,牛奶50g, 酵母2g, 鸡蛋1个,核桃碎片若干
步骤:
①苹果去核切片,皮可去可不去
②将全麦面粉,牛奶,酵母,鸡蛋放入容器里搅匀
③放入苹果片,翻拌让每片苹果都粘上面糊糊
④模具用油纸包裹住,将苹果片一片一片一片的叠放进模具里,最后倒入面糊糊,撒上核桃碎
⑤200° 25分钟(注意温度200° 200°200°)
不完美原因:
①我太贪心,模具被完全填满,烘烤过程中会膨胀起来,导致表面焦糊(还有一个原因是我算数不好,温度调成了220度[允悲])
模具填充1/2 或者2/3应该会比较好。
②没有加任何糖,单吃面饼部分会有一点点淡,尤其是吃了含有苹果的部分之后,对比很强烈,但我不喜欢甜,所以可以接受。想口感好的话,可以加入10g糖。
Tips:
原视频加的坚果碎和椰片碎,我觉得会比核桃碎好吃很多。
原视频用的泡打粉,我用酵母替代了,我自己觉得没有影响,当然没有理论支撑,不负责任[笑cry]
以上材料,做两个4寸的,完全够了,不要贪心,不要贪心,不要贪心,就均匀分成两份就行!
最最最重要的是:
刚拿出烤箱不要着急下口,苹果的温度…不摆了,我含冰块去了[允悲]
味道不错,动手试试吧
#全麦食物##花式健康减脂早餐##消灭苹果##减脂##减脂餐##美食##烘焙[超话]#
#我的减脂餐[超话]#
我们常说减脂期就是什么营养都不能缺乏
但是各位有没有感觉一个人很难搞有菜有肉又又饭的减脂餐
试试这个吧
一个人的懒人健康减脂餐
食材
全麦卷饼皮|三文鱼腩条|鸡蛋|圆生菜|脱脂牛奶|低脂芝士片|黑椒|盐
-
做法
1 鸡蛋加牛奶加黑椒和盐搅匀,热锅冷油倒入蛋液,小火煎成滑蛋
2锅内热油煎熟三文鱼腩,撒黑椒和盐
3全麦饼皮依次摆上生菜、滑蛋、一片低脂芝士、三文鱼腩
4卷饼从四边折起,放入锅中无油煎至两面金黄,对半切开即可
-
我们常说减脂期就是什么营养都不能缺乏
但是各位有没有感觉一个人很难搞有菜有肉又又饭的减脂餐
试试这个吧
一个人的懒人健康减脂餐
食材
全麦卷饼皮|三文鱼腩条|鸡蛋|圆生菜|脱脂牛奶|低脂芝士片|黑椒|盐
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做法
1 鸡蛋加牛奶加黑椒和盐搅匀,热锅冷油倒入蛋液,小火煎成滑蛋
2锅内热油煎熟三文鱼腩,撒黑椒和盐
3全麦饼皮依次摆上生菜、滑蛋、一片低脂芝士、三文鱼腩
4卷饼从四边折起,放入锅中无油煎至两面金黄,对半切开即可
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拜拜肉要怎么瘦?拜拜肉是哪个部位?
拜拜肉位于手臂肱三头肌部分。除了有多余的脂肪这个原因外,因为肱三头肌松弛无力而导致拜拜肉急剧加重,从而形成拜拜肉。拜拜肉藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已,故称为拜拜肉。
拜拜肉形成的原因是什么呢?
拜拜肉的成因有很多,但主要还是缺乏运动导致的,当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外,还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。
如何做才能消除拜拜肉?
其实这个问题也简单,对于年轻体脂较高的女生来说,就是减肥,可不是单纯的运动,还需要配合饮食,其实相对来说,饮食更困难些,毕竟食物的诱惑很大啊,有个小妙招就是当你看见想吃的东西时,多喝水,或者尽可能地吃些饱腹感强的食物,水能够很大程度的让你拥有饱腹感,并且不花什么钱 。还有就是每个月能够减掉的体重最好保持在10斤以内,因为每周合理的运动与饮食,在保证健康的情况下能够减掉2斤左右,所以那些急速瘦身可行吗,可以,就是需要牺牲一些美观与健康,皮肤松弛没有弹性,也是你不想要的对吧。
其次就是年龄偏大的女性,有很多这样的姐姐觉得,太麻烦,并且因为新陈代谢比较慢,同等的训练和运动量,减去的效果却是不一样的,因此很多年纪稍大的女性朋友就直接放弃了。但是小编想说的是,也不要气馁,就是需要比普通减脂人群多做一些力量训练,并且在饮食中多摄入些优质蛋白,来保证热量的供应,并且蛋白质能够给你带来强烈的饱腹感,减少你对于其他精致食物的摄入,而且很多人女性都愿意补充胶原蛋白,去吃燕窝猪蹄等等。
但是你知道吗,那个的吸收率极低的,说白点就是商品化的保健品,并且胶原蛋白的底层物质就是蛋白质,还不如多吃些牛肉。这家的宝贝,强推一下,给我的体验感蛮不错的,搭配运动,手臂上的肉肉眼可见的紧致了,同样都是吃的,相比较其他的,这个会好很多,感兴趣的宝宝看这里——(黑金减脂咖啡-➕V:18003517553)
哪些动作有效瘦手臂呢?我们接下来看一下,有效瘦手臂的具体方法,有哪些。
1、 单臂伸展运动
场地要求简单,选择适合瑜伽垫,手臂放在地板枕头上,双腿向后伸直让身体保持同一条直线。右侧手臂向左边伸展,稍后放下手臂,在动作进行的过程中身体要保持笔直状态,才能正确发力让肌肉变得紧致。
2、手掌交叉运动
手掌交叉运动是消除手臂脂肪的项目之一,瑜伽垫上就可以进行。站在瑜伽垫上,从站立姿势改为下蹲姿势,双手放在双脚前面并且用力恰当,向下压在地板上,双手交叉并逐渐向前移动,姿势类似俯卧撑,停顿五秒后再返回该动作,重新回到站立状态。
3、负重摆臂运动
想要控制体重,同时把身上拜拜肉消除,可以选择进行负重摆臂运动。负重摆臂运动相对简单,着重锻炼人的双臂,只需要把自己身体调整为笔直状态,手肘贴近身体两侧,双手可以握住重物,选择重量适合自己的健身器材,手臂不断上举到和肩膀齐平的位置,随后自然放下。
今天的内容就先到这里,大家还有任何不懂的关于瘦身的问题可以在评论区发言,小编看到会给你们解答的哦,希望大家都能得到自己满意的身材,我们下期再会#减肥##减肥打卡#
拜拜肉位于手臂肱三头肌部分。除了有多余的脂肪这个原因外,因为肱三头肌松弛无力而导致拜拜肉急剧加重,从而形成拜拜肉。拜拜肉藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已,故称为拜拜肉。
拜拜肉形成的原因是什么呢?
拜拜肉的成因有很多,但主要还是缺乏运动导致的,当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外,还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。
如何做才能消除拜拜肉?
其实这个问题也简单,对于年轻体脂较高的女生来说,就是减肥,可不是单纯的运动,还需要配合饮食,其实相对来说,饮食更困难些,毕竟食物的诱惑很大啊,有个小妙招就是当你看见想吃的东西时,多喝水,或者尽可能地吃些饱腹感强的食物,水能够很大程度的让你拥有饱腹感,并且不花什么钱 。还有就是每个月能够减掉的体重最好保持在10斤以内,因为每周合理的运动与饮食,在保证健康的情况下能够减掉2斤左右,所以那些急速瘦身可行吗,可以,就是需要牺牲一些美观与健康,皮肤松弛没有弹性,也是你不想要的对吧。
其次就是年龄偏大的女性,有很多这样的姐姐觉得,太麻烦,并且因为新陈代谢比较慢,同等的训练和运动量,减去的效果却是不一样的,因此很多年纪稍大的女性朋友就直接放弃了。但是小编想说的是,也不要气馁,就是需要比普通减脂人群多做一些力量训练,并且在饮食中多摄入些优质蛋白,来保证热量的供应,并且蛋白质能够给你带来强烈的饱腹感,减少你对于其他精致食物的摄入,而且很多人女性都愿意补充胶原蛋白,去吃燕窝猪蹄等等。
但是你知道吗,那个的吸收率极低的,说白点就是商品化的保健品,并且胶原蛋白的底层物质就是蛋白质,还不如多吃些牛肉。这家的宝贝,强推一下,给我的体验感蛮不错的,搭配运动,手臂上的肉肉眼可见的紧致了,同样都是吃的,相比较其他的,这个会好很多,感兴趣的宝宝看这里——(黑金减脂咖啡-➕V:18003517553)
哪些动作有效瘦手臂呢?我们接下来看一下,有效瘦手臂的具体方法,有哪些。
1、 单臂伸展运动
场地要求简单,选择适合瑜伽垫,手臂放在地板枕头上,双腿向后伸直让身体保持同一条直线。右侧手臂向左边伸展,稍后放下手臂,在动作进行的过程中身体要保持笔直状态,才能正确发力让肌肉变得紧致。
2、手掌交叉运动
手掌交叉运动是消除手臂脂肪的项目之一,瑜伽垫上就可以进行。站在瑜伽垫上,从站立姿势改为下蹲姿势,双手放在双脚前面并且用力恰当,向下压在地板上,双手交叉并逐渐向前移动,姿势类似俯卧撑,停顿五秒后再返回该动作,重新回到站立状态。
3、负重摆臂运动
想要控制体重,同时把身上拜拜肉消除,可以选择进行负重摆臂运动。负重摆臂运动相对简单,着重锻炼人的双臂,只需要把自己身体调整为笔直状态,手肘贴近身体两侧,双手可以握住重物,选择重量适合自己的健身器材,手臂不断上举到和肩膀齐平的位置,随后自然放下。
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