给减肥宝宝们的推荐
〔菜蔬卡路里行排〕
10-20卡：海带 芹菜 冬瓜 黄瓜 生菜 白萝卜 绿豆芽 紫甘蓝
20-30卡：白菜 茄子 笋 青椒 卷心菜 香菇 花菜 木耳 菜菠
30-40卡：香菜 豆角 西红柿 西兰花 胡萝卜
40-05卡：洋葱
Ps：每100g物食中所含的卡路里，热量由低→高
〔菜蔬卡路里行排〕
10-20卡：海带 芹菜 冬瓜 黄瓜 生菜 白萝卜 绿豆芽 紫甘蓝
20-30卡：白菜 茄子 笋 青椒 卷心菜 香菇 花菜 木耳 菜菠
30-40卡：香菜 豆角 西红柿 西兰花 胡萝卜
40-05卡：洋葱
Ps：每100g物食中所含的卡路里，热量由低→高
最销魂的减脂餐｜低脂低卡，吃一盘也不会胖
5分钟就能搞定的一道菜！低脂低热量，清肠刮油，体重蹭蹭往下降，保证你越吃越瘦！内附万能凉拌汁，拌什么都好吃～
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食材：
海带丝、绿豆芽、蒜、小米辣
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️碗中将蒜压成蒜泥，放入小米辣，加少许白芝麻➕一勺辣椒粉➕一勺香油➕一勺盐➕半勺糖➕一勺生抽➕两勺醋，搅拌均匀
️ 锅中水开，海带丝和绿豆芽分开放入锅中煮熟捞出，淋入调好的酱汁，搅拌均匀
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真的超级下饭，无敌好吃！学会这个万能酱汁，再也不用出去买凉菜吃啦～
5分钟就能搞定的一道菜！低脂低热量，清肠刮油，体重蹭蹭往下降，保证你越吃越瘦！内附万能凉拌汁，拌什么都好吃～
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食材：
海带丝、绿豆芽、蒜、小米辣
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️碗中将蒜压成蒜泥，放入小米辣，加少许白芝麻➕一勺辣椒粉➕一勺香油➕一勺盐➕半勺糖➕一勺生抽➕两勺醋，搅拌均匀
️ 锅中水开，海带丝和绿豆芽分开放入锅中煮熟捞出，淋入调好的酱汁，搅拌均匀
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真的超级下饭，无敌好吃！学会这个万能酱汁，再也不用出去买凉菜吃啦～
减肥打卡中！蜂蜜火龙果泡山药，芝麻盐圆生菜。火山胡椒小烤肠，金针菇鸡蛋西红柿烩内酯豆腐，米醋绿豆芽胡萝卜辣椒炒肉，真辣！晚饭就这样豆腐当主食了。紫菜米饭团，做一次米饭要吃好几顿，这次卡好形状给烤了一下挺好。火龙果山药。下午茶来杯苹果火龙果蜂蜜果汁加小点心。孩子不太爱吃米饭团，又给她做了一袋辣白菜方便面，吃了两顿才吃完，一次加鸡蛋油菜胡萝卜生菜，一次加鸡蛋黄瓜胡萝卜一人一小碗吧。早餐还是老一套，今天烙个葱花小油饼。 https://t.cn/RIvjQcd
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